体育舞蹈对青少年身心健康影响的研究

罗静逸

【摘 要】体育舞蹈运动是一项内容丰富、气氛活跃、形式多样的运动，它不仅是一种具有很高健身价值的竞技项目，更是一种具有很高艺术欣赏价值的文化形式。青少年通过对体育舞蹈的学习，能够对其身体和心理的健康发育方面起到积极影响作用，有着很重要的锻炼价值。本研究运用文献资料法来对体育舞蹈运动对青少年身心健康影响的问题进行探讨，旨在对体育舞蹈在教学训练过程中对青少年身心健康所产生的影响效应问题做出科学、客观的评价。结果表明：体育舞蹈对青少年耐力素质、心肺功能都有积极影响，并可以保持青少年良好的身体发育姿态。体育舞蹈可以锻炼人的意志品质、缓解压力、培养气质、增加自信、提高审美，还可以培养青少年的团结合作精神，增强社会适应性。

【关键词】体育舞蹈；青少年；身体健康；心理健康

随着社会不断发展，人们生活节奏不断加快，社会竞争加剧，导致人们生存的各种压力不断增多，青少年的心理健康问题也在不断增加。体育舞蹈是一种能够促进人身体和心理健康发展的社会活动，青少年参加体育舞蹈这种社会活动，是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措，是促进广大青少年积极参加体育锻炼，提高青少年体质健康水平的重要形式。

一、体育舞蹈的概述

体育舞蹈是一门融体育、音乐、美学、舞蹈为一体，以身体动作舞蹈化为基本内容，以双人或集体配合练习为主要运动形式的娱乐健身型体育运动项目。体育舞蹈的前身是社交舞，即交际舞、交谊舞。社交舞起源于西方，早在14—15世纪已在意大利出现，16世纪末传入法国，1924年英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，并加以系统化、规范化，称为“目标舞”。第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，将它纳入国标舞范畴，并列入正式比赛项目。因此，国标舞分为现代舞和拉丁舞两大类的10个舞种。

二、体育舞蹈对青少年身体健康的影响

（一）体育舞蹈可以提高青少年的耐力素质

体育舞蹈是一项生理负荷较大，锻炼和欣赏价值较高的运动项目，尤其对发展耐力素质，提高人的生理机能有着良好的效果。据测试：在体育舞蹈比赛中，一般跳现代舞如华尔兹、探戈舞持续时间达10min，就可使人体新陈代谢率增加60%-80%；而跳拉丁舞如恰恰舞和桑巴舞也持续10min，则人体新陈代谢率增加更多。

（二）体育舞蹈可以增强青少年心肺功能

心肺功能的强弱程度是我国用来衡量青少年身体素质和健康状况程度的重要指标之一。体育舞蹈运动动作幅度大，导致肌肉活动时需更多的氧气，同时呼吸增加深度，这样改善了肺的弹性回缩力，使呼吸肌的力量加强、肺的通气量加大。体育舞蹈动作姿势要求保持挺胸收腹，这样就会使胸腔扩大，肺活量也就随着增大。这样的胸式呼吸就会加深呼吸强度，更有利于呼吸机能提高。

三、体育舞蹈对青少年心理健康的影响

体育舞蹈是人们交流思想、抒发情感、相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。因此，体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，又能提高参加者的人际交往能力，易精神振奋。有研究者提出：体育舞蹈对心理因素的影响有4个方面：（1）能使运动者产生良好的情绪与情感体验；（2）能锻炼人的意志品质；（3）有利于树立积极的自我观念：（4）有利于人际交往。它通过情感的宣泄与交流来减轻心理压力，满足心理需求。

（一）体育舞蹈可以培养气质、增加自信、提高审美

爱美之心人皆有之。“美”是一种被人向往和追求的东西，而美也往往是和自信、气质等特点联系在一起。体育舞蹈恰好对提高青少年对美的认识和自我审美观有很大地促进作用，能够进一步提高其审美能力。作为一项艺术性较强的体育项目，体育舞蹈不仅融合了体育人固有的身体美，再加上舞蹈固有的韵律和节奏，让人更能体验到体育舞蹈给人带来的不一样的节奏性美感。大多数青少年通过对体育舞蹈的学习，都会感觉到自身的变化，尤其是女孩，更能展示出自身的美麗形态，使自己变得更具吸引力。通过这些内在和外在的变化更能增强青少年的自信心，进而通过在日常的语言、举止和行为过程中的状态表现出来。

（二）体育舞蹈可以培养青少年的合作精神，增强社会适应性

体育舞蹈的练习和比赛都需要一定的团队合作，只有在这样的环境中青少年才能够更好地完成练习任务。在练习的过程中，舞伴之间的彼此合作过程也是一个进行信息交流和传递情感的过程。一方面需要注意自身在练习过程中的形体技术问题，另一方面也要顾及到对方的影响，因为团体之间的合作只有在相互之间都做到更好的基础上才能让总体的水平有所提升。舞蹈练习时，老师引导学生进行体育舞蹈的练习，在彼此合作的过程中，学生就会养成互相配合、互相影响、相互帮助的良好习惯。这种长期合作的状态有助于增强青少年的心理发展需要，有利于处理学习生活和工作当中的各种关系，以提高身体自我的吸引力和适应能力，满足他们心理发展的需求。

四、结语

青少年是祖国的未来，身心健康的发展要作为重要任务。体育舞蹈是一种能够促进人身体和心理健康发展的社会活动，它不仅是一种具有很高健身价值的竞技项目，更是一种具有很高艺术欣赏价值的文化形式。青少年通过对体育舞蹈的学习，能够对其身体和心理的健康发育方面起到积极影响作用，有着很重要的锻炼价值，对身体健康成长具积极意义。

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