大学体育中耐久跑的教学手段和训练方法研究

章效宝

摘要：耐久跑是大学体育教学中的一项重要教学内容，对高校大学生的耐久力进行培养，有助于培养高校大学生的坚持不懈精神和耐久品质。本文对大学体育耐久跑锻炼的重要性进行简单阐述，并相应提出提升大学生耐久跑的教学训练策略。

关键词：大学体育；耐久跑；教学手段；训练方法

一、大学体育中耐久跑锻炼的重要性

（一）耐久跑锻炼促进学生的身心健康

耐久跑是大学体育教学中的一项重要教学内容，耐久跑能够起到强身健体的功能，对学生吃苦耐劳的品质也有一定的促进作用。耐久跑可以让学生锻炼出强健的体魄，对学生抗压能力的培养也有一定的促进作用，随着社会的快速发展，大学生的就业压力面临着激烈的竞争，这就要求高校大学生应该具有较强的抗压能力。耐久跑锻炼有助于培养高校大学生的坚持不懈精神和耐久品质，当今高校大学生的学习状态基本都是自学的，利用耐久跑培养学生的坚强意志，对学生今后的发展很有帮助。

（二）耐久跑锻炼遏制学生厌学情绪

经受高考压力的学生们，当他们步入到大学校园，他们的学习状态很多都处于散漫的状态，更甚至还有一部分学生产生了较强的厌学情绪，而耐久跑锻炼能够遏制学生厌学情绪。那当今我国大学的实际教学现状来看，教师和学生之间的交流相对比较少，从而出现学生不愿意学，教师对耐久跑教学的积极性也就不高。而耐久跑在丰富高校大学生的课外生活之外，能够培养学生的坚持不懈精神，让学生明白做什么都需要坚持，所以说，耐久跑锻炼具有遏制学生厌学情绪的作用。

（三）耐久跑锻炼消除学生体育锻炼的不良风气

大学体育的耐久跑锻炼对学生的思想品德培养具有重要的作用，对大学体育的可持续发展具有指导意义。当今我国大学体育教学的规范不够严格，学生在具体的锻炼中态度不端正，行动散漫，出现了体育锻炼的不良风气。耐久跑锻炼能够消除学生体育锻炼的不良风气。

二、大学体育中耐久跑的教学手段和训练方法

（一）激发学生积极性、加强思想建设

在实际的体育锻炼中，一部分大学生表现出了畏难的抵触情绪，在实际的教育教学中，想要进一步提升大学体育耐久跑的教学，那就需要从激发学生积极性为切入点，只有高校大学生主动参与到耐久跑中，大学体育耐久跑的教学才会更上一层楼。

比如说，充分发挥各大社团的作用，让各大社团进行宣传耐久跑的优点，耐久跑的重要性，呼吁更多的学生参与到耐久跑的这项运动中。进行研讨和交流，对大学教师和学生的思想进行革新，让全校师生意识到大学体育耐久跑的作用和重要意义。

（二）创新教学内容和教学手段

传统的大学体育耐久跑教学模式比较单一，让学生感觉到枯燥，学生不具有很强的积极性。在保留传统教学优点的基础上，创新教学内容和教学手段，让全体教师和学生对大学体育耐久跑有新的认识和定位。

比如说，传统的大学体育耐久跑教学实际上就是，教师让学生进行热身，热身之后就反复的进行耐久跑联系，如此循规蹈矩学生非常容易厌烦，从而达不到预期的教学效果，高校教师可以利用现代的信息技术教学手段，对教材进行深入研究，创新教学内容和教学手段，可以从激发学生学习兴趣着手，可以适当组织一些比赛，准备一些奖品等。

（三）促进教师和学生之间的交流，保障多元化发展

促进教师和学生之间的交流，保障多元化发展，和谐融洽的师生关系，对教学能起到很大的帮助，教师可以在课上或课下，和自己所教学生进行沟通和交流，时刻掌握学生的心理动态，对学生提出的建议和意见，进行归纳总结和反思，为今后的大学体育耐久跑教学提供帮助。新课程标准明确提出了，学生才是学习的主体，教师与学生多交流，能够掌握学生的实际需要，从而更好地提高教学质量和教学效率。同时，通过沟通和交流，教师对本班学生的实际情况更容易掌握，教师可以结合自己本学校的实际条件和学生的需要进行改变，通过交流学生也会积极的改变。

例如，最近夜跑是比较流行的锻炼模式，在实际的教育教学过程中，大学教师也可以鼓励学生进行夜跑，让学生感知一下不一样的体育锻炼模式，从而激发学生的积极性。

三、耐久跑训练模式创新以及效果评价

大学体育耐久跑的训练模式比较多样，常用的基本训练方法有：行走和跑步进行交替、速度固定的慢跑、交替进行领跑和结对进行。行走和跑步进行交替练习的时候，一定要个按照教师的信号指示进行练习，比如说，教师的口哨和口令等。在具体的耐久跑训练中，可以选择蛇形跑、对角线跑和8字形跑等；还可以将行走和跑步进行交替的练习距离固定，比如说，绕操场跑或者围绕教学楼跑等；速度固定的慢跑主要是让学生掌握跑步的节奏，可以通过齐喊口号来实现；交替进行领跑实际上就是，15人左右一组，有每一组的最后一名同学加速跑到最前，以此类推完成交替领跑；结对跑步训练，实际上就是规定好跑步距离，然后几个人结为一组，自行讨论安排跑步的模式。

通过耐久跑训练模式创新，本班一共50名同学，该学期的成绩：80分以上的有29名，70-85分的有18名，70分以下的有3名，从实际情况来看，优良率达到了94.00%。从实际的评价效果来看，大学体育耐久跑的训练对学生的成绩有很大的帮助，提升较为显著。

四、结束语

因为当今大学生的耐久品格比较匮乏，而大学体育耐久跑需要比较强的耐久品格，所以说，大学体育耐久跑并沒有得到广大学生的热爱。但是我们知道耐久跑有很多优点，增强自身体魄的同时，能够促进学生的身心健康、遏制学生厌学情绪和消除学生体育锻炼的不良风气等一些优点。因此，研究大学体育中耐久跑的教学手段和训练方法，应该是高校大学重要的工作内容之一，将耐久跑作为一项重点教学工作来抓。

参考文献：

[1]韩明，嵇明海.创新体育教学方法案例：20秒钟让时让距耐久跑教学法[J].体育教学，2012（2）：46-46.

[2]陆丽琴.耐久跑教学中有趣的练习方法[J].体育教学，2012（2）：67-67.

[3]杜文严.越南中学耐久跑教学方法的现状与对策研究[D]吉林大学，2012.endprint