膝部要保暖，袜口宜宽松

耿引循

《老老恒言》云：又乐天诗云：老遣宽裁袜。盖不特脱着取便，宽则倍加温暖耳。其长宜过膝寸许，使膝有盖护，可不另办护膝。《内经》曰：膝者筋之府，不可着冷，以致筋挛筋转之患。

绒袜颇暖，出陕西者佳。择其质极软滑者，但大小未必恰当，岂能与足帖然。且上口薄，不足护其膝，初冬可着。或购宽大者，缉以皮里，则能增其暖，膝亦可护。

《老老恒言》说：白居易有诗云“老遣宽裁袜”，是讲袜子应宽松，这样穿脱起来才方便，而且宽松的袜子保温性能也好。袜子的长度最好能过膝寸许，就不需再用专门的护膝了。中医讲“膝为筋之府”，膝盖是一定要保护好的，不可受凉，否则会出现筋挛、筋转等疾病。

现代研究认为，膝盖在人体的100多个关节中是工作最多、承受体重最大的部位。走路时大部分的冲击力会传到膝盖。走平坦的路时膝盖承受体重4～7倍的压力，人站起来时膝盖承受的压力是体重的3～5倍，所以要给膝盖特别的呵护。

现在很难见到过膝袜，也很少有人穿过膝袜了。但现在市面上卖的棉毛裤或毛裤大都在膝部做了加厚处理，生产厂家已经为人们想到了膝部保暖的问题，所以说是很方便的。

写到这里，不禁想到现在不少年轻女性在冬季或初春乍暖还寒的时候喜欢穿长筒靴，膝部仅一层连裤袜，有的连裤袜很薄。这种穿着很时尚，但提醒年轻的女性朋友一定要保护好自己的膝部，否则一旦到了更年期疾病就会找上门来了。

除了要给膝盖保温外，还要注意以下几点：

①保持适当的体重。一旦身体过胖，首先影响的就是膝盖。体重对比膝盖压力是1：3，也就是说体重增加500克，膝盖承受的压力就增加了1500克。

②选择一双好鞋。为了保护膝关节，应该选择软而且弹性好的运动鞋。鞋子的大小要合适，穿上后能容纳一个手指为宜。

③减少膝盖摩擦。少做登山、爬楼梯等运动，也尽量减少跪、爬、盘腿等对膝盖健康有影响的动作。

另外，袜子要选择羊毛或者棉质地的，这样的袜子吸汗性强，而且保暖。

老年人最好穿松口袜，因为袜口是影响足部血液循环的重要因素。如果袜口过紧，不妨借助蒸汽熨斗给袜口迅速“增肥”。具體做法是：先用软尺量一下脚踝处的周长，然后找一块宽度适中的废弃硬纸盒，将袜口撑起，根据袜子的质地设置电熨斗的温度，在两面的袜口处轻轻各熨一下，这样原本过紧的袜口就宽松了。endprint