浅析舞蹈实训中形体训练的方法

王丽

摘要：舞蹈是人体的艺术，是通过人体的动作塑造艺术形象的。舞蹈的基本训练包括手臂、脚位与脚型、头与肩、蹲、腰、腿部、跳跃的训练，文章具体介绍了训练方法。

关键词：舞蹈教学；基本功；训练方法

形体训练，笼统的讲就是通过相关专业动作套路和专业理论对一般动作的实施进行专业性和美学性纠正，促使其向形态美，姿态美，气质美的方向发展。这门舞蹈形体训练学科自从开设以来，根据有关数据和调查问卷的显示，一直受到了学生们的追捧和青睐，任课老师也反应授起课来非常的轻松，和学生们之间的互动频繁，学生上课积极，课上秩序容易维护，学生的出勤率也是相当高，这样以来就大大增加了这门学科的实用性和价值性，加快了高校素质教育的顺利实施。

一、加强舞蹈表演基本功

对舞蹈基本功的认识程度不足，重视程度不够，是很多舞蹈教师在进行舞蹈教学时候都会出现的问题，而且学生对基本功的训练也难以提起兴趣，一般都是由于基本训练的辛苦和枯燥乏味，让学生产生一定的抵触心理。很多舞蹈学员在训练时候也会表示，自己的起点很晚，现在身体已经发育成熟，不适合再进行强度训练了，很难做出具有难度的作用，这样的想法有其自身原因，但是并不正确。诚然，开展舞蹈训练要抓住黄金时期，但是后期的培养也并不晚，通过强化基础训练，也能得到不错的成果。因此，作为教师，首先要对学生宣传好舞蹈表演基本训练对于整个舞蹈表演的重要意义和作用，让大家提升认识，解决心理和生理上的障碍，通过大量的基本训练，打牢自身的基本功，提升美感，为后来的高品质舞蹈表演做好准备。同时，通过基础训练，也能增强舞蹈学员对于舞蹈这门表演艺术的理解，增强自身的艺术气质，这样一来，有了扎实的基本功，也就更容易融入到舞蹈表演中去。

二、舞蹈形体训练学科创新性的改革措施

1.实行精小班，缩小课堂学生的容量，减轻课堂训练的内容

控制课堂的学生容量，这样老师可以关注到每一位学生，避免了因为课堂学生多而有的学生没有机会得到老师的指导，另外，课堂容量的缩减，使得学生们在课堂上都有机会和老师积极互动。舞蹈形体训练内容的减轻，不仅仅是为了减轻学生们学习任务的压力，还能帮助学生们更好的巩固学过的动作，让学生们熟练的掌握动作要领。

2.在训练时，因材施教；在测评时，因人而异

由于每位学生的自身对舞蹈训练的悟性不同，所以老师在教课的过程中，要结合每位同学的具体实际进行教学内容的调整。在最后测评的结果中，也不能以一个统一的标准去衡量学生的成绩，要结合实际情况给出符合学生程度的成绩。

三、提高舞蹈训练中形体训练的可行性方法

（一）提高形体训练的设备投入

良好的训练场地和充足的设施是舞蹈训练的保障。场地要足够安全明亮，卫生整洁，这是学员能否积极训练的基础。训练离不开音乐的使用，适时更新多媒体教学设备，有利于提升学生的学习兴趣。

（二）形体训练要依据因材施教原则

每一个舞蹈学习的学生先天条件和理解能力各不相同，舞蹈教师一定要对自己的学生有一个清楚的认识和了解，从而为学生设计不同的训练目标。舞蹈教师要善于观察，合理灵活地把握学生心理，做好科学的训练指导，确保每一名学生都能良性提高训练效果。

（三）形体训练要依据循序渐进原则

形体训练中，切不可盲目加快训练节奏。训练内容要贴合学生实际需求，强调规范，由易到难逐渐加深训练内容。舞蹈教师要把握住循序渐进的原则，形体训练的提高是需要点滴积累的，这是慢功夫。教师在训练中可以采取一些新型的训练方法，让训练不再枯燥乏味。学生训练信心和专注度提高了，训练效率也会相应提高。

（四）提高舞蹈教师的训练指导能力

舞蹈教师的训练能力是学生能否提高形体训练水平的关键。教师要不断提高业务能力，既能准确清晰地讲解形体训练的理论知识，又能根据教学内容，面对学生做好动作的示范指导。良好的训练需要兴趣的激发，兴趣可以促发训练的持久高效进行。无疑，舞蹈教师的训练指导能力是学生训练的保障，教师能力越强，水平越高，学生学习的兴趣就越浓厚，训练效果就会显著提高。

（五）形体训练的科学性和系统性

人体机能和构造是具有生物规律的，形体训练要把握好这一规律。学生的柔韧性、灵敏性、协调性、力量性各不相同，舞蹈教师在訓练中一定要利用好运动生理学、运动生物力学等相关知识，科学地指导和训练学生。科学的训练手段会达到事半功倍的效果，相反可能会造成运动的损伤和训练效果的停滞不前。形体训练在教学内容和教学方式上要相辅相成，二者和谐同步不脱节。根据学生的不同身体素质协调一致地系统性训练形体，使学生形体训练更富有表现力，拓展学生的训练技巧和训练水平，从而促进舞蹈训练水平的总体上升。

总之，舞蹈表演艺术，是舞蹈演员通过自身肢体动作进行创造性的表演艺术。一个舞蹈演员能够在舞蹈道路上走多远，既取决于舞者自身的天分，同时也取决于舞蹈表演基本训练的知识程度。

参考文献：

[1]杨欧.舞蹈训练学[M].上海音乐出版社，2009.

[2]高云.“核心稳定”理论在舞蹈训练中的应用[J].北京舞蹈学院学报，2010（3）：49-52.endprint