五月怕伤悲吗？放心运动吧，脂肪“修炼”不成肌肉

刘冠廷

很多爱美的女性朋友都不太敢做运动，不是怕累，而是害怕脂肪变成难看的肌肉。生活中有类似想法的朋友也有不少，那么运动真的会让脂肪变肌肉吗？

首先，我们必须明确一个概念，脂肪和肌肉是完全不同的组织。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的脂肪细胞构成，身体中的脂肪多少，受进食中脂肪、热量等因素的影响。

当我们吃了含有脂肪的食物时，这些食物中的脂肪就在消化道分解成脂肪酸被小肠吸收，进入我们的身体后重新合成了脂肪。

大家可不要认为只有吃进去的脂肪才会长到身上，当你进食过量的糖和蛋白质时，摄入的总热量过多，不能被消耗的时候，机体也会将它们转化为脂肪储存在身体里，让我们“发福”起来。

而肌肉主要由肌肉组织构成，最小单位是特殊结构的肌细胞，从根本的细胞结构上看，两者就不可能互相转化。

既然肌肉和脂肪是截然不同的组织，那么不管你怎么运动，都不可能改变组织、细胞结构的。那女孩子们担心的硬邦邦的肌肉问题又该怎么解释呢？

其实，要达到肌肉发达阶段不是那么容易的，需要通过专业的运动训练才行。而一般女孩们的运动是达不到这个专业程度的，而且女性雌激素不利于肌肉生長，所以不必担心肌肉会非常发达的问题。

而且同等重量的脂肪和肌肉比起来，脂肪的体积要大得多，所以脂肪多的话会让你看起来更胖。而合理的运动可以雕塑你的肌肉形态，进而优化体形，让你看起来更美丽。

现在一切顾虑解除，不敢运动的女孩们可以放心动起来了。记住，运动永远不可能让脂肪变肌肉，而完美的瘦身计划也离不开运动的参与。