送您一张人体保健“地图”

仲年

保健地图：脸

25岁女人要护肤

爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。三阴交穴可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指的宽度）。每天晚上5 ～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

保健地图：骨

30岁前就应该开始补钙

30岁是骨量的顶峰，而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。30岁之前，每天正常饮食再加上喝1～2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ～30分钟太阳。

医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松。

保健地图：肾

40过后要补肾

肾主藏精。所以无论男女，都要注意保养肾精。

肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制、节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。

教您一种咽津护肾法：舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。

保健地图：心

50岁后要养心

英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。日常生活中每天按一按腋窝。

腋窝俗称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力过大。

保健地图：肺

60岁要呵护好肺

呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病，特别是哮喘和支气管疾病、肺癌发病率越来越高。据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。

鱼腥草不但有排毒解毒的功效，还有抗癌的作用。鱼腥草茶制作简单，将鱼腥草择去杂质，清水洗净，沥干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，则需要泡一两个小时，然后再煮沸；也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。