我国篮球运动体能训练中存在的几个问题

司高峰

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 运动是维持生命健康运转最好的方式，人们的日常生活中离不开运动。没有运动，长时间人们的肌肉就会失去弹性，逐步转化为肥肉，人们也就会面临肥胖的困扰。因此我们提倡运动，而且要选择适合自己的形式进行运动，在运动中享受快乐，对于青少年来讲，主要还是选择球类运动，其中以篮球为主要运动形式，但是，在篮球运动体能训练中仍然存在一些问题，需要我们提高重视，从而寻找最优的解决方案。

关键词 篮球运动 体能训练 存在问题 解决对策

一、前言

我国篮球运动项目起源较早，深受广大人们喜爱，通过篮球运动可以增强人们的体魄，锻炼筋骨，发挥人们弹跳性的优势。所以，篮球运动的推广深受人们关注。再加上每个赛季都会有国民喜爱的篮球明星出场，加上明星效应的作用，使越来越多的人们对于篮球的热爱以及热情加剧。并且，很多人也都开始自己练习打篮球，一方面是对自己喜爱篮球明星的模仿，另一方面可以锻炼身体，可谓何乐而不为。

二、篮球运动体能训练起的作用

在每一赛季的篮球比赛中除了比赛分数是人们关注的重点外，篮球运动员就是人们更为关注的焦点。如何成为人们心中永不磨灭的英雄，是每一名篮球运动员的人生梦想。因此，不管是运动员还是教练员都逐渐加强对篮球运动员的体能训练关注度。一场比赛能够取得优异的成绩除了与运动员平时刻苦训练，增加自己专业技术有关，另一个关键因素就是运动员的体能。只要具备良好的体能，运动员才能顺利打完整场比赛。否则就算是身怀绝技没有体能作为支撑那也只是纸上谈兵，不能取得优秀成绩。

近年来，随着我国专业运动员人数的增多，对外交流学习的机会增加，我国篮球的技术水平得到了显著提高，但是，在每次国际赛事中却表现平平没有取得骄人的成绩，总结原因就是，我们运动员的体能大不如欧美国家运动员的体能。美国一支比较强的队伍洛杉矶湖人队能够连续六届夺得联赛总冠军就与他们运动员强健的体能密切相关。可见，体能是在篮球运动中起着至关重要的作用。

三、我国篮球运动体能训练中存在的问题

意识到篮球运动中体能训练的重要性就要逐步加强我国篮球运动员的体能训练。但是在实际操作中仍然存在一些不尽如人意的地方，具体表现在：

（一）体能训练理念相对落后

体能训练顾名思义就是要加强篮球运动员的体质、速度、耐力等方面的综合能力。然而，现阶段我国运动员在体能训练中，过多的是重视运动员某一方面的能力，而不是综合考虑每一名运动员的各个方面的能力。在实际训练中一方面的训练程度过多，过分看重单科目质量得分。例如对于前锋运动员的训练中过分重视其速度，而对于防守运动员只是关注其上臂肌肉是否发达，这样就会使运动员陷入一个单循环的盲区，认为自己只要把有利于自己在赛场上发挥作用相关的力量训练好就可以。殊不知这个观念是十分片面的。

（二）体能训练器械过于老旧

在体能训练中当然离不开相关器械作为训练运动员的辅助设备，但是，我国现阶段有些训练基地使用的训练专业器械还是八九十年代国外淘汰的老旧产品。这些器械由于长时间使用，会产生不同程度的磨损。有些磨损甚至是不可修复的，长期在一个部位磨损就会严重影响器械的精度，严重者会危及到运动员的安全。

（三）体能训练后不重视休息

体能训练虽然是增加运动员体能素质的过程，但是，由于人体长时间处于高负荷的体质消耗过程会对人体的各个器官以及肌肉、韧带组织造成不同程度的损伤。而且这种损伤往往人们感觉不到，除非长期积累到达一个不可逾越的度之后才会产生明显的作用，但是往往这时对运动员是伤害已经达到了不可修复的程度。究其原因就是运动员在体能训练后不重视休息，感官上的大意造成如此严重的后果。

四、针对篮球运动体能训练中问题的解决对策

面对如此严峻体能训练带来严重后果的态势，只有积极采取相应措施，扭转当前固化的局面，篮球运动员体能训练才能有所突破，具体做法可以如下。

（一）提高对体能训练质量的重视程度

体能训练不是为了敷衍教练员为每一名运动员规划的训练课程，更重要的是要有质量，如果只是机械的完成一系列动作，那么对于运动员是否起到效果，结果不得而知，所以，教练员要制定严格的考核管理制度，按照規定规范每一名运动员的动作，运动员也要在思想上提高重视程度，积极训练。

（二）引进先进的体能训练设备

定期对训练使用的老旧设备更新换代，保证运动员使用的体能训练设备都是最先进的最适合的，而不是很久之前被其他运动队淘汰的。这样一方面可以保证设备使用精度不会受到影响，对于运动员的人身安全也是一种保证。这样就能更好地满足运动员的训练过程。

（三）注重营养合理休息规律作息

体能训练也是身体能量消耗的过程，只是消耗不及时补给，长期下去运动员的身体就会越来越差，因此，对于运动员要及时加强营养的供给，在长时间的运动后增加优质蛋白的摄入。同时，还要保证运动员规律的作息，注意休息，不能过度消耗体能。否则，就是适得其反，不但不能增加体能反而有损健康。

五、结语

为了打好一场篮球比赛，运动员的体能是最基本的保证，如果没有雄厚的体能作为基础保证，那么即使有再高超的球技也是孰能无补。所以。加强体能训练是保证篮球运动员职业生涯最基本的保证。在体能训练中也要结合自己的身体素质，制订合理的训练计划，否则，很有可能因为运动不当，或者是运动过量对自己身体造成伤害，往往对于身体伤害都是终身的无法弥补的，所以，我们要将这样的风险降到最低。

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