有氧运动对不同人群训练效果及体适能影响的研究①

吴利利 陈世瑶

（上海体育学院 上海 200438）

有氧运动对不同人群训练效果及体适能影响的研究①

吴利利 陈世瑶

（上海体育学院 上海 200438）

随着物质社会的快速发展，久坐的生活方式和身体活动的缺乏导致的一系列“文明病”爆发，世界范围内广泛关注健康问题，运动促进健康,已经成为世界范围内所普遍认知的事实，同属于有氧运动的“舞”与“武”对不同人群体适能的影响以及训练效果也必然存在着某些共通性和差异性。该研究通过对武术和体育舞蹈进行历史溯源和文献资料的分析，揭示武术、体育舞蹈对不同人群训练效果和体适能的影响。分析得出结论：武术和体育舞蹈是提高和改善人体健康体适能的两种有效运动形式，武术和体育舞蹈对于不同年龄阶段、不同的人群的健康体适能的影响是不同的，武术与体育舞蹈在对不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影响也是多样而且具有特殊性的。通过文献分析，量化性的检验武术与体育舞蹈对健康体适能的影响，为不同年龄阶段的人群进行体育锻炼项目的选择提供可参考性建议，通过比较分析为全民健身运动的开展提供更为科学的指导，更好地推动两项中西方独特的艺术与体育结合的运动项目发展与传播。

武术 体育舞蹈 不同人群 健康体适能

世界卫生组织（WHO）网站公布：缺乏身体活动（身体活动不足）已经成为世界范围内死亡的第四位主要危险因素（占全球死亡人数的6%）[1]。研究表明，闲暇时无身体活动和低体适能水平与冠心病、高血压、心力衰竭、2型糖尿病、骨关节疾病、癌症等慢性疾病的发生风险及早亡率增加有关[2]。《2014年国民体质监测公报》报告显示，我国国民体质和健康状况总体虽然有所改善，但仍然问题诸多，如肥胖检出率持续上升；臂力和握力逐年下降；大学生体质测试数据显示身体素质逐年下降[3]。全球健康问题的出现，对于评判健康水平的指标也提出了新的要求，其中体适能就是近年来被提出的评价健康水平的综合指标，体适能水平的高低作为评价健康水平的指标。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究选取平均年龄为14～69岁的17～100个体人，其中以女性居多，包括老年人、大学生、中学生、小学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

该研究通过对中国知网、万方、维普等数据库中相关文献进行检索。经初步检索，共获得2 144篇文献，其中相关研究文献326篇，实验文献53篇，最终有15篇纳入该次文献分析中，其中包括中文文献12篇，英文文献3篇。

1.2.2 数据统计法

对检索文章中的数据进行统计整理，得出结论。

2 研究结果

2.1 研究特征

该次文献分析共纳入15篇文献，其中，12篇中文文献，3篇英文文献，总的被试对象为人，单个研究的被试人数为17～100之间，平均年龄在14～69岁之间。在对健康体适能相关指标的测量方面，共有20种测量工具,被试人群呈现多样化分布，但以女性居多，如女大学生、中老年女性等，此外还包括老年人、大学生、初中生、小学生等。干预的内容主要是武术和体育舞蹈，每次的干预时间在45～120 min之间，在其干预周期方面有的是短周期，比如6周时间，而有的是长周期，比如：2年以上。

2.2 武术、体育舞蹈对不同人群体适能的影响的分析

2.2.1 武术、体育舞蹈对心肺功能的影响

心肺功能是健康体适能中最重要的指标之一，且心肺功能明显受运动训练的影响。大量研究表明，武术中如太极拳、长拳等运动是一种有效提高人体心肺功能的锻炼方式。刘静等研究发现中老年女性在长期太极拳运动后,安静状态下的收缩压、舒张压、平均动脉压均显著性下降,脉压也呈现出下降趋势,特别是舒张压下降明显。陈东等在其研究中发现长期参加拉丁舞训练可以提高安静时泵血能力。在心血管方面，跳拉丁舞可以使静息心率降低，心肌功能得到了锻炼，每次心跳的供血量会增加，心跳由原来的80次/min升到120次/min，个别甚至会达到更高。

