大学城部分高校篮球运动员损伤的原因及预防

王奕杰 赵平

摘要：在篮球比赛或训练的过程中，队员之间的身体对抗强度大，有一些急停、急转等急性动作极易造成关节韧带的损伤。通过对太原师范学院、太原理工大学、晋中学院参加篮球比赛和训练的调查，可以看出经常损伤的部位有踝关节和膝关节以及手指关节。造成这些损伤的因素包括准备活动不足或没做，本身身体素质不好，运动负荷过度，动作技术不规范，保护意识不足和保护动作不对等。通过对大学城部分高校参与篮球运动的同学问卷、访问等方式，收集整理到的篮球运动损伤的原因进行分析，希望可以对他们预防篮球运动损伤起到一定的作用。

关键词：篮球； 运动损伤； 损伤预防

它是一种瞬息万变的运动，需要学生具有良好的身体素质和运动能力。在和对方队员对抗的过程中，特别是起跳时在空中的状态下难以控制自己的身体，遭人推或碰撞时，从空中无准备跌落或不小心踩到了别人的脚上而发生意外损伤。另外在做急停、急转的动作时，因场地湿滑等客观原因也会导致意外损伤的发生，较轻的可能仅仅是皮肤的擦伤；严重的可能会导致关节的扭伤骨折等。比较常见的损伤部位有踝关节、膝关节以及手指关节等。长期的累积会形成慢性疾病，髌骨软骨病就是一种，这种慢性疾患会对运动员的运动能力产生很大的不利影响。其发生主要是因为滑步进攻与防守、急停和踏跳上篮等过度所致。为了防止损伤，参与者必须采取必要的措施。运动员在训练中应该重视训练的全面性，采用多种训练方法，做到一般素质与专项素质相结合，劳逸结合。学校必须创造标准的场地卫生条件和加强应急医疗措施。个人参与者必须注意过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。

篮球是学生非常追捧的一个运动项目，既可以一个人练习，也可以与多人进行比赛，走跑跳等各项素质均能得到发展。学生通过篮球运动还可以缓解压力，放松心情，增强幸福感。在如今的校园内，篮球运动项目是最常见的，也是参与人数最多的运动项目之一。此外，通过篮球比赛，我们还可以认识很多的朋友，这无形中增强了我们的人际交往。但我很多时候看到校园篮球爱好者经常在比赛或训练中受伤，让他们很是无奈。我希望通过我的研究可以让他们学习一些注意事项，预防方法以及一些急性损伤后的应急处理，希望篮球事业蓬勃发展。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

大学城太原理工大学、太原师范学院、晋中学院篮球运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法：查阅大学生篮球运动损伤的有关资料，对有关资料进行整理，对所查找资料进行比较、归因和数据统计来对大学城部分高校篮球运动员运动损伤的原因进行阐述，为论文寻找更为充实的理论依据。

2.问卷调查法：也称为“书面调查法”，或称“填表法”。用书面形式间接搜集研究材料的一种调查手段。通过向调查者发出简明扼要的问题表，请求别人填写对有关问题的意见和建议来间接获得材料和信息的一种方法。在篮球场上随机发放300份调查问卷，回收300份问卷，其中有效问卷280份，有效率93%。

3.数理统计法：对数据进行常规数理统计，制作表格进行统计和对比分析，可用excel软件进行数据处理。

二、研究结果与分析

（一）大学生在篮球运动中发生急性损伤类型

通过对回收的280份问卷进行统计和分析。由表1的统计结果可以看出发生过关节扭伤的人数最多为131人，约占总数的47%。关节扭伤是由于外力作用，关节突然向一侧运动，用力过猛，幅度过大，超出了正常的活动角度，引起了关节周围组织撕裂。包括韧带肌腱等软组织。受伤程度较轻的可能仅有部分纤维撕裂，不影响正常的走路，休养一段时间就可以恢复。程度较重的可能会发生韧带或肌腱完全断裂甚至发生关节脱位，十分疼痛，不敢移动，必须采取正规的医疗措施以及长时间的保养。肌肉拉伤的人数为92，约占33%，仅次于关节扭伤，主要是因为动作幅度和強度过大，超过了肌肉伸展能力的极限。此外，其他的损伤类型包括皮肤擦伤，骨折等所占比例较小。

