组合训练法在中职足球教学活动中的应用①

彭仁信

(南平市农业学校体育组 福建南平 354200)

组合训练法在中职足球教学活动中的应用①

彭仁信

(南平市农业学校体育组 福建南平 354200)

作为世界第一大运动，足球受到了世界各国人民的喜爱，足球运动的发展不但加强了各国的交流，而且还促使世界各国人民各方面素质得到了增强。故此，在许多学校之中，都会开设足球教学课，以期培养学生的足球技战术水平，提升他们的综合素质。该文主要围绕中职足球教学，就组合训练法在其中的应用进行简要的分析。

组合训练法 中职 足球教学 应用

在中职院校之中，足球教学是其中的一项重要课程，对学生各方面素质的培养有着重要的影响。在足球教学中，组合训练法是其中的一个重要教学方法，通过将学生的体质与心理素质以及比赛战术等有机结合在一起，对提升足球教学的质量有着重要的作用。下文主要围绕中职足球教学活动，就组合训练法在其中的应用进行简要的分析。

1 组合训练法的含义

在足球训练教学之中，以下几方面训练是其中的关键因素：(1)体能训练；(2)技术训练；(3)心理综合训练等，运动员只有经过从低水平到高水平的训练过程，才能够促使自身的战术、体能等竞技水平都得到进一步提升。在足球训练过程中，一定要遵守足球运动的发展规律，此外，还需要根据中职学生的心理情况，让他们在组合训练的模式下展开训练，教练员通过对训练内容的有序安排，为学生选择一个适合的训练方法与训练模式，以促使学生能够更好地接受足球技战术知识，更好地提升他们的技战术水平。

组合训练主要是由以下几方面的内容所组成：(1)训练安排；(2)训练内容；(3)训练方法；(4)训练时所遵循的原则[1]。要与中职学校的足球发展现状相结合，在训练目标的制定上，一定要确保科学合理，要根据不同训练层次的学生群体制定相应的训练内容，制定相应的训练形式的组合，并且需要根据不同的组合训练内容，搭配相应的训练内容。

组合训练法在足球运动之中，属于一种较为有效的训练方法。所谓组合训练法，就是指在训练过程之中，将足球运动的以下几方面差异因素考虑在内：竞技水平、训练阶段、运动员的个人特点、项目要求等，组合一个到多个训练单元，根据足球这项运动的训练原理，来选择相应性质训练内容，继而使所采用的训练方法能够发挥最大化的效用。这种训练方法不是将单一的训练内容进行简单的叠加，它是采用一种更为合理的交叉组合方式，来将这些训练方法的优点进行集中，以促使足球教学的效率能够得到有效提升。

2 在中职足球教学中，组合训练法其中的应用

2.1 在中职足球体能训练上的应用

2.1.1 中职足球组合体能训练的遵循原则

（1）训练量与训练强度共同提升的原则。在以往的体能训练过程中，教练员会将运动的训练强度与训练量分离开来，这种教学方法就不利于学生体能的提升。在进行体能训练时，一定要确保训练强度与训练量的同步提升。

（2）体能训练要结合足球训练的原则。在足球运动中，最基本的运动工具就是足球，所以，对于足球运动员而言，足球也就显得非常重要了[2]。与专业足球运动员相比，中职足球运动员无论是球龄还是球感都要更差一些，在对中职学生进行体能训练时，教练员一定要将其与足球相结合，通过单纯的体能训练与综合的体能训练进行科学合理的搭配，也就能够更好地达到预期的训练效果。

2.1.2 中职足球组合体能训练的训练内容以及训练方法

足球这项运动，属于一项高强度并且存在一定间歇性的运动，对于运动员有氧耐力的要求加高。在常规比赛时间内，运动员的体能消耗较大，在每场比赛中，中场球员需要跑动的长达高达10～14 km，中后卫大概在8～10 km左右，边后卫、前锋等，都需要完成一个长距离的路程，并且还需要进行各种高强度的身体对抗，进行跳跃等各种动作，由此可知，足球运动员的耐力、速度以及力量的好坏，会对其在场上的表现有着直接的影响。根据足球比赛运动的耗能规律，教练员可以制定下面的组合训练方法。

(1)训练内容。第一，五段加速跑。利用足球场的底线，将变现划分为30 m、50 m、100 m、200 m、300 m。第二，2人3项跑动传球。

(2)训练负荷。训练强度的最大负荷在50%～70%，心律140～150次/min，训练量控制在30 min左右。

(3)训练方法。采用以下几种方法：一是持续性训练法。二是间歇性训练法等。

(4)训练安排。第一，将学生分为3组，第一组队员跑完30 m后，第二组起跑，连续跑完五段为一轮，共计四轮。每轮休息时间为1 min。第二，设置两个标志，相距2 m，两人相距10 m进行三项传球。

(5)训练要求。每段加速跑之后，队员都放松跑回起点，每人每项跑动传球3 min，休息1 min换人，每个人要做完三项。

2.2 在技术训练上的应用

2.2.1 足球技术训练所要遵循的原则

（1）从易到难的重复性训练原则。在技术教学训练中，教练员要遵守从易到难的训练原则，要从学生的足球基础能力开始训练，然后一步一步的深入训练。中职学生的认知能力较强，他们年轻，有朝气，具有丰富的创新能力，故此，在技术训练中，教练员可以结合中职学生这一特点，可以让他们发挥想象联系，在重复性技术训练中，强调由慢到快，由易到难的原则，要先从单人训练着手，再到小组比赛，由开始的教学型练习慢慢地转变到模拟实战场景的训练之中。

（2）通过实战场景来提升学生的足球实战能力。想让学生更好地掌握足球各项基础能力，使他们的足球技术水平得到较大的提升，那么教练员就需要为学生创造实战的平台，使他们在比赛过程中，来提高他们的力量素质，提高他们的速度、反应能力等各方面素质。

2.2.2 组合技术训练的训练方法以及训练内容

(1)训练内容。3站循环练习、运球绕杆。

(2)训练负荷。训练强度的最大负荷控制在50%～70%，心律140～160次/min，训练量为40～50 min。

(3)训练方法。采用间歇性训练法以及持续性训练法。

(4)训练要求。设置8 m的站间距，在完成任务以后，运动员以中速跑向下一个站点，在训练过程中，由教练员进行统一的指挥。

(5)组合训练的安排。在足球训练中，绕杆运球训练是一个较为常见的方式，对训练学生的运球能力有着重要的作用。将足球队员分为3组，每一个组6名学生，前一人运球过第三个杆之后，后一名同学开始运球，共计5次间歇，时间为30 s。

3 结语

综上所述，在中职足球教学过程中，组合训练法在其中的应用较为广泛，对提升学生的足球技术水平有着重要的作用。组合训练法在体能训练上以及足球技术训练上都有着较好的效果，能够使学生的耐力、速度以及足球基础技术水平得到掌握。因此，在今后的教学过程中，教练员要重视运用这种教学方法，以促使学生的足球技术水平得到进一步的提升。

[1]曹凡.组合训练法在高校足球教学中的应用探讨[J].运动，2014(23)：102-103.

[2]卢志兴.表象训练法在足球脚内侧踢停球教学中的应用研究[J].运动，2015(23)：55-56.

[3]王洪荣.组合训练法在高校足球教学中的应用研究[J].开封教育学院学报，2016(7)：128-130.

G843

A

2095-2813(2017)08(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.043

彭仁信（1982—），男，福建建阳人，本科，讲师，研究方向：中职体育教学、训练。