跟我一起无病到老

◎ [韩] 李时炯

跟我一起无病到老

◎ [韩] 李时炯

“国产的最优！”这是我的老朋友、歌手赵英男每次看到我时都会开的玩笑。身高180厘米、体重75公斤的我不论到哪里都会让大家以为我是一名运动员，不过事实上也是如此。小时候，从清晨离开家去上学，我都会玩到天黑看不见球、瘫软无力后才肯回家，晚上只吃一口饭便去睡觉。有百米赛跑、足球比赛时，我都被学校选入校队，为了玩耍而废寝忘食可不是一两天的事，我实在无法理解为何一起玩球、玩弹珠的朋友会因为吃饭而放弃玩乐的时间，又跑又跳的我每天衣服都脏兮兮的，我的膝盖至今也因为不断受伤而没有正常的组织。

以前我会在墙垣缝隙跑来跑去，把攀在墙上的南瓜根踩死而让墙倒塌，被邻居严重抗议。每次我闯祸时，可怜的母亲都会拿着辣酱到邻居家道歉。

对于所喜欢的运动，我实在是无法克制。运动分为“锻炼型”及“休闲型”两种。健身房里所做的体重整顿就是最典型的锻炼型运动，不怎么有趣。反观足球、网球、乒乓球等球类运动为休闲型，这种运动才有趣，这些运动我一旦喜欢后就无法戒除掉。

网球让我的人生有了180度转变。我是个网球狂，40岁左右的我，人生有很大一部分是跟网球待在一块的，不过在1979年的时候，我的椎间盘与膝关节受伤，不得不停止挥拍。

我的身体学会了自我节制，过惯了动态生活的我转变为静态，原本激动的“多巴胺式生活”转变为平静的“血清素式生活”，生理上也回归正常轨道。

从到处乱跑的糖酵解爆发时代，改变为以耐力为主的线粒体生活形态，跑步也改以慢慢持续进行的耐力跑为主。现在终于知道应该要这样才对，运动方面不管是质或量都符合年纪，于是我开始自我整顿。

虽然起步得晚，但我最大的收获是懂得节制与克制。自从不打网球后，30年我未曾感冒生病，因为懂得什么都不要过度及过量。最近我也开始训练自己进行年轻时觉得无趣的锻炼型运动。

为了不让自己到了六七十岁时体力衰退，我必须进行锻炼肌肉的运动。我经常到健身房做训练大腿的无氧运动。

（摘自《跟我一起无病到老》化学工业出版社 图/王建峰）