走出孤独要靠自己

汪冰

近日，英国约克大学研究发现，孤独可能增加29%的心脏病发作风险和32%的脑卒中风险。孤独已是焦虑、压力后，世界公认的威胁身心健康的因素。生活中，孤独并不陌生，只是时代的发展和社交形式的丰富，反而造就了越来越多孤独的人，并深受其扰。

老人对科技的掌握远不如年轻人，交流受到局限。另外，随着衰老，身体活动受限，结交新朋友的能力也会受限，易被社会隔离。因此，老人对孤独的耐受更差，带来的痛苦更深。

降低对他人的期望值。

不要奢望找到完美的聊天、陪伴对象，也别渴望得到完全的理解、欣赏、肯定和赞成。我们可以和不同的人产生不同的交集，用不同的朋友圈满足自己不同的社交需要。

书写是与自己的对话。

很多作家的创作就是在用孤独“说话”。我们不一定成为作家，但面对孤独，如找不到理解你的人对话，书写是个好方法，比如每天坚持写日记就是在自我陪伴。

助人也能助己走出孤独。

很多觉得孤獨的人都喜欢闷在家里，过度自怜和自我保护反而让人更孤独。而助人是缓解孤独的好办法，既做了好事，还可以建立新的人际连接。

培养一个人的兴趣爱好。

孤独是一个人发展兴趣爱好、全身心投入一件事的机会。这个兴趣爱好不该是打牌、打麻将等需要他人一起做的事，而应是能独立操作的，比如阅读、画画、手工等。endprint