射击运动员比赛期间自我心理调控研究

吴翔

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-000-01

摘要射击比赛中容易出现的不良心理状态主要有：呼吸急促，心跳加快，身体各部分肌肉不协调；注意力不集中，心理定向反复变化，感觉意识模糊；运动员反应迟钝，瞄准时间长，动作不协调。在射击赛场上，我们可以采用以下几种方法进行自我心理调控：腹部松弛心理调节法、意念控制调节法、心理暗示调节方法和超前进位的心理调节方法。

关键词射击运动员比赛期间自我心理调控

一、射击运动员比赛期间的心理学分析

广大学者对射击运动员训练或者比赛中的心理学分析，大都是从问题分析和现象描述的视角，来探讨射击运动员可能面临的心理问题以及这些心理问题的产生原因与应对方式等等。比如刘英，田虹的《对四川省射击运动员的心理咨询和训练》一文认为：第一，运动员的心理问题，个体差异很大，因此心理咨询应以个案研究为主，通过对运动员进行有针对性的认知指导，使运动员学会正确的思维，确立正确的射击比赛心理定向，发挥认知结构对自身行为的组织与调整功能，促进其在比赛中正常地发挥技术水平。第二，良好心理品质与运动员的日常生活紧密相关。一个优秀的射击运动员必须具备宽阔的胸怀，在生活中不计较个人得失，在比赛中才能正确地看待输赢，保持良好的心态。加强运动员良好人格的培养，应是基层心理训练的内容之一。

二、射击比赛中的竞技心理分析

射击比赛正式开始之后，与前期训练相比，它在比赛目的以及比赛环境上都存在巨大差别。在赛场上，不仅有裁判员站在射击地线上，而且还有很多的观众、对手、教练、亲戚朋友等等，甚至还有无数的摄像头时刻记录着他们的一举一动，这种环境与平时训练时的环境相差很大，尤其是运动员在赛前训练中往往处于信息回避的环境中，气氛舒缓，干扰性低。而赛场上的紧张气氛无形中给运动员以很大压力。这种场合除个别初生牛犊的选手或者怀有消极、懈怠、淡漠心理的选手之外，包括那些具有丰富职业生涯的老手都会出现紧张情绪，从而影响到最终的比赛结果。因此，射击运动员要想在赛场上发挥出自己的正常水平，除了做好赛前的心理训练之外，还必须了解比赛中对最终成绩造成影响的各种因素、运动员的心理状态、调节方式等等，以保证射击比赛的顺利进行。

（一）射击比赛中容易出现的不良心理状态

1.呼吸急促，心跳加快，身体各部分肌肉不协调；2.注意力不集中，心理定向反复变化，感觉意识模糊；3.运动员反应迟钝，瞄准时间长，动作不协调。

（二）射击比赛中出现各种不良心理状态的原因分析

正如上文所说，由于特殊的环境状况，射击运动员容易产生各种各样的心理状态，比如呼吸急促，心跳加快，身体各部分肌肉不协调；注意力不集中，心理定向反复变化，感觉意识模糊；运动员反应迟钝，瞄准时间长，动作不协调等等，这些心理反应都属于特殊情境下正常的心理应激状态。但是射击运动员特殊的职业特定决定了他们必须清楚明白这些心理状态产生的原因，比如害怕心理、缺乏足够的自信心、在比赛中重复受挫、偶尔性的怯场以及受任务、指标与成绩所累等，并采用有效措施加以解决，这样才能在射击赛场上取得理想的成绩。

（三）射击赛场上的自我心理调控方法

射击赛场上的自我心理调控，也就是运用一定的运动心理学原理对射击运动员各方面心理活动的过程加以干预，采用各式各样的方法和手段来化解运动员在真实的比赛情境下所产生的心理压力，强化比赛信心，提高运动员的抗干扰能力。具体说来，在射击赛场上，我们可以采用以下方法进行自我心理调控：腹部松弛心理调节法、意念控制调节法、心理暗示調节方法和超前进位的心理调节方法。

三、射击比赛后的心理疏导研究

射击运动比赛结束后，根据比赛结果，运动员大致会产生积极兴奋和消极懈怠两种心理状态。无论哪一种都会对将来的训练和比赛产生重要影响，因此，比赛结束后，教练要根据比赛结果、运动员的性格特征、赛场的表现有针对性地进行心理疏导，从而促进射击运动员职业生涯的健康发展。

（一）达到预期目标后的心理疏导研究

在实现预期目标后，运动员往往处于一种积极兴奋的心理状态，尤其是在一些比较重要的比赛中取得良好成绩的时候，更是极其的兴奋，而且这种心理会保持较长的时间。针对这种自信心极度膨胀的心理，教练一方面要提醒运动员时刻保持冷静的头脑，认真分析比赛的得失，不仅要总结自己的经验教训，同时也要总结竞争对手的经验教训。

（二）未达到比赛目标后的心理疏导研究

比赛前，运动员的心里都会存在一定的预设目标，或来自教练员、上级组织的明确规定，或者是运动员给自己独立规定的任务。如果在比赛过程中没有实现的话，这都会给运动员的心理造成一定的阴影和压力。友、亲友、观众、裁判等进行信息沟通，听取他们的观点和建议；或者积极参加一些集体性的活动，忘却挫折感，反而会更有利。

射击运动员要想在激烈的射击赛场上保持良好的心理素质必须做好三个方面的工作，即赛前、赛中与赛后的竞技心理的分析与把握。射击运动在进行赛前的小周期训练过程中，要明白自己有可能产生的各种心理状态，尤其要对不良心理状态的表现形式与产生原因有一个清楚的认识，从而采用做好前期准备工作、适当的赛前信息回避、系统的心理训练的方式加以调节。

参考文献：

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[2]冯亚，陆乐.我国青少年射击运动员心理训练的研究现状综述[J].科技创新导报.2008.

[3]梁辉.对高水平运动队引人心理咨询的思考[J].科技信息.2009.