正确擦屁股：一蘸二擦三转

保持肛门处的清洁卫生可以有效防治痔疮等疾病。而擦屁股作为每天都做的清洁肛门的动作，更应重视起来。那么正确的擦屁股方式是什么呢？

首先，将卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上即为蘸。这里需注意的是卫生纸的折叠次数，一般叠两次即可。这种厚度对肛门来说相当于一个柔软的“床”，对血管起到按摩作用。

其次，擦这个动作就有很大讲究了，其正确的做法是“顺时针擦拭”，由于女性的生殖器官与男性的生殖器官不同，所以女性在擦拭时要由内向外擦拭，进而避免私处感染。

最后，因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，在“转”的时候通常用两个半圈可以擦完一遍，但是要想远离痔疮，就要转多次，用力要保持轻柔。

老人每次排便应控制在7～10分钟内完成，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。同时要选用柔软、吸水性较强的卫生纸。如果不小心肛门擦伤，可先用纸巾按住15分钟止血后及时到医院就医。

（摘自《老人报》文/朱志安）

把茶叶放入鞋里可除臭

生活中不少人在喝茶的时候，一包茶叶仅仅泡上几次就被倒进了下水道，其实，对于茶叶是可以进行二次利用的。泡过几次茶水的茶叶，虽说其功效没有新鲜的茶叶那么大，但是，还是有不少用武之地的。

比如，对于鞋子异味的清除上，用茶叶也是能够达到的。茶叶本身是具有清除臭味的功效，对于空气中的异味，茶叶也是能够吸收的，对于不少有脚臭的朋友来说，可以用这样的茶叶制作茶叶包，在每天回到家的时候，把茶叶包放进鞋子里，对于吸收鞋子的异味是很有帮助的，在第二天早上穿鞋的时候，会发现鞋子里有股清香。

另外，把茶叶渣进行燃烧，在燃起来的烟雾中，把鞋子放在上面熏上一會儿，也是能够达到清理异味的作用。

（摘自华龙网 文/佚名）

柠檬水：夏天喝一口 小病马上走

夏天到了，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。那么，柠檬水应该怎么泡呢？

最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮苷、柚皮苷等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存3天。

水温60～70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮苷等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60～70℃比较合适。

柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3～4小杯，一般冲泡2～3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

（摘自《生命时报》文/范志红）