论杨式太极拳中的劲道

张丽

摘要：“劲道”作为杨氏太极拳理论研究与实际演练中的重要概念，主要是指全身筋劲方向和走法。本文试图阐明太极阴阳颠倒之理与太极拳劲道的关系及实用价值，以体现出传统拳理的时代性，从而更好地指导太极拳教学。

关键词：杨氏太极拳；阴阳；劲道

在杨氏太极拳的理论研究与实际演练中“劲道”是一个重要概念。“劲”在现代汉语中意为力气、力量，但太极拳的“劲”却与“力”有所区别：“劲由于筋，力由于骨”，练拳所练的也是筋劲而非骨力。“道”意为道路、方向，是指劲的走向方法，既表现为内在思维，也表现外在动作，最终达到身心臻于一体的境界。练太极拳必然是练整体之劲，而非半截子劲。作为太极拳习练者，要正确理解劲道，并从中领会太极阴阳颠倒之理，指导自己在技术上不断精进。

一、劲道与阴阳颠倒之理

自杨氏太极拳宗师杨禄禅创拳至今，已有近200年。杨禄禅曾孙杨振基先师曾于1992年将杨家珍藏手抄本太极拳老拳谱《32目》解，以及懂劲先后论，太极空结挫揉论，尺寸分毫在懂劲后论，口授穴之存亡论等四篇论文和张三丰承留，共计40篇论著全部公布于世人。杨氏太极拳成为太极拳重要支派之一，这40篇论著就是其理论根基，而贯穿其中的主线就是“太极阴阳颠倒”之理。

太极阴阳之说是古人观察世界形成及变化总结而成的认识与观念。太极由无极产生，阴阳互感而生变化，化为万物。人的精神身体状态与自然变化可以相互感应，因此作息、运动也必须顺应客观世界基本规律。“太极阴阳颠倒”这一理论在《黄帝外经》中便有所体现。《黄帝外经》主张形神兼养，重在养神，即“抱神以静，形将自正”。养神的重点在于“颠倒之术，即探阴阳之原”。唯有“探其原则守其神”即探明规律并按照这一规律持之以恒实践，才可达到“精不摇”“神不驰”。

阴阳颠倒之理的本质是哲学问题，阴阳是对立统一且在一定条件下可以相互转化的一对概念，代表着矛盾双方。没有阴也就没有阳，没有阳也就无所谓阴，《易传》中说：“一阴一阳之谓道”，而“颠倒”便体现着这种“道”。

杨氏太极拳用劲的“道”也要符合“太极阴阳颠倒”。习练者首先得树立致胜理念、具备攻防意识，在动作中体现敌情观念，不管对方主动进攻还是退让防守，都要与对方阴阳相合为一。对方给阴我用阳去合，对方来阳我用阴去合，这样打出来的拳才内容丰富，意趣横生，韵味十足。

二、太极劲道的练法

杨氏太极拳强调“太极拳之主体贵在动静有常”，这一理论见于杨澄甫著作的《太极拳体用全书》中重要的例言部分。《太极拳体用全书》中处处贯串着太极阴阳颠倒之理的思维方式。孔子在为《易经》作系辞时说“动静有常”，“易与天地准故能弥纶天地之道”。

如果要达到“阴阳颠倒”，在实际演练中特别重要的是按杨澄甫在《太极拳体用全书》的十三项要求去练。在松静圆活、缓慢匀速、动静有常的运动状态下习练。

举个例子，杨式太极拳的动作“抹云式”——左腿屈膝半蹲，右脚虚丁于左脚内侧，两手十字交叉于体前，掌指向上，掌心朝外，目视右侧方；左腿挺直，独立支撑，右腿挺直平抬起与胯齐，右脚面绷直，之后，右腿向右侧方平划至极限，动作不停，再顺原路返回，收腿，向右侧后方落步成右侧弓步；同时，右掌随右腿动作变俯掌向右侧方平划，左掌变俯掌向左侧方平划支撑；右掌随右腿返回平划时亦向左平运，运行至体正前方时，已渐旋转成仰掌，此时，左掌俯掌运行至腹前，然后，随右脚向右侧后方落足之际，左掌贴右掌腕上方向左侧前方推掌成立掌，右掌仰掌收于右腰际。动作不停，两掌继续运行，于体前分别反时针方向画立圆后十字交叉；同时，左脚收至右脚内侧，右腿屈膝半蹲，目视左侧方；右腿直立，左腿挺直向前抬起与胯平，脚面绷直，而后，左腿向左侧方平划，同时，左掌俯掌随势向左侧方平划，右掌俯掌向右侧方平划支撑。

“抹云式”动作比较简单，但是如果想不费吹灰之力完成，却绝非易事，如果没有“劲道”作用是无法出色完成这一系列动作的，特别关键的是如何在保持动作幅度圆满的同时又能做到不显汤，不漏水，达到行云流水、潇洒自如的功夫上乘境地。其中，也體现着太极拳所讲求的“劲”，而像这样的动作在杨氏太极拳中不胜枚举：左右蹬脚、左右下势、海底针、上步七星、左右搂膝拗步、左右倒撵猴等。

“阴阳颠倒之理”又如何体现在用劲上？拳经云：“蓄劲如开弓，发劲如放箭，曲中求直，蓄而后发”。正是一身备五弓：指身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓，蓄放相间。曲中求直产生劲的对拉，确立了弓架的角度。太极拳从头至尾都包涵着有如弓状的对拉劲道，在完成一个动作时，总是上下、左右、前后进行对拉弓劲的拔长。

另外，所谓“运劲如抽丝”，在杨氏太极拳的习练过程中要认真体会“抽丝”所蕴含的意义：劲大了，丝拉断了，脚失重了；劲使小了，这个丝又抽不出来，脚上亦找不到似临深渊、如踏薄冰的感觉。

总而言之，欲左先右，欲上先下，欲前先后，欲左先右的太极劲道便是“阴阳颠倒”。

三、太极劲道的实用价值

杨氏太极拳的拳架简洁舒展，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔并济，轻灵沉着兼而有之。据杨澄甫著《太极拳体用全书》记载：杨禄禅在北京授拳，广授于人，发现经过练拳，瘠者肥，赢者艘，病者健。杨氏太极拳可以使肢体放长，劲道舒展，身意合一的情况下，肢体的骨胳肌、膜胳、竖纹肌、横纹肌、脏腑等平滑肌可以得到充分锻炼，肢体神经末梢与中枢神经系统联结变得更加便捷、有效，信息传递速度加快。呼吸更加自如深入，同时还能加强肾上腺功能。让各种激素参与身体内分泌的均衡调节。从而达到祛病、养生、延年益寿的目的，展现出太极劲道的实用价值！

与此同时，太极阴阳颠倒思维建立起“一”的理念，在竞技体育项目，尤其是各类徒手运动，基本都是适用的。发挥太极劲道的作用可以提高运动水平。

太极拳中的“太”即为大的意思，“极”即为“开始”或“定点”的意思，太极本身就是关于始终相互转化的大道理，所以习练者对于太极的追求，也应保持虚心，不断从新的起点出发，去获得更深的体悟。endprint