从城市回到自然和乡村度假，是否真的能够疗愈人的身心？

郑雯馨

海峡旅游：越来越多的人选择到自然或乡村去度假，是出于一种什么心理？

未竟：都市的拥挤和紧张，扭曲了正常生态的生活。平日面对坚硬的高楼大厦、坚硬的人际关系、坚硬的事业竞争，内心却渴望远离；面对快速的生活与工作、快速的悲欢离合、快速的沟通与交流，内心却渴望放松。生活水平的提升，使得人们不仅仅单纯追求物质生活，也越来越向往平静、存有古朴气息、环境优美的乡村生活。“山能平心，水可涤妄”，在忙碌工作中累积下来的焦虑或怒火，可以通过周末或假日到自然或乡村中度假得到排解。对于在乡野中长大的人来说，到自然或乡村中度假，是一种美好的回归，对于未曾体验过乡村环境的人来说，又是另一种不一样的新鲜体验。山水怡情，良好的生态有利于心理健康。

海峡旅游：心理学上有哪些领域曾经研究过自然是如何对人类身心产生疗愈作用的？

未竟：有一個压力恢复理论关注的就是自然对人类情绪、生理和社会功能的作用。这个理论认为接触自然之所以能够激活人类的积极情绪，是因为自然中包含三种能够激发人类积极情绪反应的元素：一是无威胁性的风景元素，这类风景不会被人知觉为危险，在这类景色面前，人的注意力会集中在整体景象而非景象的组成部分；二是绿色植物元素，例如树木、花园等；三是特定的自然景观，例如平静缓慢的流水、青翠的植被、花海等特殊景观。因而多接触大自然，能起到缓解压力的作用。

海峡旅游：人们对自然的原始情感，在心理学上是否有相应的理论研究？

未竟：按照进化心理学的观点，人类的栖息地偏好心理会在长期的进化过程中形成某些特定的神经回路或模块。当人们接触这些自然刺激时，也会激活他们大脑的某些活动。Ulrich曾利用EEG来测量被试在观看有植物风景、水景风景和城市图片时的脑电活动，研究发现被试的大脑α波振幅在观看植物风景图时最高，水景次之，城市最低。由于高α波振幅与被试的低生理唤起有关，即处于一种清醒的放松状态，从而证实观看风景图时是处于较放松的状态，而人们越多参与到自然中，越能与自己的进化本源建立联系，进而变得更健康，更安乐。

海峡旅游：情境影响人的行为。在“自然”“乡土”的情境里，人的行为和心理会发生哪些变化？

未竟：英国埃克塞特大学的科学家曾经做过一组实验，向两组志愿者分别展示乡村和城市景观图像，并用核磁共振成像观察他们被激活的脑区。结果发现，当屏幕上出现乡村的生活图像时，志愿者的大脑边缘区（与平静和安宁的感觉有关）被激活；当展现城市和繁忙街道的图像时，他们大脑中与“视觉复杂性”相关的区域（枕叶视觉皮层）被激活。而以往的研究表明，后者被激活后往往会引起人们的困惑和焦虑感。

从现实看，都市的生活节奏快，时间就是金钱；都市生活空间比较局促，在生活和工作的空间都没有乡村那样宽敞的环境下，人们内心装满的是错综复杂的压力和人际关系，剪不断，理还乱。而在“自然”“乡土”的情境里，人们以大地为床，星空为被，山水为伴，大自然可以勾起人们内心柔软的原始情感，对于焦虑甚至有抑郁情绪的人来讲，胸怀随之宽广，心灵随之空旷，情感随之单纯，精神随之放松。

海峡旅游：许多电影和书籍都曾讲述通过一段度假修复关系或认识自我的故事，该如何去理解度假的这种疗愈作用？

未竟：心理学的研究表明，交感神经的兴奋、儿茶酚胺分泌量的增多、快乐激素的增加、淋巴细胞的活跃、免疫功能的加强等，都是促进身体健康的添加剂。而调查也表明，人们在参加了符合自己爱好的休闲度假活动之后，其体内的免疫功能、血压变化、睡眠状况、精神压力等各项生理指标均处于最佳状态，且在外逗留4天以上的，效应更明显。

唐代诗人白居易有诗云：“湛湛玉泉色，悠悠浮云身，闲心对定水，清静两无尘，手把竹筇杖，头戴白纶巾。兴尽下山去，知我是何人。”人们之所以度假旅行，往往都是为了追逐一个在平日的生活里很少可以触碰到的领域，以此获取一些“新鲜”和“变化”带来的不同感受，跳出原有的生活圈子，在不一样的氛围中，让自己重新与自己联结，重新认识自我。endprint