2.2.2 武术、体育舞蹈对肌力和肌肉耐力的影响

武术中各种拳、套路等对于人体肌肉力量与肌肉耐力的提高比较显著。姚远等对经过16周太极拳练习的65～70岁老人的膝关节屈、伸肌群力量进行标准化、定量化测量,结果显示太极拳练习可以使老年人下肢肌肉力量、耐力得到提高。体育舞蹈的技能学习和体育舞蹈的平时反复练习,肌肉的爆发力和肌肉耐力得到充分的锻炼,使身体变得丰满匀称,柔韧而富有弹性。郑威对女大学生进行了为期17周每周3次的拉丁舞训练,实验表明对结果表明拉丁舞训练使女大学生的腿部和腹部力量都得到了充分提高,同时女大学生的耐力素质也得到提高。

2.2.3 武术、体育舞蹈对柔韧性的影响柔韧性是指肌肉、关节能移动至极限伸展范围的能力，较好的柔韧性对于人们的日常工作和学习都是必需的,武术运动如太极拳多数动作都要求下肢的灵活移动和肩关节的柔韧性。Ruth E等指出，通过12周的太极拳训练后柔韧性不管是上肢柔韧性还是下肢坐位体前屈的指数都有显著改变，说明武术对提高人体柔韧性具有促进作用。李小涛对26名职业女性,经16周拉丁舞训练后,职业女性坐位体前屈和闭眼单足站立两项指标显著增加,说明拉丁舞有助于增强人体的柔韧素质和平衡素质。

2.2.4 武术、体育舞蹈对身体成分的影响

身体成分是评定人体健康、反映身体肥胖、观察体质锻炼效果的一项非常重要的生理指标，在医学和体育科研中越来越受人们的重视。朱莉等在探讨规律性体育锻炼对高校教师健康体适能的影响中，指出规律性的体育锻炼和年龄段对体脂含量的影响，表明规律性体育锻炼对体脂含量有显著性影响,年龄段因素对体脂含量有显著性影响。苗峰在对普通高校30名女大学生进行18周的体育舞蹈锻炼干预，实验后得出体育舞蹈对女大学生体重、体脂百分比、身体脂肪量以及腰臀比等数据相比较训练前有显著减少，说明体育舞蹈对女大学生身体成分的改善和身体形态的塑造具有积极意义。

3 结论

(1)武术和体育舞蹈是提高和改善人体健康体适能的两种有效运动形式。

(2)武术和体育舞蹈对于不同年龄阶段、不同的人群的健康体适能的影响是不同的。具体表现为：①武术项目中太极拳对中老年人心肺功能的改善较为显著；②相比体育舞蹈来说太极拳等武术项目对于上下肢肌肉力量的发展较为均衡；③体育舞蹈对于人体下肢肌肉爆发力的作用更为显著；④武术和体育舞蹈项目对于人体柔韧性的发展都是较为显著的，但是比较而言大学生发展柔韧性选择体育舞蹈效果更为显著；⑤体育舞蹈对于身体成分和身体姿态的改善也是比武术项目较为显著。

(3)武术与体育舞蹈在对不同人群的心理健康、道德、社交等方面的影响也是多样而且具有特殊性的。因此，对于武术、体育舞蹈对不同年龄阶段的人群的整体健康的影响也应更多，且深入到心理健康方面，因为健康不仅仅指客观的身体健康，现代社会对于人的全面健康发展显得尤为重视，这也是社会文进步的重要标志。

[1]WH Organization.Global strategy on diet，physical activity and Health[J].Food ＆ Nutrition Research,2004,49(3):162-166.

[2]谌晓安,王人卫,白晋湘.体力活动、体适能与健康促进研究进展[J].中国运动医学杂志,2012(4):363-372.

[3]国家体育总局公布《2014年国民体质监测公报》[EB/OL].http://finance.chinanews.com/ty/2015/11-25/7641445.shtml.

G804.2

A

2095-2813(2017)07(a)-0042-02

吴利利（1991—），女，汉，安徽宿州人，硕士研究生，研究方向：体育教育理论与方法。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.042