曾国藩养生思想对现代人身心保健启示

孙秀林

曾国藩养生思想对现代人身心保健启示

孙秀林

曾国藩，他在中国军事、政治、家庭教育等多方面取得了卓越的成就，这些成就的取得有一部分的原因要归究于他系统有效的养生之道，其在养生保健方面有很多独到的见解。它为现代人们的养生思想和实践提供了很好的借鉴意义。

曾国藩 养生思想 启示

一、培育正确的养生观念

当今社会，人们对健康越来越正视，不仅注意食补，还有些人过分崇拜依赖医药和保健品，不注意积极的自我调节。药物时代，过度依赖药物增补营养，轻易养成药物的依赖性，是药三分毒，对于健康所谓的营养药未必就一定是有益的。随着社会的不断发展，人们生活水平的不断提高，很多人为了购买到放心的产品而不注意养生之道，常常可以看到补钙的、安神的、预防各种心血管病的，应有尽有，其实大可不必如此。一个正常的、健康的成年人，我觉得我们应该除了一日三餐的调节之外，还需要增加身体和心理的发育，应不断满足不同阶段人的身体需要，一日三餐我们不应该挑食之外，需要增强肉、蛋、奶和瓜果蔬菜的均衡问题，如果不正确养生，还有可能导致人体钙质的流失。曾国藩养生之道帮助了我们更好的受益。

二、注意饮食和多运动相结合

饮食上，人宜少食多餐，关于少食的好处和饱食的危害在前面已谈过，这里主要强调的是饮食上要做到少食多餐。少食多餐可以帮助人体的新陈代谢，促进人的血液循环等的发育，英国剑桥大学的研究人员发现，一天内进食次数达六次以上的男女，其体内胆固醇的含量比进食次数较少的人低5%，患心脏病的危险性也较低。[1]经近代医学科研及临床证明：人体血液中脂蛋白的异常，是构成心脑血管疾病的主要因素，由于人体也存在着坏的血液胆固醇，长此以往会影响人的发育造成血液堵塞。当堵塞达到一定程度时，便会引起各种心脑血管疾病，如冠心病、糖尿病、脑中风、高血压等。而血液中的好胆固醇则会缓解血管堵塞。医学、体育专家们最新研究表明，每天30分钟运动可以使好静和不活跃者因高血压、糖尿病和肥胖而死亡的危险降低34%。[2]每天30分钟，人们可以在上下班时少坐几站公交车；多爬楼梯少坐电梯。平常还可以通过打篮球、游泳、跳舞、慢跑等活动达到锻炼效果。现代人都习惯于静坐.不动，这是当今最大的公共健康问题。而运动能够促进生成胰岛素，使胆固醇的积累减少，从而降低了心血管病等的发作频率。运动不仅可以帮助广大的人们保持体形，同时也可以帮助人们增强自信，这对当今社会处于高压力的工作、学习和生活中的人们来说尤为有益。

三、要注重道德品行修养

首先要做到戒除烦恼、节制欲望。道家提出“见素抱朴，少私寡欲，”（《道德经.十九章》）。[3]当前的社会处于一个机会和挑战并存的时代，社会处处充满诱惑，人们面对诱惑的时候，很多时候来自于自身欲望的影响，有些人面对诱惑可以维持自己的底线，而有些人则丧失自己最初的梦想无法克服欲望的影响，从而给自己给家人的情绪、心理留下了很大的阴影和创伤，从而影响自己的养生之道，我们应该清心寡欲，无欲无求的生活，做到一切有章可循，我们应该减少欲望，可以通过转移注意力的方式，把人的注意力转移到一些高雅的情趣上，或在节假日、周末去旅游、放风筝等。还可以培养自己的一些兴趣爱好。其次要培养我们自制、仁爱、忠诚、豁达、勤奋的品格，因为这会得到社会的认可和自我良好的认同，从而显示出大气、有魄力的气质，使人们在生活中更有安全感和幸福感，只有这样，我们才能更好地养生，陶冶自己的性情和品质。

总之，曾国藩的思想是伟大而又神奇的，曾国藩的养生思想更为我们现代人提供了宝贵的历史经验，值得我们学习和领悟其中的奥秘，只有从中领悟养生的精髓，才能够为以后我们自身的养生提供受益的源泉，我们应踏着曾国藩的养生思想前进。

[1]新月．少食多餐可降胆固醇[J]．武汉科技大学学报,2002(08)：313．

[2]木子．生命在于运动[J]．中国自然医学杂志,2001,3(04)：198．

[3]赵成志,李雪倩．道家养生思想在《黄帝内经》中的体现[J]．长春中医药大学学报,2011(04)：507．

内蒙古科技大学马克思主义学院）

孙秀林（1990-），女，汉族，陕西渭南人，研究生，内蒙古科技大学马克思主义学院，研究方向：中国文化史。