『站』出的健康

文张惠新

『站』出的健康

文张惠新

婆婆退休后一直待在家里，买菜做饭，洗衣打扫。没多久她就开始抱怨自己腰酸背痛，而且老爱忘事，气色也越来越差，看着电视竟能不知不觉在沙发上睡着了。婆婆因此变得非常郁闷。

半年前的一天，婆婆买菜回家，穿过小公园时，看见一群老人在静默地站桩。她放下手里的菜，好奇地在人群后面，也试着学站桩。没想到她的生活从此发生了翻天覆地的变化，每天心情愉快，爱说爱笑。

时间久了，大家就问她，是什么让她精力旺盛焕发了第二春。婆婆笑着，毫无保留地把她的站桩“经”分享给大家。她说：“站桩让我受益匪浅。站桩功的姿势是双脚与肩同宽，双膝微微下蹲，虚顶，气沉丹田，让脊柱成一字型，做个十五分钟或半个小时。开始站桩，腿累得颤抖，出汗多，肩膀有点酸痛，都是正常的。站完后，就精神抖擞了。另外，再配合练习金鸡独立，也就是练习单腿站立。方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，一次站立几分钟。这是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过，通过调节这些经络，对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。引血下行，大有好处，不得老年痴呆。久而久之有益身心，强身健体。”

大家听了都纷纷表示也想学学。很快，婆婆把自己学到的站功带进了社区老年活动中心，让更多的老年人参与其中。

婆婆自从练了站桩，整个人都不一样了，干起家务活手脚麻利，而且和老同事一起去爬山也不知疲倦，走起路来非常稳健。通过站桩，她重拾了乐观、自信和阳光的心态，让日子过得有滋有味了。