多球训练法在乒乓球训练中的应用

黄健东

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘要多球训练方法是现代乒乓球训练中相对常见的训练方法，它对教学质量的提高有很大作用。文章对多球训练法运用到乒乓球的必须性进行探讨，分析它的具体应用，从而可以解决乒乓球多球训练法需要注意的问题，以达到提升教学质量的作用。

关键词多球训练法乒乓器教学应用注意事项

多球训练法作为训练效率较高的乒乓球训练方法，已经被很多乒乓球教练广泛应用于乒乓球实际训练中。从现在的实际情况来看这种方法却是给乒乓球的教学提供了重大的作用。所以，多球训练法才成为现代乒乓球教学中极为常见而且非常有效的的众多方法之一，而且它还是不能省略的方法之一。在具体的教学过程中，教师还需要根据学员自身的情况，制定适合学生的方法，使用个性化的多球训练法，让训练的效果更佳。

一、多球训练法在乒乓球教学中的应用

（一）多球训练法在乒乓球教学初级阶段的应用分析

针对新生的存在害怕、紧张等负面情绪的问题，应用多球训练法可以适度地加长训练时间，虽然持续不断地训练，但却不会对身体造成负担。在刚开始的阶段，因为学生对球感还没有太多的感觉，所以就需要教师减低学习的要求，从而控制训练的节拍，通常是按照定点、定性以及定线三原则。与此同时根据学生模仿能力强的优点，老师在教学时要将乒乓球的每个动作的要点统统展示给学生观察，让学生在脑中形成对动作的认识。再者，教师对学生的掌握情况要时刻了解。

（二）多球训练法在乒乓球动作改进和提高阶段的应用

在学生基本掌握了乒乓球的一些动作的时候，就可以开始加强学员对技巧以及战术的了解了。这一阶段学生的动作就会有一个小的定型，在动作上也已经很熟练了。所以在阶段的训练方法上要有所改变了，渐渐地提升供球的难度，加快变化的形式、适当的加重学生的负荷，从而达到发掘学生潜力，同时提高乒乓球技术的作用。按照这个阶段学生表现的特点，教师要做的是准确把握学生的学习程度，然后再按照学生的身体条件适当的加强强度以及训练的难度；在训练上，教师可以根据学生不同的学习情况，结合身体素质，使用针对性的训练方法，在训练的频率上也是可以适当提高的，只要在身体的承受范围。

（三）多球训练法在乒乓球动作巩固阶段的应用

到这一阶段的话，学生的动作以及动力都已经定型了，而且也掌握了一定的技巧能力，之后就是对学生的复习巩固。巩固阶段主要是让学生掌握更高明的处理动作的技巧，所以，在应用到多球训练上能够将持续与变幻结合起来对学生进行训练。简单的说就是让学生更加的看重乒乒球的动作细节，从而提升技术上的能力。使用多球训练法就可以根据它持续不断而且变化莫测的特点，在对节奏的控制上进行训练，不仅仅可以提升学生的临场应变能力，还能够提高学生动作的质量，孰能生巧。当学生的实力到一个水平的时候，可以通过多球训练的方法，加强训练的强度，增加运动负荷然后再通过变换训练内容的方法，使学生的乒乓球水平进一步提升。

图1 乒乓球多球训练时的步伐练习解析图

二、多球训练法应用过程中应该注意的事项

（一）不能用多球训练法替代单球训练

虽然说多球训练法有着很多单球训练所或缺的优点，但却不会存在替代的可能性。这是因为多球训练法是一类非常有规律的乒乓球训练法，它的供球位置以及线路相对都很固定，所以当学生掌握了这种规律后就会慢慢失去对球感的判断，打球也就会变成应付式的，会降低学生的应变能力。故此，在多球训练法的实际教学中要将二者相互交叉，找出完美的切合点。

（二）要提高对多球训练量和强度适宜的重视

在多球训练法的训练中，对强度与量都是有很大的要求的，當到一定程度时，对内脏的压力也会随之加大。对运动的强度掌握不好的话就会让学生因负荷过大造成疲累，降低学生的训练效果。所以在训练时要有度，适当的休息是必要的。

（三）乒乓球教师应全方位的掌握技术

教师是多球训练中的主体，所以若是要想提高训练的质量以及效果的话，教师首先就要做一个榜样，掌握全面的技术，才能更好的对学生指导。这其中要包括大量的供球以及拉前冲弧圈球的喂球手法，还有反手喂球的方法。在球的速度、力量、次数上都要很好的把握。

三、结语

总而言之，多球训练法是一种较为科学且及其广泛的乒乓球运动训练方法，把它应用在乒乓球的训练上，不但可以提高学生学习乒乓球的效率，还对培养学生坚强的意志有很大作用，从而增加学生对乒乓球的学习兴趣。正是如此，在教学的过程中，教师要时刻注意自身能力的提高，多掌握多球训练法的资料，以更好的指导学生训练。

参考文献：

[1] 屈芳.多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究[J].广东技术师范学院学报.2009（6）：46-48.

[2] 王荣，乔纪龙.多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].体育文化导刊.2011（3）：77-78.