散步时间巧利用一举多得益身心

◎周涛

散步时间巧利用一举多得益身心

◎周涛

说起散步，人们再熟愁不过了。尤其是对老年人来说，这是一种最简便的运动方式，最有效的健身方法，最易采用的一种养生行为。散步人人皆宜，时时可为。但是，假如你开动脑筋，再往深处想一想，你就会感觉到，如果你巧妙地利用了散步这段时间，还可以很好地做成几件事情，可谓一举多得。笔者退休以来，坚持这一做法，还满有收效哩！

首先，散步还是排忧解难的好形式。老年人由于年龄增长、身体怠惰等因素的制约，整天的大部分时间都会待在家里，听老伴唠唠叨叨，听儿女们诉说工作的不易，与孙辈们争看电视，已是家常便饭。如此时间一久，面对熟悉异常的已居小屋，便会产生一种厌倦郁闷的情绪，看谁也不顺眼，瞅啥都觉得别扭。这时，如果你果断甩开眼前的一切，毅然迈步外出走走，那么你立马会产生一种崭新的情绪。扑面的清风，淡雅的花香，还有远山近岭间飘忽不定的白云，会让你的心情自然的转变。这时，假若你再回过头来想一想家里的一切，你兴许会觉得，老伴刚才的絮语就是对自己的无限依托与信赖；子女们刚才的诉说，就是在至亲面前的劳累身心的解脱；孙辈刚才与自己的吵闹，就是一种撒娇的表现。于是，心头的郁闷便在不知不觉中随风而去。

其次，散步也是加深特长构思的好时机。有些老年朋友，退休后仍然在延续着年轻时期的一两种爱好与特长；也有的老年人，在退休后接触甚至喜爱上了这样或那样的制作与活动，须知做好这样的延续或喜好，最需要的是巧妙的构思或新奇的感觉，但是，家庭中乏知己的小环境却不仅无助，反而有害。如果在这时有个清新或舒心的环境，那么“巧妙”便会接踵而至。琴棋书画中的生花妙事；花鸟虫鱼中的奇思妙想，诗词歌赋中的佳句妙语，却有可能产生出来。而这样的环境在散步中就能获得，因为路边的青翠花木，蝶飞鸟鸣、莺歌燕舞，都会挑动你的思绪，净化你的心境，让你重新理通思路，产生生动与新奇。

第三，散步又是结朋交友的好场合。刚从工作岗位上退休下来后，接触的人少了，就有些孤独感，过几年之后，在小区里认识的人也很有限。这时，如果你想结交几个新朋友，散步就是有效的方式之一。因为散步的场合可以多接触人，多看到陌生的面孔。假如你在散步的路上遇到一位同龄人，心中产生了一种交友的愿望，便可以通过打招呼、拉家常的方式，与他相识。经过几次的接触之后，对他产生了良好的印象，彼此之间的距离便拉近了。这样一来二去，渐渐地便可由熟人发展成为朋友关系。有了新的朋友，眼界会更加开阔，社会接触面会更加增大，当然也就无形中促进了自己的身心健康。笔者退休以来，通过早晚野外散步、跳广场舞、打乒乓球等，结识了五六位新的朋友，有写古诗词的，有拉小提琴的，有打乒乓球的，也有棋坛高手，等等。通过与他们的交往，极大地丰富了自己的退休生活，促进了身心健康。威·萨默维尔说：“最灵验的益寿丸是朋友。”笔者对此是深有体会的。