反常态运动“倒着跑”

蒋圣一

如果有人说他参加了马拉松长跑，你一定不会感到奇怪。但是，如果有人告诉你，他倒跑马拉松，你肯定认为是在开玩笑。试想，正常跑马拉松都让人双腿灌铅，肺在燃烧，谁还能倒着跑？

事实上，倒跑马拉松不是胡说八道。北京的许振军曾经用3小时43分39秒倒着跑了42.16千米；在伊利诺伊环城马拉松赛中，有位32岁的选手用了5小时51分倒着跑完了全程。

你也许还是疑惑：除了哗众取宠想取得某项世界纪录之外，倒跑难道还有什么好处？嘿，你还真别说，倒跑对身体还真有好处。米兰大学的研究人员发现，倒跑作为一种训练方式可以提高跑步者的正向跑表现。在研究中，传感器和相机记录了跑步者倒着跑的动作，标记了脚部用近脚趾部位触地之后，从脚踝开始用力蹬地的时刻，几乎和正向跑的动作完全相反。研究人员还发现，当跑步者在训练倒跑时，其各个关节会比正向跑受到的冲击更少。

英国专家詹姆斯·巴姆伯说，倒跑这种运动可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，改善人体的平衡力，从一定程度上防止脑萎缩，对腰腿痛有显著疗效，还能帮助肥胖者适当地减肥。科学测定，倒跑一步的健身作用相当于正跑六步，倒跑能多消耗31%的能量，让心率增加15%。对青少年来讲，为保持倒跑時的身体平衡，背部脊椎必须伸展，这样才能有效预防驼背。

你如果想减肥，或者想锻炼大脑，又或者想纠正驼背，那么，你要记住了，得“倒着跑”。说不定，新的倒跑马拉松纪录就是你创造的！endprint