高校田径教学中学生运动损伤的现状及预防

白曼利

摘要：体育课程，一直是高校教育教学结构中的重点模块，不仅关系着学生体能素质建设，更在学生坚韧品格，顽强心理素质建设方面呈现出积极的影响作用。而田径项目，主要以径赛和田赛为主的项目形式，是高校体育课程的重点内容。由于田径项目运动强度较大，学生在田径课堂中很容易因动作不规范或者技能掌握不全面而造成肌体损伤。因此，体育教师在田径课堂授课时应本着主学原则，制定合理的损伤预防措施。确保学生在安全的田径课堂环境下，实现体能素质的全面建设。

关键词：高校；田径教学；运动损伤；现状与预防

前言：田径项目课程在高校体育课程中占据重要比重，也是提高學生耐久力，及反应灵敏能力的重点体育教学模块。然而，田径课程开设在教学场地，器材，以及实施路径等方面更具有严格的要求。部分高校在田径运动场地建设，器材建设以及教学方法上存着诸多不合理的地方，大大增加了学生在田径项目训练中肌体受伤风险。就此，作为田径课程的执教者，体育教师应该根据多发的学生运动损伤风险制定完善性的预防机制，以确保学生在安全的课堂环境下接受体能素质训练。

一、高校学生田径体育运动项目训练常见损伤现状分析

田径运动，包含着短跑、长跑、障碍跑等不同类型的径赛体育项目，还包含着铅球，标枪等田赛类体育项目[1]。以上所有体育项目形式，都需要运动者腿部、手臂力量的支撑，以及膝盖，踝关节等各个小关节的灵活配合。如若学生在田径运动中未能掌握标准动作要领，很可能因项目执行不合理而发生不同强度的肌体损伤。根据运动者在田径项目训练活动中的机体运动状态，将损伤类型大致分为以下几个方面。即腿部和手臂部分的肌肉因运动强度过大而出现较为严重的拉伤，造成肌肉酸痛。或者，因运动器材操作不合理或者动作不规范，如跨越式跳高时出现擦伤、摔伤等。此外，各关节损伤也是比较常见的田径运动损伤类型。学生在铅球类运动项目训练中，很可能因为手腕力度掌握不合理而造成肩、肘等关节发生严重损伤。而造成上述机体损伤的主要原因，在于学校在田径项目教学场地、器械以及教学方案方面存在着诸多不完善的地方。导致学生接受田径运动项目训练环境恶劣，制约了学生体能素质的建设与发展。

二、高校田径教学中学生运动损伤预防措施具体探究

（一）提高学生安全运动思想认识，规范田径运动训练动作

体育教师应当结合田径体育项目潜藏的运动损伤风险，进行有关资料搜集与整理。并利用多媒体课件，向学生展示错误田径动作所带来的机体伤害，此类知识传递最好以视频或者图片为主。教师可以将人体各结构在田径项目活动中所发挥的运动功能进行支解并分析，以铅球项目为例，主要是利用肩部、肘部、以及手腕部位的协调配合并统一发力，实现铅球的投掷[2]。如若运动者三个关节协调性不够，则很容易在铅球投掷过程中出现关节错位或者肌肉拉伤等运动风险发生。同时，在进行任何一项田径运动训练之前，教师都应该利用多媒体课件向学生展示有关动作规范的教学视频。以避免受自身专业素质建设，在动作示范过程中因难点性动作示范不到位而给学生造成误导，从而增加学生田径运动项目机体损伤的可能性。

（二）优化田径运动教学条件，引进先进教学器械

田径运动对于教学场地的要求是十分严格的，优良的教学场地与设施，是决定学生安全进行田径运动训练的重要因素。因此，高校务必要加大资金投入于田径运动场地建设上。按照国家体育场地建设标准，构建塑胶形的田径运动场地，以避免学生在各类跑步项目训练中因场地问题而出现摔倒、擦伤的情况。同时，学校应该就田径运动训练器材进行定期的安全检测，及时排查出使用功能障碍器材。比如在标枪、链球规格，以及牢固度等性能上一定要加大检测力度，以确保学生在进行实际田径项目训练中的身体安全。此外，学校应该在田径运动环境中配备急救医疗工具，如创可贴，双氧水，以及纱布等。如若学生在田径运动中因意外损伤而出现流血现象，可以及时利用周边医疗工具进行暂时的伤口处理与包扎。

（三）优化田径课程教学准备，践行分层教学机制

田径运动是一项运动强度比较高的体育项目形式，体育教师在执教时应优化课程准备与执行方案。首先，教师应根据天气情况合理设计田径训练课堂形式，如若天气较好，可以组织学生在室外运动场地进行不同程度的长短跑训练，如若天气较为恶劣，则组织学生在室内体育场地进行灵敏性与柔韧性训练。同时，在田径课堂执教方法上，应本着分层原则机制。根据不同学生在性别，能力以及兴趣等方面的差异，设计不同的田径运动训练内容。以男女生之间的运动差异为例，教师可以规定男生学生群体完成1000米或者1200米跑步训练，而女生群体则要求400-800米训练。对于在初中高中时期以田径运动为特长的学生，与普通学生群体之间的教学设计也应具有一定差异。如，运动素质较为良好的学生，在田径运动项目完成标准上要相对严格一些，以跨越式跳高为例，不仅要求该类学生跨越动作标准，更要严格要求跨越高度。此外，在田径运动项目训练活动前后，教师需要组织学生完成相关准备活动。在运动训练开展之前，学生通过准备操将各个身体肌肉进行拉伸，打开关节。有效避免了学生因直接进入高强度体能训练而造成肌体损伤，更是维持学生运动耐性以及能力供应的主要路径。在项目训练完成之后，教师带领学生完成有助于肌肉放松的各项动作，比如扭腰、压腿、摆臂等，避免学生因突然放松而出现肌肉酸痛等不良运动反应。

（四）加强核心力量训练，提高学生肌肉群运动承受能力

核心力量，是支撑运动者进行田径项目训练的重要力量。因此，教师可以就学生在田径类运动中比较常见运动损伤部位进行重点力量训练。教师可以安排学生进行高抬腿训练，在训练过程中，学生的腿部肌肉能够得到有效训练，以避免在跑步过程中出现肌肉损伤。同时，学生还可以利用平衡球，弹力绳等运动器械自主进行训练。比如俯卧撑，平板支撑，以及单足站立等，已完成学生四肢核心肌肉群的强化训练[3]。此外，教师还需引导学生进行柔韧性以及灵敏性的强化训练，以增加学生机体运动的协调行与灵活性。以便在跨越式跳高，以及跨越式跑步训练过程中表现的更加优秀，降低肌体损伤风险。

结论：综上，田径运动作为高校体育课程的重点教学模块，所蕴含的运动风险较高。因此，为了保证学生群体自身健康权益不受侵害，教师应全力加强田径运动风险的调控与预防。制定完善性的田径运动损伤风险控制措施，从而真正发挥田径体育项目训练在高校学生素质建设与培养的重要意义。体育教师当以学生在田径运动项目训练之前的身体素质基础，饮食习惯，准备活动，力量训练等方面加以关注和重视，学校大力加强田径运动场地、器材完善，以便为学生真正实现体能素质建设，提供优质田径项目训练条件。

参考文献：

[1]代兵.浅谈高职学生田径运动损伤及预防措施[J/OL].现代交际，2016，（10）13.

[2]刘江涛.体校田径训练损伤的有效防范策略选择[J].中国校外教育，2016，（12）：159.

[3]李志勇.山东省普通高校体育系学生田径课运动损伤致因分析[J].当代体育科技，2014，4（27）：10-11.