自卑心态的几种表现形式与如何矫正自卑心态探析

孙铁洋　张惠娟

自卑心态是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的优点比较，觉得自己事事不如人。介绍了自卑心态的几种表现形式和如何战胜自卑心态以及矫正自卑心态的几个办法。

自卑矫正表现战胜一、自卑心态的表现形式

1.高度敏感型

自卑感常常使人感到可怜，其中最主要的表现形式就是高度敏感。只要求别人对自己照顾较多，一旦对自己稍有怠慢，自己就觉得这是一种蔑视，别人的一些毫无恶意的玩笑，他也会觉得深深地刺痛了他，于是很长时间闷闷不乐。

这种自尊心过强正是源自他的内心深处的强烈自卑感，他的过敏是由于他内心的脆弱。他们好胜心强，总是试图胜人一筹，希望被每一个人所接受和喜欢，因此经常嫉妒他人。心理学家认为，这是他们为减轻因自卑产生的心理压力而设计的宣泄渠道。人的一些缺点很容易遮掩，能很好地藏而不露，但是另一些缺点，却只有靠不断的、高度的警觉才能遮掩，力图遮掩这些不容易隐瞒的缺点。

2.否认现实型

这种行为模式是自己不想看到的，也不愿意思考自卑情绪产生的根源，而采取否认现

实的行为来摆脱自卑。如借酒消愁，以求得精神的暂时解脱。

3.咄咄逼人型

当一个人的自卑感在最强烈的时候，采用屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，则转为争强好斗的行为方式：脾气暴躁，动辄发怒，即便为一件微不足道的小事也会寻求各种借口挑衅闹事。

4.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩饰自己内心的自卑。美国著名的喜剧演员费丽丝蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独、自卑，于是她运用笑声，尤其是开怀大笑，以掩饰内心的自卑。

5.吹毛求疵型

一个自卑的人有时候故意挑别人的错，觉得别人不接受或不符合自己的标准，于是试图通过说自己正确，别人错误来弥补自卑感；或是迁怒于人，认为别人都欺负自己，厌恶周围的人，甚至有时候会发展成嫉妒、仇恨、苛求别人。

他也可以用一种优越性来炫耀自己内在感受的不足；可以用一种显示自己强壮有利的生活方式来欺骗心中的自卑；可以用对别人的统治，甚至施暴来补偿心灵的空虚。

6.孤僻怯懦型

深感自己处处不如别人，“谨小慎微”成了这类人的座右铭。他们不参与任何竞争，不肯冒半点风险。即使是遭到侵犯也听之任之，或在绝望中过着离群索居的生活。

7.随波逐流型

由于自卑而丧失信心，因此竭尽全力使自己和他人保持一致，唯恐有与众不同之处。害怕表现自己的观点，放弃自己的见解和信念，努力寻求他人的认可，始终表现出一种随大流的状态。

8.怨天尤人型

有些人为了掩饰自己的自卑，把对自己的不满投射到外界，投射到他人身上，变责己为责人，习惯地埋怨和责备他人的人自感无能，于是设法贬低他人来抬高自己。贪心和自私的人深感自卑，他们沉迷在自己的要求和欲望之中，不惜任何代价达到目的，以弥补自卑。他们很少有时间和兴趣去关心别人，甚至不关心那些爱自己的人，只沉迷于自己的问题。表面上看似乎有些自傲，其实似乎是自卑的另一种表现。

二、如何战胜自卑

自信是克服自卑最有力的武器，你觉得自己是什么样的人，自己就会成为什么样的人。你自卑，那么你将一事无成；你自信，那么你就会在人生的道路是实现你的价值。实际上人人都有自卑情绪，只是程度不同而已。具有良好的心理素质的人对自卑具有极强的自控能力，他们的成功都是建立在自信基础上的。

