浅析不良生活习惯对中学生健康的危害

吴鹏飞

【摘 要】本文通过探析不良生活习惯对中学生简况的危害，以期为培养我们中学生良好的生活习惯提供行之有效的理论参考依据。

【关键词】不良生活习惯；中学生；健康危害

我们学生从小学入学开始，教师就在不断教导我们注意健康与卫生的方法，并不断引导我们践行《卫生事业发展“十二五”规划》（2012年10月版），对于重点场所、重点人群以及重点疾病均进行健康教育，在提高我们学生健康意识的同时，也可有培养我们中学生实健康文明的生活方式。我们中学生正处于成长发育的重要阶段，需要养成良好的生活习惯为提高身体素质奠定基础。因此，为了使当今初中生身心均可得到健康成长，对不良生活习惯对我们学生的危害进行探析显得尤为重要。

一、分析不良生活习惯对中学生健康危害的积极意义

我们中学生平均年龄在12-15岁之间，正处于身体发育的黄金时间段，对营养需求与睡眠时间要求较高，然而不良生活习惯会撼动我们学生的成长基石，也许当不良作息习惯、垃圾食品以及不良运动习惯充斥着我们学生日常生活的时候，学生并未感到压力或身体不适，然而在不知不觉中身体已然亮起了“亚健康”的警示灯。在日益丰富的社会环境中，我们中学生会禁不住诱惑，加之自制能力较差、思想意识仍不健全，容易受不良生活习惯的侵扰，从而出现影响身心健康成长的消极现象。正所谓“身体是革命的本钱”，而健康就是这场“革命”的本金，因此我们学生要提高健康成长的意识，并要明确不良生活习惯对自身的消极影响，从而为提高综合素质打下坚实的基础。

二、探讨存在于中学生日常生活中的不良生活习惯以及健康危害

（一）不良睡眠习惯对中学生健康的危害

当人们进行睡眠时脏腑器官也将随着身体进入修整状态，骨骼也会在午夜进行成长发育，因此我们学生应养成早睡早起的作息习惯，避免因熬夜而出现身体虚弱的消极现象。睡眠是人们养精蓄锐的时间段，对我们中学生的健康成长尤为重要，基于此我们学生应合理安排学习时间并拒绝夜间游戏，保证充足的睡眠为迎接日常互动奠定基础。

（二）不良饮食习惯对中学生健康的危害

当今社会饮食种类丰富，其中油、盐、糖以及脂肪等物质的过渡摄入均会影响学生的健康成长，例如咖啡、奶油蛋糕以及巧克力均是造成我们中学生肥胖的来源，因此我们学生应懂得饮食节制，面对再好吃的食物也要适可而止，从而减轻身体消化的负担。此外，对处于成长发育期的我们来讲，应避免通过节食進行减肥，这会造成身体机能的严重下降，并引起厌食症、营养不均衡等消极后果，因此应合理膳食，养成科学合理的饮食习惯，拒绝垃圾食品、膨化食品以及脂肪过高食物对自己健康的侵扰，为健康身体培养良好饮食习惯。

（三）不良卫生习惯对中学生健康的危害

我们学生在日常生活中存在不良卫生习惯可从以下几个方面进行分析：一是在进食前不洗手。我们学生通常会出现午休铃声一响便直奔食堂的现象，然而在食堂排队洗手的学生太多，大多数学生则选择不洗手直接进食，所谓“病从口入”有许多细菌均是在就餐时从我们的双手进入口中的，从而出现腹泻等不适症状；二是用手指沾口水翻书本。这与病从口入的道理一样，书本由于长期裸露在空气中与大量细菌接触，而我们学生在翻看书本时却容易出现这个不良习惯，使得细菌进入口中；三是互相喂食习惯。由于我们学生在吃食物时为了显示友好会与同学进行分享，致使容易出现病毒交叉感染。

面对不良卫生习惯我们学生应坚决说不，通过一点一滴的积累养成良好的卫生习惯，在与同学分享美食时尽量分而食之，并互相监督洗手等卫生行为，从而使卫生习惯落实到我们学生的日常生活中。

（四）不良运动习惯对中学生健康的危害

针对不良运动习惯可从以下几个方面进行分析：一是运动作息无规律。我们中学生受繁重的课业负担影响，通常将体育运动寄托在体育课程中，并未形成显著且有效的运动作息规律，然而仅存的体育课程也会出现被占用的情况，致使我们中学生的体育运动机会更是少之又少，并无法形成科学的运动作息规律；二是运动积极性较差。受电子产品影响，我们中学生普遍存在“放下书本就拿起手机”的现象，并不愿走到室外去感受运动的魅力，致使我们中学生的不良云顶习惯逐渐养成；三是运动不注重防护。有些中学生喜好篮球运动，愿意在课间到篮球场上挥洒汗水，虽然这是有效培养运动习惯的良好方式，但是通过对同学日常开展运动的过程进行观察不难发现，同学很少有做运动热身的习惯，且不做任何防护，一旦出现激烈碰撞则很容易出现扭伤、骨折等消极结果，严重影响我们学生的健康成长。

为了使我们学生拥有良好的运动习惯，应从以下几个方面进行分析：一是学校应积极调整体育课程，将每周仅存的一二节体育课程数量适当上调，而体育教师则应引导我们学生做好日常运动规划，例如可在每日清晨早操结束后开展小型趣味运动，不仅可增加我们学生对运动的接触与了解，还可以在持续高效的运动体验中提升对体育的乐趣，从而达到养成体育运动良好习惯的目的；二是我们学生应注重运动保护，养成在运动前活动关节、拉筋以及进行简单防护的习惯，从而为科学运动奠定基础；三是我们学生应积极组建体育活动，通同学之间的互动逐渐戒掉“手机瘾”，在玩伴的陪同下走出封闭自己的空间，走向体育美妙的运动世界。

三、结束语

综上所述，不良生活习惯对我们学生的影响较为严重，因此我们学生应听从学校的合理安排养成良好的卫生习惯，并结合自身学习与生活习惯科学规划体育运动作息表，从而使我们学生可以得到健康成长。

参考文献：

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