『鬼压床』到底是怎么回事？

『鬼压床』到底是怎么回事？

大嘴：你像往常一样在床上睡觉，突然从睡梦中醒来，你刚想翻身，却好像被施了定身术，完全动不了。你拼尽全力睁开双眼，却发不出声音，你感到呼吸困难，却无计可施……你可能刚经历了一次“鬼压床”。什么！“鬼压床”？不会真的是妖魔鬼怪在作祟吧？当然不是，这只不过是一种睡眠瘫痪症。

“鬼压床”其实是一种很常见的睡眠障碍，名为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症发生时，除了全身动不了，有时候你还会觉得呼吸困难，甚至产生幻觉，最常见的幻觉是你会感到有东西压在自己身上。

在这种情况下，说不害怕是不可能的。所幸的是在几分钟后，这种状况就会自然消失，而我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了，他们要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇。

脑醒，身未醒

睡眠瘫痪症不是在你睡着后的任何时间都会发生，它只发生在快速眼动睡眠阶段。

在快速眼动睡眠阶段，我们的眼球会不断地转动，而且这个时候还会做梦。这时候你是不是会担心，万一梦到奔跑，你真的从床上爬起来到街上狂奔怎么办？为了防止这种情况发生，我们的大脑在编织梦境的同时，会向我们的身体释放一种类似麻醉剂的神经递质，把我们定在床上。如果在这个阶段，大脑突然清醒了，而我们的身体还处在麻醉状态，那我们再怎么动弹都无济于事，就像被什么东西压住了身体，于是就有了“鬼压床”的说法。

如果发生了“鬼压床”，别着急，先告诉自己，“鬼压床”并不是鬼怪在作祟，而是一种常见的睡眠障碍，然后做几个深呼吸，试着活动一下手指、脚趾、舌头、嘴唇这些身体部位，再试着活动四肢，让身体从麻醉的状态中慢慢“醒”过来。

预防睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症并不会给我们的健康造成严重的威胁，也不会留下什么后遗症，更不会像谣传的那样导致猝死。但因为整个过程让人紧张、不舒服，又加上各种传说，所以会给大家带来一定困扰。

睡眠瘫痪症的发生和人的生活压力有关。压力过大的人更容易出现过度疲劳、紧张焦虑、作息不规律的情况，这会让大脑的兴奋抑制机制失调，由此患上睡眠瘫痪症。此外，体弱多病的人也容易患上睡眠瘫痪症。

要想预防睡眠瘫痪症，首先得养成良好的作息习惯，要早睡早起；同时，躺在床上就安心睡觉，不要再思考其他的事儿；另外，要注意睡姿，最好是侧睡。

“深呼吸！深呼吸！先活动手指，再到脚趾、舌头、嘴巴。”咦，真的醒过来了！

（文、图选自网络）