这就是说消除自卑感，并不是让我们完全去掉自卑，而是让我们不要被自卑所压倒，建立起战胜自卑的信心。

三、从心理学角度来看，控制和矫正自卑心态的几个方法

第一，正确评价自我。人最大的误区是不能正确认识自己，正确对待自己，并对自己的能力做出恰如其分的评价，有时候只看到别人的优点，却看不到自己的长处。了解别人比较容易，了解自己却十分困难，这是因为了解别人时能比较客观，了解自己时却更多是主观臆断。低估自己必定低估目标，于是导致智慧和能力的浪费。每个人都有长处和短处。如果只看短处不看长处，或者夸大短处缩小长处，就会形成自卑感，总觉得自己不可能超越别人。

一个人不可能样样都比别人差，一个人也不可能处处都比别人强，我们不能因为自己某方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力。不但要看到自己不如别人之处，还要看到自己的过人之处。这才是正确的比较方法。

第二，正确看待竞争。竞争是推动个体不断前进的一种精神动力，它的作用在于激励人们努力奋斗。有竞争，就会不可避免地出现胜利者与失败者，这是正常现象。在竞争中失败并不丢人，强中更有强中手，况且胜利和失败、超前和落后不是一成不变的，而是经常转换的，关键是要对竞争的本质有正确的认识。当然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事，而冷静的反思一下造成自己落后的原因是必要的。科学表明，人的智商大多是不差上下的。人们的成就具有差距主要在于主观努力地不同，或者说，一个人的成就与他付出的心血和汗水是成正比的。

要积极参与竞争，但不把成败当作是证明自己的优胜还是低劣的唯一手段，不再把与他人相比作为衡量自信心的唯一标准。要认识到你和别人各有各的不同，各有各的优势，无法完全比较，要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。另外，不要处处与人竞争。有时候心理不平衡，完全是因为处处把别人视为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态造成的。其实，人与人之间，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。“某事在人，成事在天。”只要尽其所能了，就没有什么值得遗憾的。当你排除生活中的琐事，关注自我存在时，这并不是自私、自负和高傲。你要时时勉励自己：不管生活多么严峻，我总是和自己在一起，我将在每天的生活中汲取有益的东西，理解人生的意义。

第三，塑造坚强个性。假如你的自卑心理是源于个性上的弱点，那你就应该塑造自己的坚强个性。一个人是否产生自卑心理，与他的性格特征有很大的关系。具有自卑心理的人，往往气质抑郁、性格内向。他们将自己看得过低，对外界评价敏感，缺乏信心。世界大文学家巴尔扎克有句名言：“不幸是天才的垫脚石，是弱者的深渊。”人们被自卑心理所困扰，丧失进取心，这与他们性格懦弱、内向、意志比较薄弱有很大关系。美国心理学家对800名青年进行30多年的跟踪研究表明，成就最大与最小者之间最显著的差异不在于智力水平，而在于是否有自信心、有坚持性、不屈不挠、不自卑等良好的意志品质。所以应该通过锻炼、自我教育等方法培养自己坚强的性格。

第四，相信自己的能力。应该知道，你在世界上是独一无二的，即使找遍整个地球，也只有你一个，世界上根本不存在和你完全一样的人。每一个人都有自己的存在价值，要充满快乐、充满希望地去生活、工作，做一个真正的自己。每个人都有自己的优点，培养一种自己的兴趣、爱好，或参加一种体育活动，有助于帮助自己解脱自卑，使自己逐渐有一种自信的感觉。只要有一项活动很拿手，尽管别的方面可能不如意，但你同样可以获得充实的感觉。只要你不懈追求，相信你不比别人差，就一定会成功。马克思有句名言：“自暴自弃，这是一条永远腐蚀并啃噬著心灵的毒蛇，它吸走心灵的新鲜血液，并在其中注入厌世和绝望的毒汁。”坚强的自信是成功的源泉。在开始做一件事情之前，要充分信任自己的能力，要对自己的成功深信不疑，同时还要有创造精神。

自信是跨越自卑，战胜自卑的有力武器。它充满着对生命的信心，体现着生命中主动、积极、明亮的旋律，是生命的闪亮点。endprint