三个补钙误区要避开

汕头日报编辑部

骨质疏松症容易带来疼痛的后果，还容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。正因为老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告的夸大宣传，所以许多老年人开始盲目补钙。老年人补钙过量，不但无益反而有害。造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在3个误区。

补钙能治好骨质疏松

许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，防治骨质疏松，其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。

要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。

绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。因此，盲目补钙没什么作用。

补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但希望通过补钙的方式来治疗骨质疏松是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是生了别的病，然后导致骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者应该先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至会加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。

钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也就越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，同时，血液中血钙含量过高，会导致高钙血症，危害老人健康。

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最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

专家建议，老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。此外，曬太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

（摘自《汕头日报》2017年3月17日）