成都七中实验学校高中生篮球运动损伤的调查与分析

曾雄

（成都七中实验学校 四川成都 611130）

成都七中实验学校高中生篮球运动损伤的调查与分析

曾雄

（成都七中实验学校 四川成都 611130）

随着我国篮球运动的普及和发展，越来越多的人开始参与这项运动，尤其深受高中生的喜爱，参与人数远超过其他项目,但是在学生们享受篮球运动带来兴趣的同时也承受着运动损伤带来的烦恼。为此运用问卷调查法、数理统计法，对成都七中实验学校高中生篮球运动损伤情况进行调查与分析。总结出了他们在篮球运动中所发生的部位及所发生部位的原因，从而有针对性地提出避免和预防运动损伤的具体措施，促使最大限度地减少学生的运动损伤，推动篮球运动在中学的健康开展。

高中生 篮球运动 运动损伤

集体对抗是篮球运动的本质特征，其活动都是以如何将篮球更快、更准、更高地投进高空篮筐中而展开，是一项集技术与战术为一体的紧张、激烈的对抗性运动。所以，在具体的篮球运动中在不同的情况下会造成多种运动伤害，例如：脚踝扭伤、手指戳伤、肌肉离位、膝盖损伤等。它不仅会给运动员的健康带来危害，同时也会给运动员的心理带来不良影响，造成对该运动项目的恐惧感和对篮球运动的不正确看法，进而制约篮球运动的发展。掌握尽量减少篮球运动损伤发生的方法。一方面，掌握一定的运动技能，加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力；另一方面，增强相关知识储备，提高防范意识。该文重在探究篮球运动损伤的规律其产生的原因，并提出有效的防预措施。

1 结果与分析

1.1 篮球运动损伤部位的调查

在篮球运动中发生损伤部位大多集中于膝关节，膝关节损伤的发生率最高，达到26.0%,其次是踝关节部位的损伤，然后是手腕关节、小腿和大腿，肘关节与髋关节部位损伤发生率相同也是最低的。

1.1.1 踝关节的解剖学特点与损伤的关系

踝关节是由胫腓骨的下端及距骨组成。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以，踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。又因为外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带的拉伤，踝关节外翻扭伤虽然不易发生，但一旦出现就特别严重。由于踝关节面小，担负着全身的重量，所以损伤主要以韧带挫伤，断裂最为常见。在篮球运动中各种的脚步动作，急停、转身变向跑或跳起落地不稳、都会引起踝关节的内翻外翻，扭伤内外侧的韧带，因此，在运动前要充分活动踝关节。

1.1.2 膝关节的解剖学特点与损伤的关系

膝关节是结构最复杂、损伤最多的关节，由股骨下端、胫骨上端和前方的髌骨组成。膝关节的损伤主要有膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤等。膝关节半月板损伤主要是由扭转外力引起的，当一个支撑腿，膝关节屈曲，固定胫骨，突然内旋或身体和股骨外旋，外侧或内侧股骨髁和胫骨旋转压力之间的半月板，受到急剧的研磨而撕裂，造成半月板损伤。在篮球运动中，由于转身变向、跨步移动等技术方面的问题，使膝关节部位承受的负荷较大，周围的肌肉群力量发展不平衡等原因造成半月板损伤，从而出现肿胀，造成关节内积液。膝关节内侧副韧带的损伤也是较为常见的损伤，当膝关节内侧屈曲约130°～150°，小腿突然外展外旋或大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤，扭转力大小与损伤程度有密切的关系。

1.2 篮球运动损伤的类型

在篮球运动中，关节韧带的损伤可算是时有发生。篮球过程中的急停急起、快速转换、频繁跑跳都会引起关节周围软组织损伤，因此，做好充分的准备活动是必要的，不但可以提高运动器官的机能，而且可以增加韧带的弹性，从而使关节更加灵活。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，在一定程度上可以说某部分的肌肉生理机能还未达到所适应运动所需要的状态，再加上日常的训练水平不够，肌肉的弹性和力量相对较差，在这样一个高强度的运动下，肌肉猛烈地收缩超过肌肉本身的负担能力，很容易造成肌肉拉伤。其次，手掌、指关节挫伤在篮球运动中也是很常见易发生的运动损伤。

