摔跤运动员训练疲劳与恢复的生理生化监控

刘洋

摘 要：摔跤运动在世界有着极其漫长的发展历史，作为一项古老的运动项目，在现代体育思想的影响下，如今已经焕发出新的生机。奥运会等国际体育赛事的举办使摔跤运动向着职业化方向发展，竞技摔跤在世界范围内得到推广。为了提高摔跤运动员身体素质，实现摔跤训练的合理性，需要对其进行生理生化监控，以找到运动员在训练中的疲劳与恢复规律，为有效训练计划的制定提供依据。本文针对摔跤运动员训练过程中的疲劳恢复以及训练方法监控方式进行分析，探讨提高运动员竞技水平的有效措施。

关键词：摔跤运动 训练 生理生化监控

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0016-02

经过不断发展与融合，现代摔跤运动已经不仅仅是一项比拼运动员力量的项目，而成为了综合运动员耐力、技术、心理以及身体素质的竞技项目。只有实现运动员身体与心理的平衡发展才能提高竞技水平，为此要针对运动员个人特点制定合理训练计划。在其训练过程中，由于运动员需要不断运用技巧、战术等进行快速移动，因此对其机体能力要求较高。摔跤过程中需要运用到人体的有氧、乳酸以及磷酸原这3个供能系统，需要将训练方式与供能系统运行方式相结合，减少训练的过度疲劳，提高其恢复能力。针对运动员进行生理生化监控可以实现训练合理性提升，满足以上训练条件。

1 训练监控

训练监控是实现运动员运动能力提升的关键措施，在训练监控过程中，需要对运动员供能特点、身体机能、训练负荷等进行全面分析，以掌握其训练的疲劳和恢复状况。从而为训练方式的制定以及训练效果的提升提供条件，实现运动员潜力的发掘，最终达到提高竞技能力的目的。

1.1 生理生化监控系统

摔跤运动中生理生化监控指标受运行员供能系统影响较大，因此其系统指标的制定存在一定复杂性。当对运动员训练过程进行监控时，要促进其系统化水平提升，并突显运动员个性。生理生化监控系统中包含多个环节，具有广泛的监控范围，其主要包括训练负荷监控、身体机能监控、疲劳监控、训练方法监控等。当对运动员个体进行训练时，需要实现监控的个性化，使训练监控更加符合运动员自身身体状态和摔跤技术。将个性化特征与监控指标结合，制定出最佳方案，使训练监控更加有效。生理生化指标通常有血氨、血乳酸、心率、血睾酮等。利用这些生化指标可以使训练效果得到有效提升，为运动员身体机能的正常运转提供条件，保证疲劳恢复效果良好。

1.2 训练负荷与疲劳监控

生理生化监控方式是摔跤训练中对运动员训练负荷以及疲劳恢复的有效监控措施。在其监控方式的制定过程中，不仅要对监控规律进行总结，还要考虑运动员个体特性，使监控符合不同运动员机能和技术特点，具有较强针对性。根据训练阶段以及运动员适应能力的不同，当监控其训练疲劳与恢复时，需要选择合理监控方式。对具体指标的选择要符合训练计划的节奏、手段、时间以及运动员个人运动能力。

1.2.1 训练负荷

训练负荷的监控主要通过时间安排进行阶段性实施。当运动员完成一次或一组动作时，可以对其血乳酸和心率等指标进行监控；对训练课结束后运动员训练负荷进行监测，主要测量运动员课后或者次日清晨尿潜血、血尿素、血清CK以及尿蛋白等；监测训练周期内训练负荷，3～7天为一个小训练周期，利用血常规、皮质醇以及睾酮等指标对运动员周期内训练负荷进行监测；若训练周期较长，则还需要监测其免疫球蛋白、抗氧化、T/C等其他各项指标。

1.2.2 训练疲劳与恢复

训练效果与质量的提升离不开对训练疲劳的恢复工作。一旦产生训练疲劳问题，若不及时采取措施进行缓解，会对运动员职业寿命产生影响，不利于促进其训练的可持续性提升。因此要重视训练的疲劳与恢复问题。应用生理生化措施能够提高训练监控水平，实现监控效果的提升，避免运动员训练的过度疲劳。需要对运动员训练过程进行详细分析，从而选出最合理监测指标，为摔跤训练提供合理监测方式，为运动员身体机能的保护提供保证。针对运动员训练中的疲劳与恢复问题，通常在生理生化监控中选取血乳酸、心率、免疫球蛋白、尿胆原、血红蛋白、闪光融合率、尿潜血、血清CK以及其他指标等实现对训练过程的监控。

1.2.3 存在的特殊问题

摔跤训练中的训练负荷与疲劳问题受运动员个人技术与技能影响较大，且常常根据训练要求不同存在不同情况。面对这些特殊问题，为提高监控准确性与科学性，需要实现监控体系的个性化转变。在训练监控中建立具有针对性参照系，实现对个体运动员的监测，能够促使监测水平提高。例如，当运动员进入能量储备期时，监测其血红蛋白、红细胞数量以及红细胞积压值，并将监测数据和个人参考值向比较，此时可以看出，以上三项指标在运动员进行大负荷训练后会出现明显下降，而当训练结束后，对调整期内运动员三项指标进行监测，发现出现一定程度的升高。因此当对其训练负荷以及疲劳进行监测时，要建立指标参照点，各参照点设定为指标的最高值、最低值以及平均值。将实际训练后各项指标数值与参照点向比较，从而准确判断出运动员训练负荷与疲劳程度。

此外，在使用血清CK指标对训练负荷强度进行监控时，要注意区别情况对待，摔跤运动员肌肉较发达，其血清CK的安静水平也高于非力量性项目的运动员，再加上运动中激烈的身体冲撞和挤压，其肌肉的损伤情况也较非力量性项目严重，血清CK可达1000U/L以上，有时可达数千，此时并非是运动员的疲劳程度较高，而是提示运动员有明显的肌肉损伤发生。在控体重期间，运动员往往减少饮食量，增加运动量，这必然会导致体能蛋白质分解的增加，赛前监测血尿素水平能够评估体内蛋白质的分解状况，为运动员调控饮食和调整训练提供依据。在赛前训练中，不应用血尿素指标来反映训练强度，相比运动强度，血尿素的变化幅度对运动负荷量更为敏感，血尿素指标比较适合在冬训期间反映运动员对运动量负荷的适应情况。

1.3 专项运动能力

摔跤运动员的专项运动能力主要包括专项力量素质和专项技术素质。力量的发展有其自身特有的规律，其发展过程可分为获得、保持和消退3个阶段，这就决定了力量的增长是一个长期的过程，所以力量训练的安排应该根据比赛的需要，训练安排时要体现周期性和系统性。专项技术素质是专项力量素质的体现，一般通过比赛来对专项技术素质进行训练。力量素质是技术素质的基础，所以摔跤专项训练应遵循一般训练和专项训练相结合的原则。对专项运动能力进行监控时，要根据具体的训练项目来选择测试指标，采取训练学专项指标与生理生化指标相结合的方式对专项运动能力进行分析评价。

2 结语

随着摔跤运动的不断发展与进步，其训练方式越来越科学，人们在要求运动员身体机能提升、专业水平提高的同时，也更加重视对运动员运动寿命的保护。应用生理生化指标对运动员训练负荷、身体机能、专项训练方式以及运动能力等进行监控，实现运动能力的提升，为训练效果落实提供条件。因此要促进其监控系统性提升，重视监控方式与运动员个体特点的结合，实现训练监控的针对性。

参考文献

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