平衡锻炼好处多

文/张新民

平衡锻炼好处多

文/张新民

随着社会的发展，现在，人们越来越感到有一个好身体的重要，越来越感到要有一个好身体，离不开锻炼。可是怎样锻炼才是最好的锻炼方法呢？

我通过切身体会，认为平衡锻炼才是最好的锻炼方法。

首先是跑步，因为跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的；跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老；跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力；甚至还有报道称，跑步有助于性能力的提高。所以，现在越来越多的人加入了跑步大军。

但是，我觉得光跑步，对身体的锻炼是有局部性的。它对上肢，特别对臂部和胸部锻炼功效不大。所以，现在每天清晨，我先跑步半个小时，大约3000米，接下来倒走400米，然后在单杠和双杠上进行双臂撑，接下来再打一套咏春拳。

这一套运动下来，大约需要一个半小时。我一般是早上五点半锻炼到七点左右。

这样锻炼就注重了锻炼的平衡性，跑步锻炼心肺、下肢；倒走可以治疗和预防腰间盘疾病；单杠、双杠的引体向上、双臂撑，锻炼了臂部肌肉和胸部肌肉，腹部肌肉，使人更健美；缓慢的一套咏春拳，可以舒缓大运动后的身体各器官紧张，使得运动后身体各部位感到很舒服。

总之，我认为平衡锻炼好处多，它是一种更科学更有效的锻炼方法。大家不妨试一试。