试论古典式摔跤运动员的培养

刘明元

【摘要】 古典式摔跤是两个人直接对抗的运动形式。在瞬间变化中，克服符合规律与不符合规律的灵活的阻力，施展出自己的力量和技巧，把对方制服。本文通过对这种运动形式技术特点的综合性分析，同时结合自己日常训练，浅析如何在训练中找到每位选手的特色，并为之设计最有效的技术路数，使之少走弯路，形成自己的技术特色，进而培养一批高素质的古典式摔跤人才。

中图分类号：G886.2

摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。相传，神话中的英雄捷谢伊——雅典民主奠基人，从雅典女神那里学来了摔跤规则，从而发展了摔跤运动。而古典式摔跤作为最具历史传统的摔跤种类之一，它本身的技术特点也非常值得研究。 一、古典式摔跤特点 1 对抗性 在比赛中，只有对抗，才能看出比赛的精彩；才能彰显出选手的水平。从根本上看，古代式摔跤就是在对抗竞赛中，存在的，发展的，提升的，在世界的竞赛场上，显示其雄壮、有力、粗犷、豪迈的迷人魅力 2 力量性 力量是摔跤运动员首先具备的基本素质。古典式摔跤运动员的力量不是蛮力，不是猛力，是综合的力量。力量中有技巧，力量中有智慧；技巧中蕴涵 3 灵敏性 古典式摔跤运动员，要求身体像泰山一样牢稳，像猿猴一样灵活，像猎豹一样迅捷。身体的每一个零件灵敏、精巧的配合，达到高度的统一 4 综合性 我们要在训练中，摸索出一套衡量摔跤运动员力量、速度、耐力、柔韧、持久力的及格、良好、优秀的评定标准 5 专项性 专项技术动作越来越全面，不同年龄层次的运动员，要有不同的标准，并在训练实践中不断的修订。每一项指标都从综合实力出发，不能绝对化，否则就会走向偏路。

二、运动员训练重点

1、运动员快速力量的训练

快速力量，是指人体在运 动时以最短的时间发 挥出肌肉力量的能力，也可指运动员在特定的负荷 条件下所表现出来的最大动作速度。摔跤运动中 每个技术动作的完成，都需要运动员的肌肉在极短 的时间内，以最快的速度和力量收缩。例如摔跤运 动员在完成“揣”的动作，为了成功的使用技术动作 并在双方的对抗中快速制胜，不具备 良好的快速力 量素质是无法在比赛对抗中完成的。

古典式摔跤中快速力量的特点

1）、对抗相持状态下的瞬间最大快速力量

在古典式摔跤比赛的对抗和相持阶段、运动员 相互抢夺把位、控制与反控制、进攻与防守是一个 复杂且相对较长的过程。为了能突然破坏对手的 平衡并使其没有足够的时间来重新恢复身体的平 衡，运动员必须要利用 良好的快速力量素质来使自 己的技术动作达到较高的初速度。与此同时，较快 的动作速度还能减弱对手反攻的威胁。

2）快速力量的使用需要的相关条件 一 名高水平的摔跤运动员，应该在身体和心理

因素上都具备相当高的水平才能在比赛中表现出 良好的快速力量素质。快速力量素质的使用与绝 对力量、柔韧素质、动作使用时机、动作熟练程度、 和 理素质息息相关。因此，快速力量素质 的提高 必需根据专项技术动作特点和战术训练来进行。

3）、古典式摔跤快速力量的训练原理 在古典式摔跤运动中，速度力量占有非常重要

位置，而提高肌 肉收缩的速度及肌肉用力的能力是

发展快速力量的基本方法。肌肉协调快速用力的

能力则是发展速度的基础。提高快速力量的力量 练习一般采用次极限负荷的重量，且重复次数较少 或负荷不大，使动作速度达到较快且运动员不易产

生疲劳。

4）古典式摔跤运动员快速力量的训练方法

我们把摔跤运动员的快速力量训练分为器械练习、双人练习两种。

器械练习

在练习内容的选择上充分考虑到摔跤项目的 技术特点与用力肌群。采用以下具体的练习内容： 爬绳、引体向上、哑铃推举、杠铃弯举、杠铃提拉、高 翻、杠铃卧拉、卧拉、桥推、抓挺举、杠铃片操、负重 深蹲、负重蹲跳等。

双人练习

双人练习是进行摔跤专项力量练习的主要形 式，因为在古典式摔跤比赛中运动使用技术动作必 需要克服对方的身体阻力才能完成，因此双人配合 练习也是快速完成练习内容的主要形式。在双人 练习中我们又分为两种：一种 以单纯的两人配对力 量练习为主，包括了抗阻力臂曲伸、仰握推人、推小 车、双人顶插、抱人甩腰和抢夺手臂等；另一种为双 人技术动作配合练习，主要 以具体的技术动作为练 习内容，通过 限定练习时间来促进练习者快速完成 动作以形成适宜的神经刺激。 2、加强站立的拼抢练习 培养积极进攻`一攻到底的拼抢意识。加强站立的拼抢练习，不仅可以使运动员有机会得分，在跪撑的攻防中也可以处于有利的位置。 3、加强反抱进攻动作各种变化的练习。 在新规则条件下，反抱将成为得分的主要手段，在反抱的第一次发力未获得成功的条件下，通过换手变后抱或滚桥将会消耗大量的时间，赢得比赛的机会就变小了，因此通过反抱的各种变化来寻求进攻上的突破是主要得分手段。 4、加强反抱防守中的各种搓爬和封堵练习 在对手第一次发力未获得成功的情况下，对手多会通过把位的变换来进攻，这时运动员要通过各种积极的搓爬来破坏对方的重心，同时通过各种封堵不给对方的手有机会插入，也可通过这种方法来消耗时间，使对方的进攻时间尽快结束。 三 如何针对性培养 1 建立有层次的技术训练机制 摔跤训练要抓住摔跤训练的“纲”，我认为摔跤训练的“纲”有四个方面，即力量、技术、速度、耐力四者缺一不可。 一名摔跤运动员的臂、腰、腹、腿、颈的力量都要强大，要通过训练，不断地提高臂、腰、腹、腿、颈部的力量，才能不断克服越来越大的来自对手的活的阻力。同时力量与技术结合。在训练中要将一些技术动作进行加工组合，达到熟练自如的程度，达到最大的效果。 训练中要把速度和连续性的要求贯彻始终，在训练安排上要在一定时间内提高技术容量和不同方向的技术容量，提高在不同对抗中运用技术动作的次数，以提高运动员的专项速度和速率感。这一点在赛前应作重点安排。 即使具备了熟练的技术，较快的速度，优良的战术，如果没有持久力也是不可能战胜对手的。在训练中要把力量耐力和速度耐力放在重要的地位上，从而保证在竞赛中能持久地发挥自身的攻防能力。 2 心理培养与技术培养同时进行 良好的心理素质能使运动员更好地控制自己，充分发挥技战术水平，提高实战能力。因此有针对性地心理训练和身体训练结合，有助于培养运动员适应于竞技比赛的心理品质，预防心理障碍的产生。 3、小结 必须尽快加大对古典式摔跤后备人才的选拔与培养，才能使得江苏省在未来的赛事中取得更加優异的成绩。 教练员在培养古典式摔跤后备人才过程中要注意因材施教，将技术训练心理训练相结合，同时积极研究新规则，抛出以往教条式的培养方式，才能培养出高水平的古典式摔跤人才。 考文献 [1] 徐玄冲.古典式摔跤制胜规律的探讨与研究.北京体育大学. [2] 中国体育教练员岗位培训教材（摔跤）（新登字040号）.endprint