瑜伽在高校体育运动中的推广策略研究①

李晖艳谢春香

（1.阿坝师范学院 四川汶川 623002；2.云南财经大学 云南昆明 650221）

瑜伽在高校体育运动中的推广策略研究①

李晖艳1谢春香2

（1.阿坝师范学院 四川汶川 623002；2.云南财经大学 云南昆明 650221）

瑜伽运动是一种公认的具有较高安全性与成效的健康运动，目前阶段我国社会的瑜伽爱好者数量不断增多，许多人都投入到瑜伽的练习当中。在高校当中推广瑜伽运动不仅可以提高学生的身心健康，对于瑜伽运动的进一步发展也具有非常重要的意义。基于此种情况，在该文当中笔者探讨了在高校体育运动当中推广瑜伽的具体策略。

瑜伽 高校 体育运动 推广策略

“瑜伽”一词出于梵语当中，表示一种和谐与宁静的状态，强调了以一种身心和谐统一的方式进行运动。一直以来瑜伽运动在国外都非常流行，同时在我国现阶段的社会当中瑜伽也具有一定的群众基础。但是从总体来看，现阶段进行瑜伽运动与推广的都是以商业机构为主，大部分的学校都没有开设瑜伽课程，也没有在校园当中进行全力推广。在部分高校当中部分学生出于自身的兴趣爱好，也组建了瑜伽社团，但是从总体上来看，规模相对较小，影响力也不大。但是现阶段的大学生对于瑜伽运动的需求量却处于不断提升的状态当中，因此，在高校当中推广瑜伽运动具有一定的必要性。

1 瑜伽运动的作用分析

1.1 瑜伽运动具有健身功能

瑜伽在长期的发展与传播过程当中，其健身基本功能已经得到了充分的证实，大量的瑜伽运动者都表示瑜伽是一种富有成效的健身操。此外与传统的健身操相比，瑜伽运动相对较为舒展与缓慢，学习也较为方便与简单，并不需要特别的器材支撑，因此，一般很少出现差错，同时在进行瑜伽运动的过程当中也不需要进行韧带拉伸运动，受伤的可能性相对较小。即使没有接受过任何健身训练的学生也可以立即投入到瑜伽练习当中。在进行瑜伽运动的过程当中，运动者只需要伸展到较为舒服的位置，同时保持一定的时间就可以达到锻炼的效果，其动作相对较为舒缓，对于形体的塑造与保持具有非常重要的作用，许多影视明星与舞蹈演员都是通过练习瑜伽来塑形。

1.2 瑜伽运动具有减肥功能

瑜伽属于一种有氧运动，在运动的过程当中身体整体的新陈代谢会被加速，从而达到调节内分泌与减肥的目的。对于肥胖者来说，练习瑜伽运动不会对日常的生活产生任何影响，同时在停止瑜伽的练习之后，只需要合理控制自己的日常饮食，也不会导致短期内肥胖的迅速反弹，从而使得前期的努力付之东流。

1.3 瑜伽运动可以缓解人的心理压力

对于高校学生来说，其不仅面临着生活与学习的压力，还有可能要面临着就业的压力，精神长期处于高度紧张状态当中，往往很容易感觉到疲惫与焦躁。瑜伽运动要求练习者通过身体的伸展以及呼吸来调节自身的精神状态。同时根据最新的针对于瑜伽运动的研究表明，瑜伽运动不仅具有调节人体植物神经的功能，同时还可以促进内分泌系统的稳定，从而使得练习者可以达到一种身心愉悦的状态当中，从而有效地缓解心理压力。

2 高校学生对于瑜伽运动的实际需求分析

为了研究在高校当中进行瑜伽运动推广的可行性以及学生对于瑜伽运动的接受程度，笔者在所在地区的10所高校当中发放了调查问卷。调查问卷的内容有两项，第一项为性别，第二项为是否喜欢瑜伽运动。共计发放调查问卷500份，并进行了回收，回收500份，其中有效问卷500份，有效率100%。调查结果如表1所示。

从表1的统计数据当中可以发现，目前阶段的高校学生对于瑜伽运动都较为喜爱，尤其是对于女生群体来说，对于瑜伽运动的喜爱程度已经达到了较高的水平，因此，在高校当中进行瑜伽运动的推广具有一定的现实基础。

3 瑜伽运动在高校体育运动中的推广策略研究

3.1 在高校体育教学中增加瑜伽选修课

目前阶段在高校的体育教学当中，部分课程属于必修课，同时还允许学生根据自己的兴趣爱好选择选修课，为了有效促进瑜伽运动在高校体育运动中的推广力度可以在高校体育教学课程当中增加瑜伽选修课程，允许学生根据自己的兴趣爱好进行瑜伽的学习，同时学分也需要计入到总学分当中。高校可以通过对现阶段的高校体育教师进行培训或者引进专业的瑜伽教育人才的方式提高教师的瑜伽运动专业素养，从而为学生提供更加专业的瑜伽运动技能。同时在进行瑜伽教学的过程当中需要注重实际的健身与运动功能，而不能单纯地进行技能教学，从而降低了学生对于瑜伽的运动激情。

3.2 建立校园瑜伽运动俱乐部

在高校体育运动的推广过程当中，俱乐部是一种较为有效的方式，同时根据上文的论述可以发现，目前阶段在高校当中许多学生对于瑜伽运动都具有较高的激情。因此瑜伽俱乐部可以吸引更多的学生参与其中进行瑜伽练习，在这个过程当中学生的身体素质得到了有效锻炼，同时还可以获得一些必要的瑜伽训练方法，更重要的是瑜伽运动的普及力度可以得到不断增强。瑜伽运动俱乐部除了具有运动推广功能之外，还需要根据学生的实际需求，制定专业化的培养方案，提高学生的瑜伽运动热情与技能，从而让学生获得持续性发展。对于部分高水平的学生，俱乐部还需要为其提供必要的条件，让其走上舞台参与到社会的瑜伽比赛当中，通过个人的影响力，提高瑜伽运动在校园的影响力。

3.3 在校园当中开展瑜伽文化活动

在现阶段的高校当中，各种体育文化活动的开展已经成为一种较为常见的现象，例如，足球比赛、篮球比赛等。通过瑜伽文化活动的开展可以让更多的学生了解到瑜伽运动，从而吸引学生参与到瑜伽运动当中。例如可以在校园当中举办瑜伽比赛，或者在校园的体育馆、操场以及公共区域进行瑜伽运动表演等方式加大瑜伽文化活动开展的力度。

4 结语

瑜伽作为一种有益于身心健康的运动对于学生的身体与心理健康的发展都具有非常重要的意义。此外，由于瑜伽运动在社会当中已经具有较大的影响力，因此，在高校当中进行瑜伽运动的推广具有一定的现实意义。基于此种情况，文章首先阐述了瑜伽运动的功能，并通过数据分析论证了在校园当中进行瑜伽推广的可行性，最后总结了对应的推广策略，旨在促进瑜伽运动在高校体育运动中的推广力度，促进学生的身心发展。

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G806

A

2095-2813(2017)08(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.132

李晖艳（1986，10—），女，湖南衡南人，硕士，助教，研究方向：体育艺术类。

谢春香（1987，2—），女，湖南衡阳人，硕士，讲师，研究方向：体育艺术类。