流言:很多人都有这样的体会:如果在临睡前喝些酒,能够很快入睡。喝酒真的有助于睡眠吗?
真相:研究表明,酒精最初会使人昏昏欲睡,确实能缩短入睡时间;不过,随着酒精代谢的进行,饮酒者会出现失眠与多梦等情况,使其整体睡眠质量下降。所以,睡前喝酒并不能增加總的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
借酒来医治失眠,并不是长远的办法;如果因此形成了酒精依赖,更是得不偿失。
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