好羞羞,缠绵时遇上了一件尴尬的事,那就是……

2017-06-30 07:35刘素静
医食参考 2017年7期
关键词:尿道口盆底肛门

刘素静

亲密结束床上又是洇湿一片,樊女士羞涩难当,恨不能用被单把脸蒙住。丈夫诧异的眼神投过来,她终于无法隐瞒下去了,鼓足勇气向对方说出了这件尴尬事。

大約两年前,樊女士发现自己在欢爱过程中竟然尿床,时常弄湿床垫,之后,每次过性生活她都得小心翼翼,一有尿意时她就想从丈夫的怀抱里逃走,停止缠绵,感觉非常糟糕。

丈夫恍悟:难怪他们现在的欢爱不和谐了,他还以为是人到中年的变化,谁料另有其原。

第二天他便带妻子到医院的泌尿外科就诊,证实樊女士患上了“性交尿失禁”。

许多女性都会经历类似的尴尬局面:每当和丈夫亲热时,总会有尿液滴漏出来,这在产后、绝经后的女性中最常见。

据统计,女性在性交时出现尿失禁症状的比例约为10%~24%,只是程度不一而已。很多女性往往羞于启齿,抱着得过且过的态度,尽管心理十分无奈,也只能把苦水往肚子里咽,完全不知道这种病是可以治好的。

为什么会发生尿失禁

女性因某种原因,如产伤、肥胖、更年期后雌激素不足、性功能障碍时,盆底肌肉松弛或薄弱,会导致膀胱颈和近段尿道位置下移或尿道内括约肌功能不全,尿控机制出现障碍,此时腹压增加就容易引起尿失禁。

临床上,还有些女子对使用阴道膜和男子戴安全套的避孕方法很敏感,极易发生泌尿系感染,表现为尿急尿痛。改用别的避孕方式,这种现象会渐渐消失。

如果偶尔有一次溢尿不属于病态,只有尿失禁症状频繁发作时才算有病状。

这种情况对女性的性行为及生活质量都产生了不利的影响。性交时尿失禁可以导致性欲丧失、无性高潮,甚至有人因此而放弃性生活。

由于女性很少自己提出这个问题(只有3%提出),所以诊断十分困难,而医生在门诊中能问及的也只达20%。

锻炼,锻炼,还是锻炼!

由于压力性尿失禁是盆底肌肉松弛导致的,加强盆底肌肉锻炼就会防止这种情况的发生,使你的膀胱、子宫以及其他器官各就各位。如果这些肌肉由于缺乏锻炼而变得松弛,你就极有可能在不适当的时候出现尿漏,同时你会发现,你的性生活将再也不像以前那样完美了。

那么,应该怎样锻炼?

缓慢收缩幻想你在电梯里,吸气,然后在呼气过程中紧闭肛门,就像你正在制止排便。同时,紧闭尿道口,感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉,一松一紧,一张一弛。想象电梯正在上升,一楼、二楼、三楼……当你感觉到达顶层时,屏气,保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟,然后缓慢放松,千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿,将注意力集中在尿道口,而不是肛门部。

缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。迅速收缩如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来,继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度,迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。

缩肛运动锻炼肛门括约肌,同时也加强整个骨盆底。思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。

脐部贴背一只手放在腹部,另一只放在乳房下方,用腹部吸气,想象一只气球慢慢充气的过程。然后呼气,同时紧吸脐部。你也可以在吸气时挺起你的乳房,呼气时握紧乳房。吸气一秒钟,缓缓放气,再吸气,再呼出……保持盆底松弛。松弛骨盆底再次想象你正在电梯里,想象电梯从一楼到地下室,试着松弛下颌骨,感觉下巴自然下垂,嘴巴自然张开,然后轻轻收缩所有肌肉,电梯回升,结束锻炼。

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