新数字

新数字

“撞树”锻炼最多10分钟

对老人来说，“撞树”锻炼风险不小。如果动作不正确，撞击力量过大，保护不足，有可能会造成骨与软组织的损伤。因此，老人在“撞树”锻炼时需要精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间，锻炼5～10分钟即可。

年少醉酒 早逝风险高出近50%

美国佛罗里达大学的一项研究显示，醉酒的年龄越小，对健康的影响可能越大，首次醉酒年龄不到15岁的人，早逝风险比从未醉过的同龄人高近一半。15岁及以上喝醉至少一次的，死亡风险高20%。

五招让炒饭变营养

1.增加食材的多样性。炒饭时不仅加入鸡蛋，还可以加入很多蔬菜食材；2.减少精白米饭的比例。烹煮米饭时，不妨加入各种杂粮和豆类，比如大麦、小米、燕麦米等；3.减少炒饭的用油量；4.控制炒饭的用盐量；5.用少油蔬菜来配合炒饭，如把绿叶菜做成白灼、炒拌、生拌等。