浅谈如何提升射击女子运动手枪慢射项目水平

胡婧

中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 文章根据现阶段女子运动手枪慢射项目所具备的特点，全面创新了训练的方式，从多个角度阐述了提升射击女子运动手枪慢射项目水平的途径，以供参考。

关键词 射击女子运动 手枪慢射项目 水平 提升

慢射与速射都是射击女子手枪项目的组成部分，在比赛过程中，首先开展的是慢射比赛，而其发挥状况则直接关系到正常比赛的效果。由此可见，慢射水平的提升不仅能够确保慢射成绩的理想性，同样也可以缓解运动员的心理压力，为速射水平的充分发挥提供保障，有效地增强女子运动手枪项目的水平。通过对如何提高射击女子运动手枪慢射项目水平问题的研究与分析，提出了有效的策略，希望有所帮助。

一、基于训练手段提升手枪慢射项目水平

训练手段的合理选择对于运动水平提升具有积极的作用，其中，在射击女子运动手枪慢射项目训练过程中，具体的训练手段主要有运动员对于持枪能力训练方式的认知以及持枪训练方法的掌握。在实际训练当中，教练对于运动员打白靶的密度会提出要求，而主要的目标就是增强运动员对于瞄扣配合动作流程的记忆程度，以保证构建动作程序化以及自动化的思维框架[1]。在打白靶训练的过程中，运动员对于动作的印象更加深刻且动作程序也更加稳定。随后，教练应增加训练的要求，进而使运动员能够充分发挥个人竞技能力与水平。现阶段，在训练过程中，仅仅纳入打白靶、打积分抑或是打环靶的内容已经很难实现训练水平的提升。对于运动员来讲，不仅要熟练掌握动作，同样还要确保在动作操控方面能够找出准确指引以及依据，使其更了解目标，只有这样才能够全面提升其自身水平。而打预报就是其中一项比较典型的训练手段。

所谓的打预报，就是处于看靶与不看靶间，训练最主要的内容就是每一枪都要优先判断动作质量，而在击发的瞬间要保证满足以下几点要求：

第一，内在用力要始终保持一致；第二，视力要始终稳定于平正准星之上，在完成击发后的两秒才能够转移；第三，保持平正准星，确保处于同一水平，且两缝要保持对称性；第四，保持意識，对于动作程序的操控必须要保持至完成击发以后。

在每击发一枪以后，都要首先判断其动作质量，而后对弹着散布点进行观察。其中，在这一过程中，不仅要通过眼睛观察，同样还要注重用心感知，通过大脑来进行分析。将击发瞬间保持的质量当作对环数结果进行判断的重要参考指标，只要有动作就必须有环数，所以，动作质量的提高也是确保高环数的前提[2]。通过这种方式，可以确保运动员将全部精力放在动作程序方面，并且在动作实施的过程中能够具备更为明确依据，具有理想的可操控性能，充分彰显设计项目本身在操控方面的特点。

经过实践验证，绝大多数运动员在进行了打预报训练以后，慢射的成绩都显著提高，并获得了理想的比赛成绩。因而，在手枪慢射项目训练过程中，应重视打预报的作用。

二、基于心理调控提升手枪慢射项目水平

在射击运动项目中，技术在比赛中的比重是三分，而心理的比重是七分。心理状态的良好性必须要保证在击发的瞬间保持动作正确的基础上具备正常心理素质。

首先，一定要果断，这与自信心具有直接的关系，只有有自信才能够心中有数，彰显其果断能力。

其次，心无杂念。在比赛过程中，不仅要具有自信心，同样要心无杂念，只有这样才能够将所有精力放在比赛中。

再次，指导思想要正确。要想心无杂念，最重要的就是要有指导思想作为保障[3]。

最后，自身修养是指导思想的前提条件，需要依靠自身学识来获得正确的指导思想，全面培养自己。

由此可见，在心理调控方面，关键就是要具有积极向上的思想，进而提高成功的几率。

三、基于技术发挥提升手枪慢射项目水平

要想在比赛过程中充分发挥个人能力与水平，就应当对比赛进行深入地了解。从本质上来讲，比赛就是在规定时间之内，转变了训练的地点与环境，同时与其他人员进行合练，进而切磋相应的技艺。与此同时，还应当具备一种思想，即能够在同行中获取参赛机会，证明自己在心理和技术能力方面都具有一定的优势，十分幸运。但是，这并不意味着必然会得到冠军，所以，必须在比赛当中尽力，充分展现个人技艺。因为，在操控方面，需要将比赛的“比”放在首位，对于“比”的操作过程给予更高的重视[4]。只有完成比赛中“比”的任务，才能够为实现“赛”提供有力保障。如果不能做到以上几点，而是将成绩与名次放在首位，则会起到相反的作用。

四、结束语

综上所述，在射击女子运动手枪慢射项目当中，为了能够进一步提升项目水平，就必须要将训练的手段以及心理调控方式，甚至是技术发挥这三方面的内容有效地结合起来。而在实际训练的过程中，需要重视可控性，将打预报当作控制的重点，正确地认知需要采取什么方式。而在心理引导之下，形成积极向上的思维模式，处于主动地位才能够获取比赛的胜利。文章将射击女子运动中的手枪慢射项目作为研究重点，阐述了提升项目水平的有效途径，为其今后发展奠定了坚实基础。

参考文献：

[1] 王洁仪.浅谈如何提升射击女子运动手枪慢射项目水平[J].文体用品与科技.2014（2）：197.

[2] 申洋.河北省女子手枪运动员持枪状态肌电特征分析研究[D].河北师范大学.2014.

[3] 刘敏.中国优秀手枪射击运动员持枪臂表面肌电特征及其训练监测系统的应用研究[D].山西大学.2010.

[4] 徐文泉，王向东，周若夫等.无线表面肌电测试系统在射击技术诊断中的应用——以手枪慢射运动员石兴隆为例[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2013.12（1）：15-20.