我国运动训练方法创新的思考

张福胜

摘 要：当前中国的运动训练方式在理论上比较比较薄弱，一些已经研究完成的相关成果无法对训练中发现的部分问题加以解决。理论迟迟无法突破的原因在于对于项目本身的特质和规律认识不够到位。而伴随科学技术在运动训练中的更多应用，运动训练方法将会迎来新的格局。要在训练方法上创新，就必须对运功项目的规律了如指掌。文章将对运动训练理论进行介绍，并对训练方法的变革和功能训练进行概括阐述，希望为进行相关研究的学者提供一些理论参考。

关键词：运动训练方法；功能训练；变革

中图分类号：G808.1 文献标识码：A

运动训练方法是运动实施的核心和纲领，它决定着运动的效果。当前，我国运动理论研究所得出的成果还远远不能满足运动实践中所遇到的一些问题，这就需要更多的创新来推进理论研究的进程，下文将围绕上述情况展开讨论。

一、运动训练方法面临理论与实践的创新

训练方法的延展性特点和人们创新运动方法时应了解的科学训练基础和认知是存在本质关系的。一段时间内人类对与运动训练规律的认知是有限的，它是按照当时对项目规律的认知来决定训练的重点，并组建要素间的组织架构，形成完整的训练方法。所以，对项目规律有何种认知，就决定了会制订出何种训练方法。

训练方法的制订还与人们对现代经验的积累和分析有关。经验是人类从以往的训练当中所记录的相关经历、失败原因剖析和成功前提总结的结晶，是训练方法生成的来源。找出训练经验的规律，不是靠臆想得出的，而是使用科学的方法有效总结训练经验所产生的科学方式。脱离对训练方法实践的有效总结，就谈不上训练规律。所以，有效总结训练的经验，是更好地找出训练规律、研究和创新训练方法理论的基本前提。

运动训练竞赛中的大量例子已经表明，训练方法的创新是提升任何竞技项目水平的关键因素之一。训练方法的变革及创造历程，和别的实践方式类似，大多历经了粗糙训练法、经验总结训练法和科学训练法的进步历程。

二、运动训练方法的侧重

近些年，竞技体育一直沿用的训练方法在实践中遭到了前所未有的挑战，这意味着原来的理论已经不适合现代运动训练的需求。不过，也有不少在训练实践中出现过阶梯式飞跃的运动项目，并未在训练方法理论上产生有颠覆性影响的新理论。而培养过冠军的教练却难以恢复以前的辉煌，这就出现了让人难以理解的问题。

实际上，运动训练方法的革新不存在固定的规程，运动训练实际上是将科学认知和直观上的、感官上的感受与已有经验融会贯通，训练方法所起到的更多是引导运动员在训练中避免误区，从而获得更好成绩的作用。训练方法理论不可能是标准的程序和对运动员的支配，而是多元开放的一种引导措施，并为各任何在之后出现的合理可能进行指引。它不但涵盖比较有序的因果方法，也涵盖没有规律的非线性方法，甚至与所有创造性的思维和活动有关。

三、功能训练

为了解释功能训练这个名詞，可以将“功能性”认作人类躯体被设计出的在生活中应做的动作。这里有两点值得注意：一是人体构造的意图是什么；二是在在日常生活汇总人体应做的动作。

总的来说，功能训练是为了提升运动员某一运动能力，并围绕加强一直相匹配的核心力量，来使用到的神经肌肉系统更有效率的训练手段。它的锻炼范围涵盖动作衔接的流畅度、稳定程度和发力技巧等多生理结构协同应用的所有身体部位，有助于运动员完成在训练中更有效率完成指定活动的动作。功能训练的目的是在于对整体姿势加以训练而不是某部位的肌肉或关节。长期进行功能训练，可以让运动员在灵活性、协调程度和平衡力上有着更进一步的提升，也对运动员改进身动作、姿势和专项技能有所帮助。

本文在对我国运动训练方法的现状进行概括的基础上，阐述了运动训练方法面临理论与实践的创新、运动训练方法应有的侧重，并介绍了一种有助于推进方法创新的训练方式——功能训练。实际上，方法的创新来源于实践总结与创造力的结合，但也不能忽视传统训练方法带给人们的启发，合理使用才能更好地推进我国运动训练方法的革新。

参考文献：

[1]张宗银.运动训练学研究热点可视化分析[D].长春：吉林体育学院，2016.

[2]许海峰.现代五项运动竞赛规则百年嬗变与高水平选手训练要素结构的演进[D].北京：北京体育大学，2015.