曹淑芬
早起先喝一杯水,是许多人每日呵护健康的第一步。多进食蔬菜水果,坚持适当的运动,晨起喝一杯水,都有助于使排便更轻松。但是喝什么水,喝多少,是许多养生达人倍感纠结的疑惑。
事实上,晨起喝500毫升温开水是最有效的方法。
人体经过一个晚上的休息之后,体内的水分会因为蒸散而流失,早上起床时很容易感到口干舌燥、口气重,这时(在刷牙前、空腹)喝杯温开水,能够为身体补充水分,除去口气。而且温的开水代表一种能量,可以改善身体的代谢机能,刺激肠胃蠕动。另外,依照中医的观点来看,晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经,在这个时候喝温水,可帮助胃、肠、泌尿系统排毒。
不过,若是在晨起喝冷水,则会损伤中焦脾胃阳气,降低基础代谢率,也容易增加小腹突出的可能性。
很多慢性便秘患者常常会使用缓泻剂来解除他們的烦恼,而使用缓泻剂很可能会使问题更严重,因为泻剂的作用是刺激肠壁,使肠子想尽快排出这刺激的物质,顺便排出肠内的废物;不断使用泻剂会使肠胃道蠕动功能变弱,以致没有这些强烈泻剂的刺激就无法作用。
另外,泻剂会将身体其他部位的水引向大小肠,以稀释更硬的废物,造成腹泻使身体脱水,造成恶性循环。因此,建议使用温开水来帮助人体的新陈代谢和排便。