长期便秘怎么治？

我今年72岁，长期便秘，有人说用泻药会導致肠黑变病，可我通过饮食改善便秘效果又不好。请问我该怎么办？

浙江 于女士

于女士，您好：

对于慢性便秘患者，尽量避免滥用泻药，否则会使肠道的敏感性减弱，还会形成对某些泻药的依赖性，加重便秘。还是建议综合治疗，调整饮食和改善生活方式。

每天要保证补充充足的水量；多吃水果，特别是香蕉，香蕉有润肠的功效，有利于排便；每次饭后喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌有利于食物的消化、吸收；久坐也容易导致便秘，建议多运动。养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射；有便意时不要忍着，及时排便；排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯；上厕所时避免看报纸或者玩手机，这样不利于排便。