梦乡伴侣枕头妙

邓明秀女士：

今天我来回答你有关枕头的问题。

在人的一生中，大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。枕头不合适，睡眠难安稳，起床以后头昏脑涨，浑身不舒坦；长期用枕不当，还会引起颈肩疼痛的毛病。

《药罐客话》就说过：“枕不过高，高令肝缩，过下又令肺缩。”这是说，枕头不可过高，太高就会压迫肝；但也不能过低，太低又会压迫肺。这“肝縮”、“肺缩”之说，恐系前人推论，但枕头过高过低有损于人却是千真万确的经验之谈。

人的7个颈椎排列为略凸向前的弧形，睡眠时仍须保持这个弧形，才会感到舒适，有助于安眠；如果枕头过高过低，颈椎的生理弧形都会失去常度，感到不舒服，睡眠也难安稳。

那么，究竟多高的枕头才合适呢？一般说来，可用自己的拳头作标准，大约枕高一拳到一拳半，合乎人的生理要求，使颈部肌肉放松，肺部呼吸通畅。对于喘咳病人和肺心病患者，枕头宜高些，有时还需采用半卧位。

枕头的软硬也很有讲究，过硬、过软的枕头都会给人带来不利的影响。

有位年轻人，郊游疲乏，躺卧草坪，随便用报纸包了一块砖头当枕头，一觉醒来，头脑发胀，颈部酸痛难忍，治疗几天，才得康复，可见枕头过硬不行。枕头是否越软越好呢？也不是，有人使用塑料泡沫作枕头，由于太软，难以保持足够的高度，仰卧似乎无枕，不舒服；侧卧则半边头部受到紧压，血流不畅，日久天长，半边头皮还会产生麻木之感。

枕头的冷热也与睡眠相关。古人发现，头部处于凉爽状态，更容易安然入睡。在马王堆汉墓出土的帛书《脉法》中，就提出了“寒头暖足”的原则。唐代孙思邈在《千金要方》中说得更为明白：“冬冻脑，春秋脑足俱冻，此圣人之常法也。”现代的科学家也发现头部的温度低一些，有助于尽快进入梦乡。

古往今来，为了养生保健，或配合治疗，人们还制造了种种“药枕”。“药枕”中最负盛名的，首推“菊花枕”，古人认为能清利头目，并可驱邪辟秽。《澄怀录》就有这样的记载：“秋采甘菊花，贮以布囊，作枕用，能清头目，去邪秽。”菊花含有大量的菊甙，并含多种挥发性成分，可以收到清热明目的功效。夜晚睡眠时经常使用菊花枕的人，次晨醒来，常有精神饱满，视物清爽之感。菊花枕散发出的特有香气，常能使人在幽香中步入梦乡。宋代大诗人陆游一生喜爱菊花枕，43岁时曾吟诗一首：“采得菊花做枕囊，曲屏深愰闻幽香，唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”陆游享年85岁，得益于菊花枕，恐怕也是原因之一。

由此看来，要想睡得好，合适的枕头不可少。

祝睡个好觉

马有度