大学生睡眠状况调研分析

张玉莹?潘宇豪?李商君?李子璐

摘要：目的：了解大学生的睡眠状况的现状，为改善大学生睡眠状况提供基础资料。方法主要采用问卷调查形式，以山东中医药大学学生为主体，以长清大学城高校为辅以及全国部分高校学生进行调查，以睡眠质量简化标准作为测评依据，调查大学生的睡眠状况。结果：对410名大学生进行调查，男生占37.8%，女生占62.2%，在晚上11：00之后睡的占76.83%，早上7：00之后起床的占68.78%，有32.93%的大学生第二天精力不佳，30分钟以上才能入睡的占11.95%，睡前经常看小说玩游戏的占74.39%，因生活压力影响睡眠的占60.11%，对自己睡眠现状不满意的占11.37%。结论：大学生睡眠状况欠佳，存在不同的睡眠问题，应给予高度重视。

关键词：大学生；睡眠状况；影响因素；原因

大学生是一个特殊的群体，正值朝气蓬勃、精力旺盛的时期。所以睡眠对大学生群体的意义尤为重要，影响大学生的日常生活及身心健康。因此，我们需要调查一下大学生的睡眠状况，了解大学生的睡眠时间及睡眠质量，为日后大学生日常规范提供依据。

1对象和方法

1.1对象

本研究调查对象为全国部分高校的学生，以山东中医药大学学生为主体，以长清大学城高校为辅以及全国部分高校学生为参考。专业主要包括医药类、理工类、文管类、艺体类。

1.2方法

本组本着从资料、数据收集多样化的角度以及对数据实事求是原则开展调查内容。本调研综合运用问卷调查法、访谈调查法和文献查阅法，辅之以实地观察法（以下简称观察法），后期数据处理运用统计学方法和综合研究方法。

1.2.1问卷调查法。问卷调查法包括网上发放问卷星和纸质版调查问卷，在正式发放问卷之前先找部分被调查者对调查问卷进行预填写，通过预填写对问卷设计中存在的问题进行修改、完善后再正式发放，使调查问卷更具科学性、真实性以及可操作性，从而更具实际意义。

1.2.2访谈调查法。通过询问本校同学以及长清部分高校同学，从现实了解学生对睡眠的态度、睡眠时间及质量，并针对问卷的结果，分析讨论后，对某些特殊情况或者典型情况的被调查者进行访谈，更深一步的了解情况，以便对调查更深入进行。

1.2.3文献研究法。文献研究包括网上查阅、图书报纸查阅、论文查阅。在进行研究之前，先从一些权威性的网站了解关于睡眠的相关知识，以及去图书馆查阅相关的书籍，以及今年关于睡眠的一些报道等作为参考，另外查阅相关的论文，问卷结束后，再通过查阅文献和资料对数据结果进行分析以及完善调研报告。

1.3统计

应用Excel软件对数据库进行整理，发现异常值及时查对更正，采用软件进行统计分析。

2结果

2.1基本情况

410份电子问卷结果显示，男生有155份（占37.8%），女生有255份（占62.2%），低年级（大一、大二）有115份（占28.05%），高年级（大三、大四、大五）有295份（占71.95%）。

2.2大学生睡眠状况

2.2.1大学生失眠时间。大学生入睡时间普遍较晚，有23.17%在23：00之前睡，76.83%在23：00之后睡；起床时间也较晚，在7：00之前的占31.22%，在7：00之后的占68.78%。

2.2.2大学生睡眠质量。据调研结果显示，當代大学生的睡眠质量不容乐观。有32.93%的大学生的睡眠不能保证第二天精力，入睡时间只有11.95%的小于30分钟，而做恶梦、说梦话、磨牙等情况也经常出现，经常做恶梦占4.63%，经常说梦话占6.83%，经常磨牙占4.88%。严重者出现失眠，经常出现失眠经历占4.15%，12.20%出现的较多，71.71%偶尔会出现。

2.2.3影响大学生睡眠状况的原因。调研结果显示，有59.28%的大学生因为学习考试压力而影响睡眠，28.25%因为就业压力，26.32%的大学生则是由于工作（包括兼职）压力，生活压力的占60.11%，身体原因的占42.66%，而39.89%的大学生是由于情感问题。

2.2.4睡眠状况差产生的影响。绝大多数同学都认为不健康作息习惯对身心健康影响较大，有80.24%大学生认为影响学习生活，89.27%的认为影响身体健康，认为不好的睡眠状况造成心理问题的占44.15%，只有极少数大学生5.85%认为不健康的作息习惯影响不大。

2.3大学生睡眠状况综合分析

2.3.1性别与入睡时间。从数据图表1来看，无论男生女生都普遍集中于23：00-00：00，普遍偏晚。但是仔细观察发现女生在22：00-23：00、 22：00之前这两个时间段早睡率都要高于男生。