1.3 篮球运动损伤的原因调查结果

通过对190位学生的损伤情况进行统计可以看出，造成高中生篮球运动损伤的主要原因是准备活动不充分，其次是技术动作不正确。通常情况下，在完成较大或较难的动作时，由于自身的身体素质较差，加上超负荷的运动量，很容易发生损伤，还有自身原因，例如：在运动中眼镜被碰碎，冲撞摔伤等都会造成损伤。

1.4 运动损伤原因分析

1.4.1 技术动作不正确

在运动中，我们往往忽视了对篮球技术动作的掌握，使在技术方面不够熟练准确，缺乏正规的系统训练，并未有形成系统的动作理念，对于其特点和规律没有正确完整的认识，很多不正确的动作模式不仅违反了人体结构的动作原理，而且会因动作的错误，在实际的练习中演变成危险动作，因而发生损伤。因此，对技术动作的把握是非常之重要的，尤其在篮球运动中，对技术动作的要求是及其高的，例如：抢篮板、抢断球、盖帽、急停转身等身体急速变换的动作，都要准确熟练的掌握，掌握篮球比赛的技术，是进行比赛的关键，也是避免受伤的重要措施。

1.4.2 准备活动不充分

准备活动不充分是造成伤害的关键因素。不做准备活动，机体的神经系统和各器官功能没有充分动员起来、协调性差、肌肉粘滞性强、身体处于一种僵硬状态下进行训练和运动，很可能造成韧带、关节损伤;骨折，脱臼等现象，更重要的是对运动员的心理也会造成不良影响。

1.4.3 心理素质差

在篮球运动中，运动员会因比赛规模大、自身水平不高、心理过度紧张、缺乏自信等思想问题影响比赛状态，导致运动员注意力不集中，大脑皮层的兴奋性发生不良变化，从而诱发了在比赛时出现错误的多余动作，造成损伤，所以在日常的课程中要加强心理素质的培养。

1.4.4 身体疲劳

篮球运动是一项集体性、竞争性强的运动项目，由于其高密度、强对抗、竞争氛围浓烈等特点，使身体所承受的负荷量远远超过了其本身，身体负荷大引起身体疲劳，而造成损伤。

休息不好，有伤病参加篮球运动，使动作的准确度下降，身体不协调，反应迟钝等易引起运动损伤。

1.4.5 身体素质差

在速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质、耐力素质，爆发力、平衡力等方面，学生还未达到相应的要求，动作幅度过大，易造成运动损伤。

2 结论与建议

通过对成都七中实验学校高中生篮球运动损伤的调查分析可知，在篮球运动中发生损伤部位大多集中于膝关节，膝关节损伤的发生率最高，其次是踝关节、手腕关节、小腿、大腿等。在篮球运动中引起损伤的原因有准备活动不充分、技术动作不正确、身体素质差、心理素质差等因素。其中，准备活动不充分是篮球运动中造成损伤的主要因素，其次是技术动作的不正确与身体素质差也是导致发生运动损伤的另外俩个重要因素。

做好充分的准备活动，量的把握要适度，内容要有针对性，根据运动项目做适宜的准备活动，特别对于易伤部位如踝、膝、指、腕等部位的活动，一定做好充足的准备活动，以免发生损伤。其次要提高体育教学质量，强化身体素质的练习，加强专业技术的教学，尽量提高运动技术水平，对于易伤部位的训练，要做到规范化、合理化、科学化。同时要加强学生自我防范意识。

[1] 体育学院通用教材.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1990.

[2] 体育学院通用教材.运动解剖学[M].北京:人民体育出版社,1989.

[3] 杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，1998.

[4] 林明祥.实用运动损伤学[M].海口：海南出版社，2007.

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2095-2813(2017)07(a)-0018-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.018