农村初中健美操教学初探

张志军

摘要：分析了健美操的基本特点，论述了健美操的教学手段，阐明音乐与健美操的关系。开设的健美操课要因材施教。

关键词：健美操；特点；教学手段；音乐；科学施教

美操即能起到改善身体机能、修身养性的作用，又能减轻心理压力，使人们的身心得到健康发展，而且受场地限制小，因此使越来越的人投身其中。近年几来，健美操课也走进了初中课堂，由于农村初中开展健美操课比较晚也比较少，再者学生的接受能力及对健美操的认识和兴趣的不同，因而学生对学习健美操持不同态度，其学习和掌握的情况差异性较大。笔者根据自己的经验，对健美操教学做如下分析。

一、健美操的基本特点

1、健美操具有的健身功能

经常进行健美操活动，能改善心血管系统和呼吸系统机能，提高机体的柔韧性、灵活性、协调性，提高人体的有氧代谢能力，具有良好的健身功能。

2、健美操动作的多变性

健美操动作的多变性 ，首先表现在每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。其次是在成套健美操中，不仅有对称性动作，而且有许多非对称性动作依次完成，这些动作能有效提高身体的协调能力。健美操是一种走跑跳相结合的大运动量的运动项目，可以根据年龄性别等需要编排组合不同的专门性健美操。

二、运用多种教学手段

1、加强理论技术教学

通过理论教学，使学生明确健美操教学不单纯是学习一些有趣味性的体操舞蹈动作，而是要学会套路，灵活运用各种动作，全面发展身体素质，了解身体素质和完成套路动作的辩证关系，借以克服锻炼中怕苦怕累的思想，养成自觉锻炼的习惯。

通过技术教学，使学生了解动作的结构及各种基础动作的变形，使学生能开阔视野，扩展思维，编排出各种动作组合的健美操。

2、运用启发式教学，引导学生积极思维

健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时光示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。

（1）语言启发式。在健美操的练习中，要求练习者挺胸抬头，收腹立腰.这样就给人一种挺拔的感觉.在做左右移动时，要求在并脚时候屈膝，这样身体重心就有了起伏，给人一种美的享受.在做大踢腿时，支撑腿要立腕，踢的腿要积极送胯这样就有一种弹性等等.经过这么讲解启发，学生们心领神会，动作有了很大提高，教学效果很好，所以运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。

（2）联想启发式。为解决健美操训练时单调和枯燥这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习.例如：让学生对着镜子练习笑容.自己每次的练习都是一次表演.把相同的组合用不同的音乐加以练习等等.这样学生的积极性就会提高。

（3）观摩式启发式。安排学生观摩一些大型的赛事录像，以此开阔学生的视野，提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。

3、运用“相似功能”发展学生身体素质

“相似功能”的运用，似在健美操教学中对学生进行身体素质训练的尝试，是利用操、舞蹈的兴趣和音乐的特殊功能，对学生进行心理陶冶和生理渗透的教学过程。

针对学生害怕长跑但又想增加耐力的心理，根据耐力项目对运动负荷的要求，编排出了一些跑步、跳跃、跑跳的组合操进行耐力练习，是提高耐力的新招。由于各种练习都是在音乐伴奏下进行的，在强烈的音乐节奏、热情奔放的情绪鼓动下，在设定的练习后感觉很累，但仍然情绪高涨。

三、音乐与健美操

音乐是健美操不可分割的一部分，在热情奔放、节奏鲜明的音乐伴奏下进行健美操教学，可以激发学习热情，发展丰富的想象力和表现力，有助于合理运用运動的速度和力量，调节肌肉的紧张与放松，改善协调性，使人们在练习时心情舒畅，注意集中，从而有效的改善和提高中枢神经系统的兴奋性与灵活性，已达到良好的教学效果。健美操教学中如果忽略了音乐这一环节，教学效果就会受到很大的影响。

鲜明的节奏能唤起人们的美感，音乐节奏是健美操增添了韵力。因此，教学中应注意音乐节奏与动作节奏的配合。动作节奏就是指完成动作时用力的大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小、动作快慢等因素的需要，适当选择。音乐的快慢一定要恰当，保持在胜利所接受的范围内，挤慢极快的节奏，会使学生在练习是难以完成动作。

四、因人而异，科学施教

学校所开设的健美操课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体，为以后搞节目打下基础，因此在健美操课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不过深，难度不过大.在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操课的教学任务。

参考文献：

[1]王凤妹.健美操教法探讨.武汉体育学院学报，1998（1）

[2]唐志刚.健美操教学初探.河北体育学院学报，2001（3）

[3]黄宽柔.形体健美与健美操.高等教育出版社，1998endprint