2.3.2入睡时间和能否保证第二天充沛。据表2数据显示晚上入睡时间在22：00之前有80%的大学生保证第二天精力充沛，22：00-23：00的75.29%的大学生，23：00-00：00能够保证第二天精力充沛的占71.37%，00：00-01：00有45.76%的大学生，而在00：00之后的仅有40.91%的大学生可以保证第二天的精力。

3讨论

3.1睡眠的意义

人的一生中，有将近1/3的时间处于睡眠中，通过睡眠，可以消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力，增强免疫力、康复机体，促进生长发育，延缓衰老、促进长寿[1]。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。

3.2结果分析

3.2.1睡眠时间。大部分大学生睡眠的时长在6-8小时左右，但睡得晚，起床晚现象普遍，虽然达到了足够的睡眠时长，第二天的精力基本可以保证，但是这种作息时间并不健康，不符合人的正常的生物节律。专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，[2]这符合人体生物钟与地球节律，所以说，不仅睡眠时间充足，还必须有养成健康的作息规律。endprint

3.2.2睡眠质量。从调研结果看，大学生的睡眠质量不容乐观，很多学生入睡时间长，11.95%的学生大于30分钟入睡。既往研究显示，上床后睡眠时半小时内入睡，基本上整夜不醒，便达到良好睡眠质量的要求[2]。很多大学生都会有做恶梦、磨牙、打鼾等情况，甚至严重的出现失眠的情况，严重影响大学生的身心健康。

3.2.3导致睡眠质量差影响因素分析。

调研结果显示，学习与生活的压力是影响响大学生睡眠的主要因素之一，当前社会竞争日趋激烈，就业困难没有根本改善，势必给大学生造成较大的心理压力，产生焦虑和抑郁等负性情绪，都会干扰睡眠中枢，进而影响睡眠质量，重者发生睡眠障碍[3]。另外不良的生活习惯和生活方式也极大的影响了睡眠质量。

另外，性别也是影响大学生睡眠的重要要因素。调研结果显示，男生普遍睡眠时间比女生晚，睡眠问题较突出，这与一般人群中女性失眠率高于男性[4]有所差别，可能与调查人群年龄阶段不同有关。

3.2.4睡眠差产生的影响

睡眠质量差，无论是睡眠过多还是过少对人体产生的影响都是不利的都会影响大学生的学习、生活，身体健康以及心理疾患[6]～[7]。睡眠不足降低人体精力，表现为精神萎靡，极易犯困，反应迟钝等，对大学生的学习、生活造成一定程度的困扰。美国睡眠基金会的一份测试结果表明：年龄18～29歲之间的青少年的睡眠问题也令人堪忧，超过50%的青少年在醒来时感到精神委靡，33%的人在白天会出现严重犯困[5]。

更为严重便是造成心理疾患。长期缺乏睡眠，有损人的神经系统，造成意识错乱，甚至出现精神分裂。有关专家面家研究发现，睡眠时间长期不足4小时者，其死亡率比每天睡眠时间7～8小时的人高180%；如果一个人连续72小时被剥夺睡眠，将导致其精神失常[7]。

3.3建议

睡眠问题对大学生产生的负面影响不容忽视，目前社会对此重视度并不是太高，学校及相关部门应该高度重视，进一步深入的研究，寻找应对措施以及解决方案。而最重要的是大学生自己。规范作息时间，养生良好的作息习惯，保持合适的睡眠时间，提高睡眠的质量。除此，大学生要学会调节自己的情绪，寻找合适的减压方式，以提高睡眠状况，促进身心健康。

参考文献：

[1]张鲁原.睡眠健康指南[M].第1版.上海：上海科学技术文献出版社，2005.9.

[2]科学管理睡眠[N].北京日报，2009-3-19（015）.

[3]王靖.大学生睡眠状况与影响因素分析研究[J].公共卫生与预防医学，2012，23（1）：56-58.

[4]白瑞、倪杰等.我国大学生睡眠状况的调查研究状况[J].神经病学与神经康复学杂志，2006，3（2）：109.

[5]周薇，王珍，沈国丰，施静，邹鑫.大学生睡眠问题调查分析[J].现代预防医学，2013，40（1）：73-75.

[6]邹宗峰、方小衡、刘茂玲，等.某医药院校大学生睡眠质量与考试焦虑的关研究[J].中国健康心理学杂志，2010，18（6）：697-700.

[7]曹炳健、曹辉、白吉可.石河子大学在校大学生睡眠质量与心理健康状况的调查研究[J].中国健康心理学杂志，2009， 17（10）：1225-1227.endprint