现代舞教学中气息的“收放”略析

杜亚楠

【摘 要】现代舞具备的是一种向往自由与创新的艺术特征，根据舞蹈人员自身的意识、理念将动作编排变化形成一种独特的舞蹈，最重要的就是对气息的调整，通过气息的收缩和伸展直接作用于整个舞蹈的节奏来表现舞者的内心情感，所以在现代舞教学时要注重气息的“收放”，加强对气息的控制训练，例如胸式气息收放和腹式气息收放展现现代舞蕴藏的情感态度，具有舞蹈生命力和表现张力。

【关键词】呼吸调整；气息收放；现代舞蹈；

中图分类号：J722 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）21-0198-01

一、现代舞概述

现代舞诞生于追求自由意志的德国，在芭蕾舞等古典舞蹈上进行创新和突破，舞蹈姿势较为抽象和现代，不同于古典舞中的雍容和芭蕾舞的优美，以丰富的动作和全身姿态的展现由内到外宣泄内心的情感。现代舞在舞台上不需要丰富的剧情内容和背景布置，使用自创音乐就可以舞蹈，不同于民族舞蹈，现代舞具备的是一种向往自由与创新的艺术特征，是根据舞蹈人员自身的意识、理念将动作编排变化形成一种独特的舞蹈，表现的形式是以全身的动作为主，投入浓烈的情感由内到外展现身体线条与姿态，不受任何约束，也可以利用现代多媒体辅助展现，带给观众一种身临其境的舞蹈观赏感。现代舞在技术要求上注重舞者运用自身姿态表达的含义，不过分追求苛刻无误的动作，运用地心引力的作用进行一些舞步，通过身体收放状态与呼吸收放状态运用力量引发新的支撑点。

二、气息的重要性

现代舞中最重要的就是对气息的调整，舞者注重表现内心的情感，通过气息的收缩和伸展直接作用于整个舞蹈的节奏，不同于规范、雍容的古典舞和芭蕾舞，现代舞追求的真实和自由就需要依托气息的收放节奏来进行表现，并且贯穿于舞蹈人员的每一个舞蹈姿态中，运用一定的韵律和身线技巧结合呼吸的调整充分带动观众的情绪状态，所以气息的“收放”是现代舞蹈最重要的基础和支撑点，要学好现代舞就必须学好如何在舞蹈肢体动作中把握好气息收放的力度和呼吸调整的节奏，把握好这个才能在舞蹈课程上掌握好现代舞，在现代舞教学上通过量的积累取得质的飞跃。现代舞的气息又与平常生活中的气息不同，现代舞蹈中利用气息收放引领动作肢体舒展的表现形式是舞蹈的呼吸节奏，随着动作变化进行呼吸调整有利于动作具有感染力和生命力，如果呼吸调整出现了问题会影响舞蹈者的心理状态，会导致舞蹈出现失控的情况，只有当呼吸符合动作与韵律的要求时，现代舞蹈才具有丰富的情感渲染力和表现张力。

玛莎格莱姆作为美国著名的现代舞大师，创新了一套以呼吸调整为核心的现代舞蹈技术，通过身体吸气与呼气的调整来作用于身体伸张与收缩的动作状态，形成一种有节奏和变化的张弛动律，从而在现代舞的表现中达到一定的视觉效果，能够在爆发点瞬间聚力，又能够飞速松弛，完成翻转跳跃、跌落等舞蹈动作，由于现代舞自身没有标准动作的特征，在进行现代舞教学时更为自由和随心，需要培养现代舞学习者即兴舞蹈的能力，并根据情绪状态随心编排舞蹈，结合气息的收放掌握身体的控制权，通过一张一弛的视觉盛宴使观舞者感受到舞者在舞蹈中的内心情绪和意识。

三、现代舞教学中气息的“收放”分析

在现代舞教学中要加强对气息的控制训练，第一，要重视呼吸的节奏和对呼吸的调整，通过呼吸控制训练提高现代舞蹈练习人员的“呼吸”能力，在进行吸气和呼气时都能够悠长、均匀地与舞蹈肢体动作融为一体，当进行呼吸时舞蹈动作能够缓慢下沉形成一个优美的弧线，不光是现代舞，所有种类的舞蹈都必须有一个呼吸调整的节奏，舞蹈人员都需要具有气息收放的技巧。

第二，要对呼吸的收放训练尽量做到与身体动作融为一体，保持在一个顺畅、自然的状态之中，人在生活之中的呼吸是生存的本能，通過鼻腔、口腔吸入氧气，经过气管、咽喉进入到人体的肺泡里，将氧气吸收过后再将废气通过气管、鼻腔排出来，这种呼吸方式不需要人进行控制，但是在现代舞蹈中的呼吸需要舞蹈人员主动加以控制，避免伸展肢体动作时违背了均匀的呼吸节奏，按照不同的肢体动作来进行不同的呼吸环节，将气息的节奏与肢体节奏保持一致，但一定要注重对气息收放的主动控制，使得舞蹈肢体状态与呼吸状态相得益彰、气顺力达。

第三，在对呼吸进行主动控制时需要用腹部呼吸，用鼻腔呼气，将气沉淀于胸腔下部，放松肩部保证气息至腹部从而将腹部收紧，在腰部和腹部聚集起气息并不断运行，形成一种气沉丹田的状态，呼气方式缓慢、悠长而不显急促。胸式收放是将气聚集于肋骨和胸骨之间，通过吸气扩大胸腔；当气在胸腔中不断运动后进入腹部形成腹式呼吸状态，在腹部形成一种收放状态，这两种气息收放方式与现代舞蹈进行充分融合表现舞蹈中的抑扬顿挫，通过气息收放调整舞蹈动作的力度收放，呼气时动作较为下沉，吸气时舞蹈动作较为扩展，将情感态度与节奏贯穿于整体舞蹈的每一个环节之中，带给观舞者现代舞蹈的艺术美感享受。

参考文献：

[1]万力.现代舞教学中气息的“收放”略析[J].中华少年，2015（9）：115.

[2]张智勇.现代舞气息的“收放”略析[J].文艺生活·文艺理论，2013（1）：123.