糖友易缺水，科学补水有门道

文/广东省第二中医院内分泌科主任 莫伟

糖友易缺水，科学补水有门道

文/广东省第二中医院内分泌科主任 莫伟

血糖高遇上缺水 易发严重并发症

莫伟表示，与常人比较，糖友相对来说确实更易出现缺水。虽然有些糖友会出现多饮的情况，这是由于血糖高，身体的一种自我保护措施所致，但其也会出现多尿的症状，因而较常人消耗掉更多的水分。其次，血糖高会引起渗透压高，导致排尿量增加而出现口干、缺水的症状。

糖友不仅易出现缺水的问题，而糖友缺水也会诱发更多的问题。“糖友如果喝水少，就会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中的废物无法排出，还会造成电解质紊乱。”莫伟提醒。

如果在血糖很高的情况下，又遇上体内缺水，是很容易诱发酮症酸中毒等严重并发症。因此，糖友们应该重视及时补水。

头晕、乏力，也可能是缺水

糖友缺水诱发的问题多，因此，糖友要掌握好体内缺水的信号，及时给身体补水。莫伟表示，出现以下这些症状时，提示体内可能缺水了。

口干、口渴。但体内缺水程度达到体重的2%时，就会有口渴的感觉，因此，口干、口渴是缺水的最主要症状。

需要注意的是，有些糖友因动脉硬化等因素（尤其是一些高龄的病人），会导致渴感不明显，因此，不能仅通过口渴来判读是否要补水。

皮肤干燥。缺水的另一个表现是皮肤干燥，这在冬季更加明显。

头晕、乏力。当体内缺水时，血液粘稠度会增高，导致供血不足，因而可能会出现头晕、乏力的症状。

尿黄。身体组织缺水时甚至会浓缩尿液，尿量变少，尿液浓缩随之增加，颜色也逐渐变黄。

掌握几点，科学补水

有的糖尿病患者没有渴感就不喝水，其实，当体内出现缺水症状时，已经说明缺水到一定程度了。莫伟表示，等到口渴再喝水这样的习惯不好，最好养成定时适量喝水的习惯。糖友科学补水，应从以下几点入手。

喝水量：每天1500～2000毫升左右。糖尿病患者如果肾脏、心脏功能好，一天可根据活动量来摄取水分，建议每天在1500～2000毫升左右，如果出汗多时要适当增加水分，坚持量入为出的原则，即排出多少水分就补充多少水分。

喝水方法：应采取少量多次的喝水办法，可每次喝200毫升左右。此外，在早上起床后、进食前半小时、饭后1小时、临睡前都要喝一小怀水。

水的种类：普通的白开水最适宜。除了白开水外，糖友也可以适当喝些茶饮。从中医的角度而言，糖尿病患者大部分是气阴两虚，因此，糖友喝茶饮可以选择一些能补气养阴的品种，例如平时可以用5～10克的枸杞、山楂、西洋参泡茶喝，如果有燥热的情况，可泡3～5克的绿茶或红茶。

此外，莫伟提醒，糖友补水的同肘也要注意健脾。因为脾胃虚的人多喝水就会出现腹胀，健脾才能帮助运化水分。因此，糖友平时可用淮山、白术等煲汤饮用，或自行按摩腹部的神阙穴、腿上的足三里穴等，有助于健脾。