（二）损伤部位分布情况

从表2可以看出，在各种损伤部位中，发生过踝关节损伤的有52人，占18.5%，比例最高。当运动员跳起抢球或投篮时处于失衡状态，在遭到其他人推或碰撞时，身体会在没有准备的情况跌落，另一种情况是落地踩到了别人的脚上或者场地不平。这两种情况下很容易造成脚踝的过度内翻而导致踝关节的韧带拉伤，严重的可能会导致肌腱的断裂和周围软骨的骨折。发生膝关节部位的损伤人数为43人，约占15.5%，仅次于踝关节。在篮球运动中，突破，急停，跳投等动作都需要膝关节起巨大的作用，膝关节受到的冲击力较大。在膝关节顶出时，有时不慎与别人相碰或磕在地板上，会使膝关节受到严重的伤。经过长期的磨损膝关节也会越来越脆弱，更容易受到损伤。

（三）发生急性损伤的客观原因分析

1.准备活动不充分。准备活动不充分，负荷量太小，克服不了人体的惰性。另一方面，学生不重视准备活动，不了解准备的作用和意义。在做准备活动时，不认真对待，达不到预热的目的，更容易造成运动损伤，身体各器官达不到理想的工作状态。血液循环和呼吸循环工作效率低，导致氧气和能量的供应跟不上，肌肉活性不够，关节灵活程度不足，做动作不协调，身体工作能力较差，在练习过程中，很容易造成运动损伤。

2.对篮球的技术动作掌握不熟练与规则不了解。在篮球比赛场上，我们经常可以看到总有部分学生技术错误或不熟练，做出的动作与人体结构功能特点以及运动力学原理不符。在这种情况下极易发生运动损伤。另外，有些学生没有受过系统的训练，对规则理解不清楚或性格比较粗野，不尊重比赛规则，在球场上横冲直撞，下手比较黑，这种行为极易造成他人受伤，也容易伤害自己，更甚至发生争执，打架等行为。

3.场地、器材和设备不符合要求。目前，由于受经济条件的限制，篮球馆尚未建成，篮球设施还比较落后，篮球场地都是沥清、水泥地面，场地过硬，有些场地因使用年限较长，地面受到破环而高低不平或场地上常有石块、沙砾等杂物，造成损伤就在所难免了。

4.生理和心理因素。由于睡眠或休息不好，人体的机能能力会下降，精神较差。在参加比赛时，反应、灵敏等素质下降，整个人精神状态不佳，会产生判断不准等情况，造成运动意外；有些学生本身带有伤病隐患或身体上的缺陷生理功能较差，在剧烈做运动时，运动强度超出了身体的承受水平，导致意外的发生；运动时间不合理，有些学生刚吃过饱饭就去运动，结果很容易造成肚子疼痛，发生胃下垂等症状。篮球运动本身是一项有身体对抗，比较剧烈的运动项目，有些学生因为爱表现自己，一直不下场休息，疲劳逐渐累积，极易造成肌肉拉伤，韧带撕裂等症状，另外，遇到对方的队员防守较强，自己在与对方对抗的过程中，不冷静，易激动，处理方式不正确，导致意外伤害的发生。

5.缺少保护意识。在很多的比赛中，我们都能看到学生在兴奋的状态下，不顾及乐观情况，硬做动作。在与对方队员对抗时，很容易因动作过大造成伤害，由于篮球运动本身的项目特点，所以要求学生应具有一定的保护意识。重心不稳倒地时，应及时调整身体的触地部位；下手断球时，应确保时机合理，尽量减少犯规；防守对方进攻队员时，护好自己的身体部位，做出相应的及时的保护动作。

三、结论

踝关节和膝关节是篮球运动中经常易受到创伤的部位，而关节的扭伤是最为常见的损伤类型。造成损伤的因素包括两方面。客观因素：篮球项目本身的特点以及场地器材，气候等。篮球项目本身是一项需要各种急性动作以及各种高难度动作协调的运动，发生意外损伤也是很难避免。主观因素：运动员本身的身体素质占很重要的作用，增强身体素质的练习，可以有效预防损伤。还有参加篮球运动前学生的准备活动不足，不重视准备活动，比赛时间长，运动量过多，心理状态不好均会加大受伤的可能性。

四、建议

（一）增强学生体育道德的教育，坚持“健康第一”的基本理念，宣扬“友谊第一”的竞赛思想。

（二）在平时的教学中，教师在传授学生篮球技术的同时，应强化学生的纪律意识，规则意识，使学生明确比赛规则，形成自觉遵守比赛规则的习惯。

（三）在训练中，要合理安排训练负荷。注意一般身体素质与专项素质相结合的训练方法。在良好的身体素质基础上，加强对易损伤部位的练习，比如踝关节和膝关节。

（四）教练要运用各种训练方法，使学生掌握正确的技术动作，遵循人体运动规律。在训练中还应注意身心结合的训练原则，使学生的心理素质也得到强化。

（五）加强安全卫生监督，每次参加运动前，检查场地器材，避免危险的发生。观察气候、温度等周围环境是否适合运动。

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（作者单位：云南师范大学）