【花样盛年·瘦身】 轻奢运动减脂也时尚

尝试了许多种运动，都不曾无限接近梦想中的身材？不如择一轻奢运动，到白头。

也许一个月中，你的身材变化几不可见，但5年后，身材和精神状态便有了巨大分野；10年后再回首，会是一种人生与另一种人生之间的鸿沟。

何况，在高品质爱好中练就而来的某些行为能力，也会逐渐扎根骨髓，点亮你的人生。

骑马

打样明星：麦当娜

这项坐着就可以瘦的运动已经风靡好莱坞，更是娜姐大爱。她不仅请了私人教练，还砸下重金买了农场专门为骑马。

主攻减脂区：腰、腹、大腿

附加技能值：太子妃的挺拔身姿、太后的强压气场

适合盛女群：想强大内心的盛女群。无年龄限制，对颈椎病有预防作用，但腰椎有问题的患者建议咨询医生和教练。

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魔力减脂——

领悟技巧后，你的身体会本能地将头、颈、腰、脚踝垂直呈一线，不自觉施力。且越是加力收腹、提臀、挺胸，你越会感觉与马合二为一，不自觉中甩掉脂肪，却毫无枯燥感。

为了保持上半身凝聚力，胸部也会用力，亦令马背上的女人胸前波涛暗涌。

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练就性格——

训练马术需要与你的马互动，马是记忆力强且胆子小的动物，这令骑马者与马匹的磨合中练就责任心、爱心和自控力。而习惯在马背上俯视世界，更能培养你上位者的强大气场。在可人和坚毅中自由切换。

拳击

打样明星：张雨绮

通过健身成功扭转公众形象的张雨绮，曾在一段时间内可是挥拳如雨。

主攻减脂区：腰、胯、手臂

附加技能值：果断决定、临场控制能力、情绪调控力混搭

适合盛女群：处事略优柔的盛女群。对身体条件暂无特殊需求，但体重越轻，对膝盖、脚踝负担越小。

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魔力減脂——

大幅度的肢体伸展、爆发，半小时下来，自重 60公斤左右的人，就能狂耗 300卡热量。

对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

每周做 2～3次，一个月之后，身材就会出现明显的变化。美国曾有胖妹通过拳击，在一年半内从 362斤降至 190斤。

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练就性格——

想要拳拳到位，需在极短时间内做出最正确的判断。对战中，要不断观察、思考对手的反应，迅速应变，这一系列身体反应会渐渐形成一种全新的思维模式，让你在职场游刃有余。

壁球

壁球

打样明星：徐子珊

喜欢打壁球的徐子珊，亲力亲为地为壁球馆做宣传。美国《福布斯》杂志推荐的十项最有益健康的运动中，首推项目是壁球运动。

主攻减脂区：腰、腿、手臂

附加技能值：化解内心负能量，舒缓视疲劳、肩周紧张感

适合盛女群：压力大的盛女。但有过肩周疾病过往史的盛女建议在专业教练指导下开始练习。

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魔力减脂——

极易上手的运动。前冲、转身，不停地快速移动，打 30分钟壁球所消耗的热量约 517卡，远高于大部分传统运动。而且可以对打，双打，花样翻新，乐趣更多。

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练就性格——

对着墙壁狠狠挥拍，听着壁球发出的抨击声，大汗淋漓之下，压力和不良情绪也随之宣泄。走出壁球馆你就能从容地处理原本头疼的事。

滑冰

打样明星：张柏芝

堪称专业级。曾有网友拍到张柏芝在某购物中心内的滑冰城内滑冰，身姿优美，更大胆挑战单腿站立、旋转等高难动作。

主攻减脂区：胯、腿

附加技能值：敏捷的身手和极佳的平衡

适合盛女群：难得的懒人、膝盖损伤人群，体重极大人群均可参与的不挑刺运动。但建议新手应在专业教练指导下进行，可避免运动伤害。

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魔力减脂——

溜冰时你本能地会用全部心神来力保身体平衡，感受速度及旋转的乐趣。极易长久坚持。

静坐时，下肢肌肉的毛细血管只有 5%开放，快速滑冰时，肌肉毛细血管有 90%～98%开放。腿部肌肉每时每刻都得到了锻炼，成就一双大美腿很容易。

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练就性格——

滑冰极其考验一个人的平衡感和身体的快速反应能力，这样才能在不断的跌倒中站起来，最终屹立不倒。