防老抗衰，该如何优化我们的自愈力？

文/（美）安德鲁·韦尔

防老抗衰，该如何优化我们的自愈力？

文/（美）安德鲁·韦尔

生命在来到时，一位“随身医生”就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官的每一种分泌物，都是他信手拈来的好药材。生活中，小毛病往往不需要吃药就能好，疑难杂症自然痊愈的例子并不鲜见，这种神奇的力量，就是自愈力。求医用药是治疗疾病的必要手段，但痊愈归根结底要靠人体自愈力，所以我们要学会优化自愈力。

消除削弱自愈力的因素

1. 避免组织细胞中毒

人体许多疾病是由于毒素破坏了免疫系统而导致的，所以健康第一要务就是及时排出体内的毒素。人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。而对现代人来说，保证有效的排毒对身体健康非常重要的。

2. 避免组织细胞缺氧

德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者海因里希·瓦尔堡发现，当组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。因此，一定要避免这种情况发生。

3. 细胞营养不均衡

美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者鲍林发现，当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。 现实情况是很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说，许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。

4. 组织细胞缺水

水是生命之源，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。正常人体每天需要2000毫升的饮水量，而现在许多人一天的饮水量不足1000毫升，甚至更少。所以，养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。

5. 微循环不畅通

现代医学研究发现，微循环不畅通导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变而发生各种慢性病。中医所说的“通则不痛，不通则痛”，也表述了微循环不畅通而致病的原理。

这样优化自愈力

1. 运动

运动可提高体温，改善血液循环。定期做适度运动的人，可增强身体的免疫能力，不易受病原体感染。在运动时，脑组织中的下视丘会释放出具有镇静作用的化学传导物脑内啡肽和多巴胺，可使运动者产生兴奋的感觉，使身心得以轻松。让交感与副交感神经活动恢复协调和平衡，提升自然治愈力。

2. 减压

强烈或持久的精神压力可以摧毁人的自愈力，这一点已经被无数事实证明。幽默和笑有消除压力的作用，可以缓解紧张、愤怒、疲劳、混乱等负面情绪。抑制疼痛，使自律神经系统得到平衡，激活免疫系统，进而提升身体的自然治愈力。

3. 均衡营养

均衡的饮食，意味着能够提供有效的新陈代谢所必需的营养物质，但又不会因营养过剩而导致疾病。我们首先应通过均衡饮食提高自愈潜力，并注意摄入体内缺乏的免疫增强食物。如保证维生素的摄入；多喝酸奶；多吃海鲜；经常喝茶；适当吃一点动物肝脏；适当补锌；补充谷氨酰胺；补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力；多吃提高免疫力的食品：新鲜萝卜、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灰树花、花椰菜、百合等，有明显增强免疫力的作用；木瓜汁中含有可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

4. 规律作息，劳逸适度

过度劳累，作息不合乎自然规律和人体生物钟，天长日久则会出现精神萎靡，生命力衰退，目光呆滞无神，极大地削弱免疫力。若能劳逸结合，规律作息，就能保持精力充沛、生命力旺盛、面色光泽、目光炯炯、神采奕奕。所以，一定要建立有规律的生活，做到劳逸适度，这是优化自愈力的重要原则。