宝宝便秘？试试这几款粥水

陈辉++张秋霞++张海丹

很多宝宝，特别是吃奶粉的宝宝经常会出现便秘的问题。广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师罗菲介绍，宝宝便秘大部分属于功能性便秘，这种功能性便秘经过饮食调理等可以痊愈。下面就教读者几个食疗方助你“破”便秘。

蔗汁蜂蜜粥

【材料】甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

【做法】将大米煮粥，待熟稍凉后调入蜂蜜、甘蔗汁即成，每日一次，连续3-5天。

【功效】这款粥可以帮助宝宝清热生津、润肠通便。适用于热病后津液不足所致大便干结的1岁以上宝宝。

银菊粥

【材料】金银花、杭菊花各10克，大米50克，白砂糖适量。

【做法】将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入砂糖，再煮沸即成，每日一次，连续5天。

【功效】这款银菊粥可帮助宝宝清热泻火，适用于热结便秘、口臭的宝宝食用。

芝麻杏仁糊

【材料】芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

【做法】将前三者打成粉末状备用，当归水煎取汁，调入适量药粉、白糖，煮熟服食，每日一次，连续5天。

【功效】这款芝麻杏仁糊可以帮助宝宝养血润燥，对于习惯性便秘有一定的作用。

【解“秘”小贴士】

1.饮食搭配。妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。妈妈们平时应注意多给宝宝喝白开水，如果宝宝不喜欢开水也可以适当地加入一些橙汁、梨汁等，千万不要用饮料代替。

2.养成定時排便好习惯。一般来说，宝宝三四个月，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯，宜选择进食后让孩子排便。对于一岁以上的宝宝，每天早餐后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，并发出嗯嗯声，让宝宝形成条件反射。