脊柱最怕坐着前倾姿势

2017-08-31 14:13文文
饮食保健 2017年16期
关键词:弯腰驼背靠垫文文

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脊柱最怕坐着前倾姿势

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你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作?你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木,下班后痛苦不堪?也许这一切,都因为你没有重视脊柱的健康。

多数人工作学习时,喜欢趴在桌子上,或者去超市购物,觉得前倾靠在购物车上很舒服,尤其是新手开车时,也习惯性前倾。事实上,前倾是所有姿势里,腰部承受压力最大的一种。

卧:人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力。

站:站立时,脊柱承载100%的压力,但弯腰时,脊柱承载200%的压力。

坐:坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾时,脊柱承载250%的压力。

专家表示,正确坐姿应是身要正直,背微前屈,腰部靠在靠背上,大腿上2/3应坐在椅内。即使坐姿正确,久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加个靠垫,避免身体因姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。

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