发声养脏器

◎ [美]詹姆斯·丹吉洛

发声养脏器

◎ [美]詹姆斯·丹吉洛

心脏、肾、肝等内部脏器的任何变化都会通过经络反映到身体的表面，呈现出特定的体征。因此，我们可以通过刺激身体表面的穴位打通经络，达到治疗内部脏器的目的。

刺激身体表面穴位的方法有很多，但振动面最广、刺激面最大的可能就是声音了。如果善于发声，声音可以同时刺激全身上百个穴位，从而使全身经络畅通。

道家的发声练习基本是坐在椅子上完成的，因为椅背能给背部很好的支撑。

肺

坐在直背椅上，腿稍微分开，手放松，手掌摊开放在大腿上。慢慢举起双手，让它们跟随你的目光移动。当手到达头顶位置时，把双手翻过来使掌心向天花板。双手分开一点，给胸部扩张的空间。举起双手时，专心吸气，每次呼气时发出“嘶……”声。手在举向天花板时，嘴巴尽量闭上，声音就可以控制在体内。只要感觉到舒服，尽可能地把双手伸高，让胸部扩张。

你的注意力要放在肺上，眼睛始终聚焦在手上，头就能很好地跟着变换角度。当呼气发音结束时，把手慢慢放回原来大腿上的位置，同时正常呼吸。做完之后，在重复之前稍微休息一下。做这套动作不要超过九次。

肾

开始的姿势和发声养肺的一样，然后把双腿并拢，身体慢慢地向前倾斜，手扣住膝盖。胳膊肘伸直时，轻轻抬起头，这时正常地吸气。呼气时，重重地发出“喔……”声，同时收紧靠近肾的腹部肌肉。结束时，慢慢回到初始姿势，正常呼吸。在重复动作前休息一下。做这套动作不要超过六次。

肝脏

坐在椅子上，双腿稍微分开，双手放在大腿上。慢慢举起双手，慢慢在空气中画圈。目光跟着圈的外围移动，这样头部就会自然地抬起。双手画圈到头顶相遇时，把十指交叉，然后翻转手掌，掌心朝上。

保持手指交叉，把右手掌伸向天花板的方向，目光始终跟着手移动。这样一来，右边肝脏的空间就打开了。当身体向上伸展时尽量呼气，发出类似于海浪声一样强的“嘻……”声。嘴巴慢慢闭上，把手慢慢放回大腿上，正常呼吸，然后反方向做同样的画圈动作。做这套动作不要超过六次。

（摘自《用声音打通经络：养生新方法》吉林文史出版社 图/亓寂）