早起一杯水 优选温开水

曹淑芬

早起先喝一杯水，是许多人每日呵护健康的第一步。多进食蔬菜水果，坚持适当的运动，晨起喝一杯水，都有助于使排便更轻松。但是喝什么水，喝多少，是许多养生达人倍感纠结的疑惑。

事实上，晨起喝500毫升温开水是最有效的方法。

人体经过一个晚上的休息之后，体内的水分会因为蒸散而流失，早上起床时很容易感到口干舌燥、口气重，这时（在刷牙前、空腹）喝杯温开水，能够为身体补充水分，除去口气。而且温的开水代表一种能量，可以改善身体的代谢机能，刺激肠胃蠕动。另外，依照中医的观点来看，晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒。

不过，若是在晨起喝冷水，则会损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性。

很多慢性便秘患者常常会使用缓泻剂来解除他們的烦恼，而使用缓泻剂很可能会使问题更严重，因为泻剂的作用是刺激肠壁，使肠子想尽快排出这刺激的物质，顺便排出肠内的废物；不断使用泻剂会使肠胃道蠕动功能变弱，以致没有这些强烈泻剂的刺激就无法作用。

另外，泻剂会将身体其他部位的水引向大小肠，以稀释更硬的废物，造成腹泻使身体脱水，造成恶性循环。因此，建议使用温开水来帮助人体的新陈代谢和排便。