浅谈如何完善高中生的体育健康测试

魏军义

摘 要：在素质教育不断深入的今天，时代对于高中生的要求已经不再局限于分数了，而是要从德、智、体、美、劳全面发展。从“体”上来说，当前很多教师和家长都比较关注学生的体育健康测试，也对完善高中生的体育健康测试花费了很多心力。以往，学生的体育测试存在的问题比较多，不仅对他们的学习成绩产生了重要的影响，也使得家长对学校和教师有了不认同感。对于这些问题，教师要从多方面找原因、找方法，使体育健康测试不再受应试教育的桎梏，清扫学生毕业路上的障碍，为学生的身体健康发展提供坚实的保障。

关键词：高中；体育；健康测试

在素质教育不断深入的今天，时代对于高中生的要求已经不再局限于分数上了，而是要从德智体美劳全面发展。从“体”上来说，当前很多教师和家长都比較关注学生的体育健康测试，也对完善高中生的体育健康测试花费了很多的心力。以往，学生的体育测试存在的问题比较多，不仅对他们的学习成绩产生了重要的影响，也使得家长对学校和教师有了不认同感，对于这些问题，教师要从多方面找原因、找方法，使体育健康测试不再受应试教育的桎梏，清扫学生毕业路上的障碍，为学生的身体健康发育提供坚实的保障。

一、 端正教学态度，提高对于体育健康测试的认识

以往，很多教师和学生都认为体育是可有可无的科目，尤其是在高考这把利剑的指挥下，学生恨不得将更多的时间用在其他科目知识的学习上，这就使得体育健康测试沦为一种形式。尽管测试之前临阵磨枪，但是效果可想而知，有些学生甚至会因为体育不达标而错过了上心仪的大学的机会。因此，无论是教师还是学生，都要端正自己的态度，提高对于体育健康测试的态度，并在实际的行动中进行体现。首先，我们要引导学生养成锻炼身体的习惯，并不断地向他们灌输“锻炼身体比学习还重要”的思想，一点一滴地转变学生的思想，并最终养成经常性地进行体育锻炼的习惯。其次，教师自身要充分认识到体育课的重要，不能为了学生的考试成绩而把体育课拱手让人。再次，教师要采取有效方式来培养学生的体育兴趣，使所有的学生都能积极地参与到体育教学中来。

以“篮球接力”的游戏为例，这是一种很好的团队游戏，我们可以将男生分成五队，将女生按照一定比例分配到男生的队伍中，每队拿一个篮球，以接力的形式进行往返跑并投篮比赛，选出用时最短的一个队伍，胜利的队伍可以获得教师给出的小奖品。这个游戏虽然简单，但是很考验学生的速度和投篮技术，学生也能认识到自己在团队中的作用，就会努力练习投篮，争取不给团队拉后腿。这样，学生对于体育健康就有了更为深刻的认识，在兴趣的激发下，他们都会主动地进行训练，最终完美通过了体育健康测试。

二、 向学生提出更高的要求，激励他们超越自我

对于高中生来说，他们都有着蓬勃的朝气与积极、乐观的人生态度，在对待体育运动上也有一种更高、更快、更强的向往。因此，在平时的体育锻炼中，教师要不断鼓励学生超越自我，以更高的要求来要求学生，并努力鞭策学生完成这些要求。当学生经过自己的努力达到自己或教师设定的目标时，他们的心中就会充满了成就感，对于体育锻炼的兴趣更为浓厚，也能在健康测试中取得优异成绩。

如进行800米跑的项目训练时，笔者先将该项目的注意事项与训练技巧告诉了学生，并在他们的训练过程中不断提出新要求，帮助学生突破自身的极限，调整身体的接受能力，逐渐适应这种强度的运动项目，并最终达到预期的目标。4分23秒是女生的合格成绩，但是很多女生都达不到这一标准，于是，笔者在前期将目标设定在5分30秒上，等学生逐渐适应了就将目标设定为5分，并引导学生结合自己的训练经验进行提速，争取在5分钟内跑完。当学生达到目标后继续减少时间，促使学生一点点突破，最终达到及格的标准。在这个过程中，学生非常需要教师的鼓励，因为突破障碍和极限考验的不仅是身体素质，还有学生的心理素质。教师要在生理层面指导学生，从心理层面鼓励学生，双管齐下，使学生最终在体育健康测试中取得好成绩。

三、 设置相关项目，对测试进行逐步完善

俗话说“工欲善其事，必先利其器”，要想让学生在测试中顺利达标，我们就必须注重日常的体育锻炼，增强学生的体质，这也是我们进行体育测试的根本目的所在。

高中生的体育健康测试项目是有科学依据的，它经过了众多体育专家和学者的探讨和研究，共同制定，并由国家进行教育部推行实施的。和其他体育锻炼项目相比，体育健康测试中的项目更符合高中生的实际情况，也符合学生的体质健康要求。为了激发学生对于体育训练的兴趣，我们可以为学生设置一些相关的项目，减缓训练难度。如进行50米跑的训练时，笔者就先为学生设置了10米跑的项目，利用短距离来训练学生的反应能力。随后设置了变速跑的项目，帮助学生掌握速度。这两个项目不仅会增强训练效果，还会使学生对待体育项目的心态产生很大的变化，在他们看来，体育锻炼不再是一成不变的了，而是可以灵活变通，各种项目之间都存在着一些共通之处，如立定跳远能够分解成两个动作：蛙跳与摸高。虽然这样做会无形中增大训练的难度，但是只要我们坚持下去，就能收到很好的效果。

四、 增强对于学生的体育管理，形成严格的秩序

高中生正处于人生的重要阶段，在高考的影响下，学生承受着很大的压力，这就导致他们有较强的叛逆心理，自律能力较差，在进行体育训练时，很多学生会在教师没注意到他们的时候偷奸耍滑，导致身体素质逐渐变差，测试成绩下滑。在这种情况下，我们就要增强对于学生的体育管理，使学生更具秩序性，只有学校先对体育健康测试提起重视，学生的认识才能相应地得到提高，他们才会以更大的热忱参与到体育训练中来。

新的时代为高中生增添了很多的责任，他们的肩上承担着历史的使命与社会责任使得他们不能放松对于自己的要求，因此，体育健康测试犹如他们前进过程中的一条小河，必须努力跨过去，才能使自身得到提高。当学生偶尔有松懈的思想产生时，教师要及时提醒他们，并不断鼓励学生，使他们能够对于自己的心理有一个正确的认识，并督促学生将体育锻炼坚持下去。体育教师和学生可以结合这些锻炼项目设立一定的奖项，以流动红旗的形式进行奖励，除此之外，教师也可以鼓励学生做一些随时随地都可以进行的体育项目，如俯卧撑、深蹲、高抬腿跳等，并要求学生每天所做的数量，在下周的体育课上进行检测。学生是否经常锻炼，我们可以从他们的体质上明显地看出来。因此，教师要结合学生的实际情况对他们进行合理评价，多肯定学生，并在此基础上鼓励他们自觉进行锻炼。

体育健康测试不仅是一项成绩，还体现了国家与社会对高中生的期待以及体质健康的关心。高中生是祖国的希望，他们的成长关系到了国家的未来发展，因此，无论是学校、家长还是学生自己，都要高度重视高中体育健康测试，并共同为之付出努力。