睡眠障碍的中医治疗和护理

王俊

【中图分类号】R741.05 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2017）04--01

1.疾病简介

睡眠障碍.系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常。

2.睡眠障碍原因

常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。

3.睡眠障碍的症状

3.1 频频从梦中惊醒，感觉整夜都在做梦

3.2 入睡困难，不能熟睡，醒得早，醒后无法入睡，喜欢胡思乱想。

3.3 容易被惊醒，对声音或者灯光敏感，睡不安稳。

3.4 晚上睡不着，白天睡不醒，生物钟紊乱，人没精神。

3.5 睡过之后精力没有恢复，总是觉得累。

4.睡眠障碍的中医治疗

4.1 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。

【中医解析】——肺气虚弱，大肠阳盛

肺气虚弱时，大肠为完成人体的降浊功能就会调动更多的阳气，所以当肺经当令值班时（3-5点）就会睡得不踏实，大肠经值班时（5-7点）就易醒来，然后迷迷糊糊到天亮。

【调理秘笈】——疏理气机，降热浊

中经堂调理中，肺气虚弱调理时，以点穴顺气，降大肠热浊，减少大肠经额外负担，阳伏阴内，助眠安神。

【生活小贴士】

养成良好的作息习惯，不妨按压内关、中府、神门、后溪、合谷等穴。饮食清淡或用生地黄和冰水代替茶饮也有很好缓解效果。

4.2 半夜2-3点总是醒来，醒来以后睡不着。

【中医解析】——肝气郁结，久之化火

中医讲，肝主疏泄，调畅人体情绪。肝气郁结，会使得疏泄功能无法正常运行，情绪郁结体内，久而化火，上扰心神，使神不安，引发睡眠问题。

【调理秘笈】——疏肝泻火，宁心安神

中经堂调理可循经畅通人体肝经、心经、心包经等，改善肝脏疏泄功能，推拿疏肝泻火，逆推泻肝经、心包经、心经之火，缓解"郁而化火"症状，点按太冲、行间、内关等穴效果显著。最后配合点按人中、印堂、百会等穴，以安心神，效果迅速。

【生活小贴士】

注意劳逸结合，保持心情舒畅，并通过合理途径发泄出不良情绪。饮食上不妨多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。

4.3 睡不踏实，半夜老醒，早上起来全身难受，越到晚上越精神

【中医解析】——肺气虚弱，大肠阳盛

中医认为，脾主肌肉，运化水谷津微，为气血生化之源.脾阳不足，则体内水液失常，气血贫乏，就会导致心神失养，肌肉失养，可明显表现为夜间睡觉不踏实，易醒.

【调理秘笈】——疏理气机，降热浊

中经堂调理主要从人体脾经、胃经、心经等经络着手，循经通络法可全面疏通，增强脾胃功能，使人体气血源源不断补充，并快速注入生物电，显著提高脾经、胃经、心经等气血能量值，养心安神，配合按揉中脘、下脘穴、足三里等穴，效果迅速。

【生活小贴士】

睡个踏实好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾，另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性以及健脾养胃的食物，如山药、莲子、谷物、薏苡仁、大枣、桂圆、枸杞、银耳等。可常吃口感清淡、能养心安神的小米百合粥。

4.4 头一挨枕头人就立刻清醒

【中醫解析】——心肝火旺

中医认为，在人体，长期遭受精神压力等容易导致心火、肝火旺盛，继而扰动心神，造成烦躁不安，心神不宁，身体虽然很疲倦，困乏，想睡觉，但就是一躺下就睡不着了，意识变得很清醒。

【调理秘笈】——清心火、泻肝火

中经堂调理时，循经推拿畅通肝经、心经等，逆推泻肝经、心经之火，配合点按太冲、行间、内关等穴。同时点按人中、印堂、百会等穴，以安心神，促进睡眠。

【生活小贴士】

睡前避免饮食含刺激性，如可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等，另外养成良好的饮食生活习惯，不熬夜，避免劳累，缓解自己压力，保持愉快心情。可饮用一些菊花莲子茶。

4.5 “鬼压床”

【中医解析】——心脾血虚

中医认为，心主血脉，藏神。用心过度，引起心气血不足，无法上荣于脑，造成大脑缺血缺氧。脾主思，久思伤脾气，而中医讲脾乃气血化生之源，脾气弱则气血来源不足，无法滋养大脑。

【调理秘笈】——补益心脾，益气养血

中经堂循经推拿，改善心经、脾经气血，或艾灸心俞、脾俞、足三里、血海等穴，快速提升气血能量，充沛精气神，彻底消除身体长期疲倦状态，提高睡眠质量，有效避免“鬼压床”现象发生。

【生活小贴士】

平时应注意营养，避免过度疲劳。可按压足三里、血海、三阴交等穴位，补益气血，或多吃些补益心脾，益气养血的食物，如大枣、葡萄、胡桃、银耳、灵芝、莲子、蜂蜜、黄鱼、小麦、松子仁、sh山药、阿胶等。

5.睡眠障碍的护理

5.1 养成良好的饮食习惯，针对这一点，我们要做到，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等等，这些食物睡前最好不要饮用。

5.2 不要太在意睡眠的量，其实，不同年龄段的人、不同身体机制的人，睡眠量的需要也不同，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，合理的睡眠因人而异，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对“睡个好觉”只能是有害无益。.

5.3 时时地放松自己，放松这个词，大家都应该明白，但是不是我们所说的从事刺激性的工作和娱乐，这里的放松值得是，松弛身心的疲劳，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐等等。

5.4 创造一个良好的睡眠环境，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，睡觉时要注意关上门窗以避免外界的噪音干扰。舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。